Kürzlich berichteten die Medien über eine 100-jährige Frau, Frau JoCleta Wilson, die immer noch arbeitet und Auto fährt und ständig auf der Suche nach Arbeit ist, weil sie nicht in Rente gehen möchte.
Die „goldene“ Regel für Gesundheit und ein langes Leben lautet: Sport treiben und einen gesunden Lebensstil pflegen – Foto: Q.D.
Die über 100-jährige JoCleta Wilson fährt immer noch selbst zur Arbeit. Sie ist eine ehemalige Tänzerin und derzeit die älteste Mitarbeiterin von Home Depot in den Vereinigten Staaten. Sie arbeitet als Kassiererin in einem Geschäft in Louisville, Kentucky.
Wilson war in ihrer Jugend Tänzerin, tanzt immer noch und sagt, sie fühle sich Jahrzehnte jünger als sie ist. Sie hat Brustkrebs überlebt, leidet an Emphysem und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und hat einen Herzschrittmacher, „aber sonst funktioniert alles gut“, sagte sie.
Ihre 5 einfachen Tipps für ein langes und gesundes Leben:
1 Bleiben Sie in Bewegung
Frau Wilson glaubt, dass Bewegung „sehr wichtig“ für ein langes Leben ist und dass sie mit 100 Jahren immer noch tanzen kann.
2 Kreativität bewahren
Frau Wilson liebt Kreativität. Neben dem Tanzen liebt sie auch das Singen und ist auf der Bühne aufgetreten. In den letzten Jahren hat sie ein Kochbuch geschrieben, gemalt und eine Instagram-Seite eingerichtet, die ihrer Kunst gewidmet ist.
3 Seien Sie bereit, Ihre Ernährung umzustellen, um gesund zu bleiben
Als bei ihr Krebs diagnostiziert wurde, riet ihr eine Krankenschwester in der Onkologie, auf Zucker zu verzichten. Sie schnitt die Süßigkeit aus. Sie hat vor Jahren aufgehört, Speck und Käse zu essen, als bei ihr ein sehr hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde.
Nach der Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater konzentrierte sie sich darauf, magere Proteine wie Hühnchen, Fisch und Steak zu essen und Weißmehl zu vermeiden. „Ich ernähre mich gut. Ich gehe nicht oft auswärts essen. Ich koche für mich selbst und es macht mir Spaß.“
4 Es gibt Freuden, auf die man sich freuen kann
Frau Wilson verzichtet nicht völlig auf Süßigkeiten. „Ich habe immer einen Schokoladenkuchen im Gefrierschrank. Ich esse vielleicht einmal pro Woche ein Stück.“ Sie hat auch Eis im Kühlschrank und isst ab und zu einen Löffel davon.
Wenn sie Süßigkeiten geschenkt bekam, konnte sie diese monatelang essen, weil sie die Stücke halbierte und jede Woche ein halbes Stück aß. Der Schlüssel, rät Frau Wilson, liege darin, sich gelegentlich etwas zu gönnen, es jedoch nicht zu übertreiben, was viel Disziplin erfordere.
5. Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über Kleinigkeiten
Sie versucht, negative Emotionen loszulassen und optimistisch zu bleiben, eine Eigenschaft, die mit Langlebigkeit verbunden ist.
„Ich sage immer: Mach dir nicht zu viele Gedanken über Kleinigkeiten. Mach dir nicht zu viele Gedanken. Lass dich nicht von Dingen wütend machen. Wut raubt einem viel Energie und viele gute Dinge aus dem Leben. Es ist viel einfacher, positiv als negativ zu denken. Es erfordert weniger Anstrengung. Und das ist es, was ich versuche“, sagte sie.
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Quelle: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
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