5 einfache Tipps, um länger als 100 zu leben

Kürzlich berichteten die Medien über eine 100-jährige Frau, Frau JoCleta Wilson, die immer noch arbeitet und Auto fährt und ständig auf der Suche nach Arbeit ist, weil sie nicht in Rente gehen möchte.

Die „goldene“ Regel für Gesundheit und ein langes Leben lautet: Sport treiben und einen gesunden Lebensstil pflegen – Foto: Q.D.

Die über 100-jährige JoCleta Wilson fährt immer noch selbst zur Arbeit. Sie ist eine ehemalige Tänzerin und derzeit die älteste Mitarbeiterin von Home Depot in den Vereinigten Staaten. Sie arbeitet als Kassiererin in einem Geschäft in Louisville, Kentucky.

Wilson war in ihrer Jugend Tänzerin, tanzt immer noch und sagt, sie fühle sich Jahrzehnte jünger als sie ist. Sie hat Brustkrebs überlebt, leidet an Emphysem und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung und hat einen Herzschrittmacher, „aber alles andere funktioniert gut“, sagte sie.

Ihre 5 einfachen Tipps für ein langes und gesundes Leben:

1 Bleiben Sie in Bewegung

Frau Wilson ist davon überzeugt, dass körperliche Betätigung für ein langes Leben „so wichtig“ ist und kann mit 100 Jahren immer noch tanzen.

2 Kreativität bewahren

Frau Wilson liebt Kreativität. Neben dem Tanzen liebt sie auch das Singen und ist bereits auf der Bühne aufgetreten. In den letzten Jahren hat sie ein Kochbuch geschrieben, gemalt und hat eine Instagram-Seite, die ihren Kunstwerken gewidmet ist.

3 Seien Sie bereit, Ihre Ernährung umzustellen, um gesund zu bleiben

Als bei ihr Krebs diagnostiziert wurde, riet ihr eine Krankenschwester in der Onkologie, auf Zucker zu verzichten. Sie schnitt die Süßigkeit heraus. Sie hat vor Jahren aufgehört, Speck und Käse zu essen, als bei ihr ein sehr hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde.

Nach der Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater konzentrierte sie sich auf den Verzehr von magerem Eiweiß wie Hühnchen, Fisch und Steak und vermied Weißmehl. „Ich ernähre mich gut. Ich gehe nicht oft auswärts essen. Ich koche für mich selbst und es macht mir Spaß.“

4 Es gibt Freuden, auf die man sich freuen kann

Frau Wilson verzichtet nicht völlig auf Süßigkeiten. „Ich habe immer einen Schokoladenkuchen im Gefrierschrank. Ich esse vielleicht einmal pro Woche ein Stück.“ Sie hat auch Eis im Kühlschrank und isst gelegentlich einen Löffel davon.

Wenn sie Süßigkeiten geschenkt bekam, konnte sie diese monatelang essen, weil sie die Stücke halbierte und jede Woche ein halbes Stück aß. Der Schlüssel liegt darin, sich gelegentlich etwas zu gönnen, es aber nicht zu übertreiben, was viel Disziplin erfordert, rät Wilson.

5. Mach dir keine Sorgen wegen Kleinigkeiten

Sie versucht, negative Emotionen loszulassen und optimistisch zu bleiben, eine Eigenschaft, die mit Langlebigkeit verbunden ist.

„Ich sage immer: Mach dir nicht wegen Kleinigkeiten verrückt. Lass dich nicht aus der Ruhe bringen. Wut raubt einem viel Energie und viele gute Dinge. Es ist viel einfacher, positiv als negativ zu denken. Es kostet weniger Mühe. Und genau das versuche ich“, sagte sie.

Quelle: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm