Lass uns zuhören Holen Sie sich Expertenratschläge dazu, wie Sie „in Ihr Herz investieren“, um das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen proaktiv zu senken.
Angesichts der alarmierenden Realität , dass die Zahl der Herz-Kreislauf-Erkrankungen jedes Jahr zunimmt , Der Kardiologe Pham Tran Linh, Vizepräsident der Vietnam Heart Rhythm Association – Vietnam Cardiology Association, analysierte : „ Jeder Mensch , in jedem Alter , läuft Gefahr, das nächste Opfer einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu werden.“ Wenn es keine Lösung gibt, frühzeitig in die Herzgesundheit zu „investieren“ . Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen nicht nur durch unveränderliche Risikofaktoren wie Genetik, Alter und Grunderkrankungen, sondern auch liegt in veränderbaren Faktoren wie Lebensstil und Ernährung , doch vielen Menschen ist dies nicht bewusst . Wenn wir wissen, wie wir proaktiv „investieren“, kann jeder Mensch bis zu 80 % des Risikos von Herz-Kreislauf -Erkrankungen verhindern und begrenzen .
Experte Pham Tran Linh fordert angemessene Investitionen in die Herzgesundheit
Dementsprechend wird am Weltherztag 2023 mit der Botschaft „ Verstehe dein Herz von ganzem Herzen“ Experte Pham Tran Linh hat drei einfache Empfehlungen gegeben , die jeder anwenden kann, um in die Herzgesundheit zu investieren . Erstens : Mehr körperliche Bewegung . Wenn Sie keine Zeit haben, eine bestimmte Sportart auszuüben, versuchen Sie, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen . Als nächstes geht es darum, einen gesunden Lebensstil aufzubauen und sich herzgesund zu ernähren. Die Umsetzung klingt schwierig, aber tatsächlich müssen Sie nur einige Gewohnheiten ändern und anpassen, wie zum Beispiel : das Rauchen einschränken ; Alkoholkonsum einschränken; begrenzen Sie das lange Aufbleiben; Essen Sie weniger Salz, essen Sie mehr Gemüse und frisches Obst . Und schließlich sollten Sie vorrangig Pflanzenöle wie Sojaöl und braunes Reisöl verwenden , da diese herzgesunde Inhaltsstoffe enthalten. Zu einer herzgesunden Ernährung gehören laut Experten nicht nur Lebensmittel, sondern auch Gewürze und Kochzutaten, die direkt vom Körper aufgenommen werden und die sorgfältig ausgewählt werden müssen, da sie sich auch langfristig auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken.
Bei Speiseöl beispielsweise ist nicht jede Sorte gleich, der Unterschied liegt in den Inhaltsstoffen des Produkts. Verbraucher sollten vorrangig Speiseöle mit hochwertigen, herzgesunden Inhaltsstoffen wählen und verwenden, wie beispielsweise Sojaöl mit hohem Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Gehalt und braunes Reisöl mit hohem Gamma-Oryzanol-Gehalt. Diese Nährstoffe tragen zur Senkung des schlechten Cholesterins bei und schützen die Herzgesundheit.
Angesichts der schwierigen Wirtschaftslage entscheiden sich viele Verbraucher für eine Kürzung ihrer Ausgaben. Erwähnenswert ist, dass sie bei einigen Grundnahrungsmitteln, wie etwa Speiseöl, eher auf Qualität und Preisnachlässe verzichten. Die Geschäftsfrau Thai Van Linh (Shark Linh) äußerte sich zu diesem Thema wie folgt : „ Gesundheit ist eine Investition, die für Linh immer an erster Stelle steht . Das gilt insbesondere für die Zutaten, die in allen täglichen Mahlzeiten verwendet werden , wie zum Beispiel Speiseöl.“ Wenn es darum geht, den Gürtel enger zu schnallen, sollten wir bei Produkten, die sich direkt auf die Gesundheit auswirken, nicht zu wählerisch sein, denn es handelt sich um eine Investition, die stets gepflegt werden muss.“
Für die Geschäftsfrau Thai Van Linh ist es wichtig, in Lebensmittel und Zutaten zu investieren, die ihre Familie täglich zu sich nimmt.
MC Hong Phuong, eine strenge, aber äußerst wissenschaftliche Mutter, die die Ernährung ihrer Familie achtet, ist der Ansicht, dass die Investition in das Herz bereits bei den Mahlzeiten in der Familie beginnen muss. Denn ihr Mann ( Zirkusartist Quoc Co ) trainiert oft mit hoher Intensität, was eine gute körperliche Kraft erfordert, und ihre beiden Kinder wachsen heran . Seit vielen Jahren pflegt Hong Phuong die Angewohnheit, jeden Tag einen Speiseplan für ihre Familie zu erstellen, sodass die Mahlzeiten stets genügend der vier wichtigen Nährstoffgruppen für den Körper enthalten, reich an Nährstoffen sind, die gut für das Herz sind, und die Gerichte trotzdem lecker sind . Die Moderatorin erzählte jedoch auch, dass sie trotz aller Vorsicht etwas sehr Wichtiges „ vergessen “ habe , nämlich das Speiseöl – eine Zutat, die wir täglich verwenden, die sich direkt auf die Gesundheit auswirkt, der aber selten Beachtung geschenkt wird. „Früher, wenn ich auf den Markt ging, fragte ich einfach nach einer Packung Gewürzen und einer Flasche Speiseöl und benutzte dann, was sie mir gaben. Anschließend verbrachte ich viel Zeit damit, eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, aber sie war nicht lecker genug und nicht gut genug für meine Gesundheit, nur weil ich mich vorübergehend wohl fühlte. Die Auswahl des Speiseöls nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, man muss lediglich eine seriöse Marke und Zutaten wählen, die gut für das Herz sind“, erinnerte MC Hong Phuong . Nach einer Phase der Recherche entscheidet sich die MC-Frau vorrangig für Speiseöl aus Sojabohnen und braunem Reis, da diese viele Nährstoffe enthalten, die gut für das Herz sind.
Das Ehepaar Quoc Co – Hong Phuong wählt für jede Mahlzeit sorgfältig Speiseöl mit Zutaten aus, die gut für die Herzgesundheit sind.
Der Schauspieler Huynh Anh Tuan, der „Leinwandgott“ der 90er Jahre, hat sich mittlerweile für einen „Lebensstil auf dem Land“ entschieden und reagiert aktiv auf diesen Lebensstil, bei dem es darum geht, auf die Gesundheit zu achten und in sie zu investieren, indem er Videos von sich selbst macht, in denen er rustikale Gerichte aus seiner Heimatstadt kocht . Er erklärte, dass es zur Gewährleistung der Herzgesundheit notwendig sei, die Zutaten zum Kochen sorgfältig auszuwählen und einen friedlichen Geist zu pflegen. Er „verriet“ auch, dass er neben frischen, sauberen Lebensmitteln beim Kochen immer das Duo Sojaöl und einfach braunes Reisöl verwendet , da dies das Speiseöl ist , das seit vielen Jahren von der Vietnam Cardiology Association empfohlen wird und viele Nährstoffe enthält, die gut für die Herzgesundheit sind, sodass die Verwendung sicher ist.
Schauspieler Huynh Anh Tuan entscheidet sich für ein friedliches Leben und dafür, sein Herz gesund zu halten.
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