3 Tipps zur Gewichtskontrolle während des Tet-Festes

Nicht nur eine erhöhte Kalorienaufnahme, sondern auch weniger Bewegung während der Feiertage sind weitere Ursachen für eine Gewichtszunahme. Daher ist es laut der Nachrichtenseite Insider (USA) unerlässlich, Maßnahmen zur Gewichtskontrolle und Begrenzung der Gewichtszunahme zu ergreifen.

Regelmäßige Bewegung während der Feiertage kann helfen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden

Um eine Gewichtszunahme während des Tet-Festes zu vermeiden, müssen die Menschen die folgenden Methoden anwenden:

Achtsames Essen

Eine der wirksamsten Methoden zur Gewichtskontrolle während der Feiertage besteht darin, bewusste Essgewohnheiten zu pflegen. Um diese Gewohnheit zu praktizieren, müssen die Menschen langsam essen, sich auf ihre Mahlzeit konzentrieren und mit dem Essen aufhören, bevor sie sich satt fühlen.

Wenn wir langsam essen, kann langsames und gründliches Kauen auch dazu beitragen, dass wir weniger Kalorien aufnehmen. Wenn wir uns an einen ruhigen Ort setzen und ein paar Mal tief durchatmen, bevor wir mit dem Essen beginnen, können wir uns außerdem unseres Hungers bewusst werden und mit dem Essen aufhören, bevor wir zu satt sind. Liegt das Sättigungsgefühl zwischen 1 und 10, sollten wir bei Stufe 6 oder 7 mit dem Essen aufhören.

Wählen Sie gesunde Lebensmittel

Eine gute Möglichkeit, während des Tet-Festes das Gewicht zu kontrollieren, besteht darin, bei den Hauptmahlzeiten und Snacks den Vorzug vor Obst und Gemüse zu geben.

Eine gute Möglichkeit, während des Tet-Festes das Gewicht zu kontrollieren, besteht darin, bei den Hauptmahlzeiten und Snacks den Vorzug vor Obst und Gemüse zu geben. Pflanzen sind bekanntermaßen reich an Nährstoffen, Ballaststoffen und Wasser, die dazu beitragen, dass sich Menschen länger satt fühlen und der Hunger reduziert wird. Darüber hinaus sind Obst und Gemüse kalorienarm und daher ideale Snacks für zwischendurch.

Neben Obst und Gemüse sollten Menschen auch Wert auf den Verzehr proteinreicher Nahrungsmittel wie Hähnchen ohne Haut, Lachs, Thunfisch, Hering und Kabeljau legen. Auch Bohnen wie Linsen, grüne Bohnen, schwarze Bohnen, Sojabohnen oder Bohnenprodukte wie Tofu und Sojamilch sind sehr gesund. Sie sind nicht nur kalorienarm und nährstoffreich, sondern auch ballaststoffreich, was die Verdauung fördert.

Bleiben Sie in Bewegung

Obwohl Tet für viele Menschen eine Zeit der Ruhe ist, sollten Sie die körperliche Betätigung nicht vernachlässigen. Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme während des Tet-Festes.

Wählen Sie je nach Zeit und Kondition der jeweiligen Person die passende Trainingsmethode. Während des Tet-Festes müssen wir vielleicht nicht intensiv trainieren, aber die Übungen sollten laut Insider zumindest mäßig intensiv sein und 30 Minuten oder länger dauern.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/3-loi-khuyen-giup-kiem-soat-can-nang-trong-ky-nghi-tet-185240202145313072.htm