Wir alle wissen, dass Gehen gut für unsere Gesundheit ist, aber ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann Wunder bewirken, die über eine gute Verdauung und Gewichtsabnahme hinausgehen …
Schon die Beibehaltung einer kleinen Gewohnheit – ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen – bringt viele gesundheitliche Vorteile. Untersuchungen zeigen, dass ein Spaziergang nach dem Abendessen überraschende Vorteile haben kann, von denen die meisten von uns nicht einmal wissen.
Hier sind die Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach dem Abendessen:
1. Ein Spaziergang nach dem Essen reduziert das Verlangen nach Süßem spät in der Nacht
Viele Menschen verspüren mitten in der Nacht Heißhunger auf Süßigkeiten oder Snacks. Ein flotter 10-minütiger Spaziergang nach dem Essen kann helfen, dieses Verlangen zu kontrollieren. Denn Gehen hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was plötzlichen Hungerattacken vorbeugt. Leichte Aktivitäten nach den Mahlzeiten können die Insulinreaktion des Körpers verringern, sodass wir uns länger satt fühlen und unnötiges Naschen am Abend vermeiden können.
Schon ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen kann überraschende gesundheitliche Vorteile haben.
2. Verbessert die Nährstoffaufnahme
Ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen fördert nicht nur die Verdauung, sondern verbessert auch die Nährstoffaufnahme. Wenn sich der Körper nach dem Essen bewegt, verarbeitet er Vitamine und Mineralien effizienter, wodurch eine bessere Nutzung der Nährstoffe aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, gewährleistet wird, die Energie steigt und die allgemeine Gesundheit verbessert wird.
3. Reduziert das Risiko von saurem Reflux und Blähungen
Manche Menschen leiden nach dem Verzehr großer Mahlzeiten, insbesondere abends, unter Blähungen oder Sodbrennen. Ein Spaziergang nach dem Abendessen, selbst nur 10 Minuten, beschleunigt die Magenentleerung und verringert das Risiko von saurem Reflux und Sodbrennen. Anstatt sich direkt nach dem Essen hinzulegen, hilft Gehen dabei, die Magensäure im Zaum zu halten und beugt Sodbrennen und Verdauungsstörungen vor.
4. Verbesserung der Gehirnfunktion
Gehen erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn, hilft dem Körper zu entspannen und verbessert die geistige Benebelung und das Gedächtnis. Eine Studie ergab, dass leichte Übungen nach dem Essen sogar die kognitiven Funktionen steigern, die Konzentration verbessern und geistige Ermüdung verringern können …
5. Verbessern Sie die Schlafqualität
Für diejenigen, die Schlafprobleme haben, kann ein Spaziergang nach dem Abendessen eine einfache Lösung sein, um besser zu schlafen. Körperliche Aktivität hilft dem Körper, Serotonin freizusetzen, wodurch Melatonin produziert wird – das Hormon, das für die Regulierung des Schlafs verantwortlich ist.
Ein Spaziergang nach dem Abendessen hilft beim Stressabbau, entspannt den Geist, hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und erholter aufzuwachen …
Blödsinn. Tang Minh Hoa
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm
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