Grüner Tee, Kokoswasser, Karottensaft und Nussmilch tragen dazu bei, die Herzfrequenz zu senken, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu regulieren und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Dr. Tran Quoc Hoai, Abteilung für Herz- und Thoraxchirurgie, Herz-Kreislauf-Zentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, empfiehlt einige der folgenden Getränke, die viele Vorteile für das Herz haben.
Kokoswasser
Kokoswasser liefert reichlich Kalium, Magnesium und Vitamin C, verbessert den systolischen Blutdruck (Blutdruck, wenn sich das Herz zusammenzieht, im Gegensatz zum diastolischen Blutdruck, der Blutdruck ist, wenn das Herz entspannt ist) und trägt zur Senkung des Blutdrucks bei Menschen bei. haben durchschnittlich, Bluthochdruck.
Kokoswasser hilft, Blutgerinnsel zu verhindern und verringert das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.
Grüner Tee
Grüner Tee bietet aufgrund seines hohen Gehalts an EGCG und Antioxidantien viele Vorteile für die Herzgesundheit.
EGCG trägt zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion bei, verringert das Risiko von Blutgerinnseln, trägt zur Senkung des schlechten Cholesterins bei und hält einen guten Cholesterinspiegel im Körper aufrecht. Dieses Getränk hilft, Blutdruck und Blutfett zu senken – die Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Nussmilch
Nussmilch, darunter Sojamilch, Mandelmilch, Hafermilch, Walnussmilch … liefern Kalzium und pflanzliches Eiweiß. Der hohe Kalium- und Magnesiumgehalt der Nussmilch spielt eine wichtige Rolle bei der Entspannung des Herzmuskels, der Senkung des Blutdrucks und der Aufrechterhaltung einer stabilen Herzgesundheit.
Nussmilch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch und eignet sich für Menschen, die laktoseintolerant sind oder ihrer Ernährung mehr pflanzliche Nährstoffe hinzufügen möchten.
Orangen-, Zitronen-, Limettensaft
Reiner Saft aus Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Limetten enthält den Stoff Hesperidin, der Verstopfungen lindern und die Funktion der Blutgefäße verbessern kann.
Flavonoide in Zitrussäften helfen außerdem, Herzkrankheiten vorzubeugen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Wählen Sie für eine gute Gesundheit reinen Saft ohne Zuckerzusatz. Beschränken Sie den Konsum, wenn Sie Magenprobleme haben.
Tomatensaft
Tomatensaft ist aufgrund seines hohen Magnesium-, Lycopin- und Kaliumgehalts gut für die Herzgesundheit. Diese Nährstoffe helfen, das schlechte Cholesterin (LDL) auszugleichen, das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen, die Blutgefäßaktivität zu steigern und den Druck auf die Blutgefäßwände zu verringern und so den Blutdruck zu senken.
Die in Tomaten enthaltenen Antioxidantien tragen dazu bei, Schäden an den Blutgefäßen, die das Herz versorgen (Koronararterien), zu verhindern, die Bildung atherosklerotischer Plaques, die eine Verengung der Koronararterien verursachen, zu begrenzen und tragen zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems bei.
Karottensaft
Karottensaft ist reich an Kalium. Eine kaliumreiche Ernährung schützt vor Bluthochdruck und Schlaganfällen. Die im Karottensaft enthaltenen Antioxidantien halten den Blutdruck auf einem sicheren Niveau und erhalten die Herzfunktion. Wählen Sie frische, saubere Karotten und verwenden Sie diese in Maßen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.
Beerensaft
Beerensäfte aus Früchten wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien und verringern das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen. Das tägliche Trinken eines Glases Beerensaft kann helfen, den systolischen Blutdruck zu senken, die allgemeine Funktion der Blutgefäße zu verbessern und die Herzgesundheit zu schützen.
Wasser
Wenn der Körper dehydriert ist, muss das Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen, was zu einer schnellen Herzfrequenz und einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen führt. Das Trinken von etwa 2–2,5 Litern Wasser pro Tag trägt zur Regulierung der Herzfrequenz bei und verringert das Risiko einer Dehydrierung.
Die Auswahl gesunder Getränke ist ebenso wichtig wie die Auswahl frischer Lebensmittel. Die Menschen sollten ihre Säfte oder Tees selbst herstellen, aus natürlichen, biologischen Zutaten und mit begrenztem Zuckerzusatz. Sie sollten keine Säfte aus der Dose trinken, da diese viel Zucker, Konservierungsstoffe und sogar Chemikalien zur Farb- und Geschmacksgebung enthalten und einen geringen Nährstoffgehalt haben.
Zu den Getränken, die nicht gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind, zählen Energydrinks, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Alkohol, Bier usw. Sie fördern den Herzschlag, erhöhen den Blutdruck und stören die Blutfettwerte. Herzpatienten sollten nicht zu viel Kaffee trinken, da dieser Angst, Unruhe, Zittern und Herzrhythmusstörungen verursachen kann.
Ha Vu
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