3 Arten natürlicher Getränke, die sowohl gut für Ihre Gesundheit als auch leicht verdaulich sind

Im Verdauungstrakt machen Ballaststoffe und Wasser den Stuhl weicher, indem sie den Wasseranteil im Stuhl erhöhen und die Stuhlbeschaffenheit verbessern, sodass er leichter ausgeschieden werden kann. Experten empfehlen laut der Gesundheitswebsite Heathline (USA), dass ein Erwachsener täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollte.

Pflaumensaft verbessert die Darmflora, reduziert Darmentzündungen und Verstopfung

Zu den natürlichen Getränken, die Verstopfung vorbeugen, den Stuhlgang verbessern und viele weitere gesundheitliche Vorteile bieten können, gehören:

Pflaumensaft

Pflaumensaft ist einer der besten Säfte für die Verdauung. Eine im Fachmagazin Food & Function veröffentlichte Studie ergab, dass Pflaumensaft einen hohen Ballaststoffgehalt aufweist, der zur Verbesserung der Darmflora beiträgt und Darmentzündungen sowie Verstopfung lindert.

Darüber hinaus ist diese dunkelrote Pflaume reich an Antioxidantien, Vitamin C, K und Mineralien wie Magnesium und Kalium. Dies sind alles Nährstoffe, die das Immunsystem stärken, den Cholesterinspiegel senken und die Herzgesundheit verbessern.

Kiwisaft

Kiwis sind nicht nur köstlich, sondern auch eine reichhaltige Quelle gesundheitsfördernder Nährstoffe. Kiwisaft ist reich an löslichen Ballaststoffen. Eine im Fachmagazin Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Kiwisaft eine sehr gute abführende Wirkung hat und dabei hilft, Verstopfung zu reduzieren und die Darmflora zu verbessern.

Denn Kiwis sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch an dem Enzym Actinidin und dem Zucker Sorbit. Das Enzym Actinidin hilft beim Abbau von Proteinen und sorgt so für einen schnelleren und einfacheren Verdauungsprozess. Sorbit ist ein natürlicher Zuckeralkohol mit einer dem Zucker ähnlichen chemischen Struktur. Anstatt jedoch wie normaler Zucker den Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen, hat Sorbitol die Wirkung, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verlangsamen und hat zudem eine abführende Wirkung.

Kaffee

Kaffee ist für seinen hohen Koffeingehalt bekannt. Darüber hinaus stimuliert Kaffee, wenn er in den Körper gelangt, die Freisetzung von Gastrin und Cholecystokinin. Dabei handelt es sich um zwei Verdauungshormone, die den Stuhlgang anregen und so den Stuhlgang erleichtern können.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass maßvoller Kaffeegenuss dazu beitragen kann, das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit zu senken. Laut Heathline enthält Kaffee auch Antioxidantien, die Krebs vorbeugen und die Leber schützen.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm