Nährwert von 10 Samensorten, die „zur Freude“ an Tet beitragen

Nüsse, die „zur Freude“ von Tet beitragen, wie Wassermelonenkerne, Sonnenblumenkerne, Cashewnüsse, Mandeln usw., tragen nicht nur dazu bei, eine geschäftige, geschäftige Atmosphäre voller Frühlingskultur zu schaffen, sondern bringen auch viele Nährwerte und gesundheitliche Vorteile mit sich.

Doktor Nguyen Phoi Hien (Ho Chi Minh Stadt Universität für Medizin und Pharmazie Krankenhaus - Zweigstelle 3) sagte, dass Tet Das Neujahrsfest ist eine Gelegenheit für Familientreffen und Gespräche nach einem langen Jahr harter Arbeit. Für Vietnamesen sind Süßigkeiten und Kuchen auf dem Teetisch während des Tet-Festes unverzichtbar, aber es gibt auch viele Arten von Nüssen, die „zum Spaß“ der Tet-Festgeschichten beitragen.

Die Samen auf dem Frühlingsteetisch sorgen nicht nur für ein köstliches Aroma, sondern sind auch sehr nahrhaft und tragen so zur Gesundheit bei. Wählen und genießen Sie mit Bedacht, damit das Tet-Tablett mit Samen zu einem Symbol für Gesundheit und Glück für die ganze Familie wird.

Nachfolgend finden Sie die goldenen Vorteile dieser bekannten Nüsse und Informationen zu ihrer sicheren und wissenschaftlichen Verwendung.

1. Wassermelonenkerne

Wassermelonenkerne sind nicht nur ein leckerer Snack, sie liefern auch Energie aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Darüber hinaus sind Wassermelonenkerne reich an Magnesium, Eisen und Zink – Mineralien, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern. Bei richtiger Einnahme unterstützen Wassermelonenkerne die Verdauung, schützen das Herz und liefern sanfte Energie.

2. Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E – einem starken Antioxidans, das zur Verschönerung der Haut beiträgt. Darüber hinaus unterstützt das Magnesium in den Samen die Nerven- und Muskelfunktion, während Selen das Immunsystem stärkt. Der Verzehr von Sonnenblumenkernen ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern trägt auch dazu bei, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die positive Energie zu steigern.

3. Cashews: Leckere, knackige Nüsse, tolle Vorteile

Cashewnüsse sind eine Quelle für Protein, einfach ungesättigte Fette, Eisen, Zink und Vitamin B6, liefern anhaltende Energie und viele gesundheitliche Vorteile. Der Verzehr von Cashewnüssen trägt zur Verbesserung der Herzgesundheit bei, verbessert das Gedächtnis und verschönert die Haut. Insbesondere die gesunden Fette in Cashewnüssen helfen, das „schlechte“ Cholesterin zu senken.

Der Beitrag zur Freude an Tet bringt nicht nur einen kulturellen Wert mit sich, sondern ist auch in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd.

4. Mandeln: Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Herz

Mandeln sind reich an Ballaststoffen, Vitamin E, Magnesium und Kalzium. Dies ist ein ideales Gericht, um die Knochengesundheit zu verbessern, das Verdauungssystem zu unterstützen, schlechtes Cholesterin zu senken und die Energie zu steigern. Mandeln sind auch eine gute Wahl für Diäthaltende oder Diabetiker.

5. Walnüsse: Goldene Nahrung für das Gehirn

Walnüsse sind als Brainfood bekannt. Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, B-Vitaminen, Magnesium und Polyphenol-Antioxidantien. Omega-3-Fettsäuren helfen, das Gedächtnis zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die Herzgesundheit zu fördern. Auch für Schwangere und ältere Menschen ist diese Nuss besonders gut geeignet.

6. Kürbiskerne: Klein, aber oho

Kürbiskerne enthalten Ballaststoffe, Eiweiß, Eisen, Magnesium und Zink – wichtige Nährstoffe für das Immunsystem. Der Verzehr von Kürbiskernen fördert nicht nur einen guten Schlaf, sondern verbessert auch die Knochengesundheit und stärkt das Immunsystem.

Kürbiskerne enthalten Ballaststoffe, Eiweiß, Eisen, Magnesium und Zink.

7. Erdnüsse: Bekannt und nahrhaft

Erdnüsse liefern Proteine, ungesättigte Fette, Niacin (Vitamin B3) und Folsäure – Nährstoffe, die für die Gesundheit des Gehirns wichtig sind. Erdnüsse unterstützen die Herzgesundheit, liefern lang anhaltende Energie und sind gut für die Entwicklung des Gehirns.

8. Macadamianüsse: Königin der Nüsse

Macadamianüsse sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Antioxidantien. Mit ihrem charakteristischen fettigen Geschmack steht Macadamia seit jeher auf der Liste der wertvollen und nahrhaften Nüsse. Der Verzehr von Macadamia ist gut für Herz, Gehirn und Haut.

Macadamianüsse sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen.

9. Pistazien: Symbol der Freude

Pistazien liefern Vitamin B6, Kalium und Ballaststoffe, die die Energie steigern und die Verdauung unterstützen. Der Verzehr von Pistazien trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion bei, trägt zum Stressabbau bei und bringt Entspannung und Freude.

10. Lotussamen: Purer Geschmack

Lotussamen sind reich an Protein, Magnesium und Phosphor – Nährstoffe, die eine beruhigende und gesundheitsfördernde Wirkung haben. Der Verzehr von Lotussamen trägt dazu bei, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu steigern. Dies ist auch ein Gericht, das Wiedersehen und Zusammengehörigkeit symbolisiert.

Hinweise zur Verwendung von Nüssen am Tet-Fest

Essen Sie in Maßen: Nüsse sind zwar gesund, aber sehr energiereich. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Erwachsene etwa 20–30 g pro Tag essen.

Allergietest: Manche Menschen können allergisch auf Nüsse wie Erdnüsse, Walnüsse oder Mandeln reagieren. Wenn ungewöhnliche Symptome wie Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden auftreten, beenden Sie die Anwendung und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Richtige Lagerung: Kühl und trocken lagern, vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Bei unsachgemäßer Lagerung können die Samen verderben oder schimmeln.

Bevorzugen Sie natürliche Produkte: Wählen Sie trocken geröstete Nüsse ohne Salz oder Zucker, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Diabetes zu senken.

Kindersicherheit: Kinder sollten beim Verzehr von Nüssen beaufsichtigt werden, um Erstickungsgefahr zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/gia-tri-dinh-duong-cua-10-loai-hat-gop-vui-ngay-tet-185250124154242088.htm