لماذا يتغير الوزن خلال اليوم؟

وفقًا لمقال على موقع معهد فيتنام للطب التطبيقي، فإن تغيرات الوزن في اليوم تعتمد على العديد من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والراحة، وطريقة الوزن. إن التوازن بين تناول الطاقة (الأكل والشرب) ونفقات الطاقة (حرق تلك السعرات الحرارية) هو السبب في زيادة وزنك، ونقصانه، وتغيره على مدار اليوم. إذا تناولت كمية أكبر مما تحرقه، فسوف تكتسب وزناً على الفور.

كما أن كيفية وزنك لنفسك تؤثر أيضًا على النتائج، مثل ما إذا كان الميزان على سطح مستوٍ، وكيفية وقوفك عند وزن نفسك (الوزن بالتساوي على كلا القدمين)، وما ترتديه. يجب أن تكون هذه العوامل متسقة عبر عمليات الوزن، وإلا فإن الأرقام سوف تختلف.

عادةً ما يكون الصباح هو أفضل وقت للحصول على النتائج الأكثر دقة. لقد حصلت على بعض النوم وربما لم تأكل كثيرًا. ومع ذلك، مع تقدم اليوم، سوف يصل وزنك إلى ذروته بعد تناول وجبة كبيرة.

يمكن لبعض الرياضيين أن يفقدوا من 6% إلى 10% من وزن الجسم بعد التمرين (غالبًا بسبب التعرق). ربما لا يكون التغيير الذي تطرأ عليك جذريًا، ولكن فقدان رطل أو اثنين بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس أمرًا غير شائع.

يمكن للعديد من الأدوية، بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهابات، ومضادات الهيستامين، والأفيونيات، أن تسبب فقدان الوزن بسرعة. يمكن أن تؤدي أدوية أخرى مثل الأنسولين ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية المضادة للصرع إلى زيادة سريعة في الوزن. يجب عليك دائمًا سؤال طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها، بما في ذلك التأثيرات المرتبطة بالوزن، سواء كانت بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.

لن يكون وزننا عندما نزنه في الصباح هو نفسه عندما نزنه في المساء. (توضيح)

وتشير المقالة الموجودة على موقع نظام الرعاية الصحية Vinmec أيضًا إلى العوامل التي يمكن أن تتسبب في تغير وزن الشخص خلال اليوم.

شرب كمية كبيرة من الماء مقارنة باحتياجاتك اليومية قد يسبب أيضًا تغيرات في الوزن. يزن لتر واحد من الماء حوالي كيلوغرام واحد. إذا كنت تشرب الماء فقط ولا تمارس الرياضة فسوف يظهر ذلك على الميزان. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن شرب الماء. يجب عليك شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء (وخاصة الماء العادي بدلاً من المشروبات السكرية ذات السعرات الحرارية العالية) يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

شرب كمية قليلة جدًا من الماء يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن المفاجئ. حوالي 55% إلى 75% من جسمك هو ماء. قد يؤدي انخفاض مستوياتك الطبيعية إلى حدوث صداع أو جفاف الجلد. إذا كنت تشرب كمية قليلة جدًا من الماء مقارنة باحتياجات جسمك، فقد تواجه صعوبة حتى في التركيز. يمكنك أيضًا أن تفقد وزنك فجأة إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء لتعويض ما فقدته خلال اليوم وتصبح مصابًا بالجفاف وسيظهر ذلك على الميزان.

تشير الدراسات إلى أن شرب كوب أو ثلاثة أكواب من القهوة يمكن أن يساعدك في التحكم في وزنك. قد يساعد الكافيين على كبح شهيتك أو حرق بعض السعرات الحرارية. ولكن كن حذرا: إذا كان كوب القهوة الخاص بك يحتوي على الكثير من السكر المضاف، أو الحليب، أو الكريمة، فإنه يمكن أيضا أن يدفع الوزن في الاتجاه الآخر.

تشير الدراسات إلى أن كثرة نومك أو قلة نومك يمكن أن تؤثر على وزنك. على سبيل المثال، بعد الليالي التي لا تنام فيها، قد تشعر بالجوع أكثر من المعتاد. يمكن أن يؤدي هذا إلى تناول المزيد من الطعام والوجبات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن طوال اليوم.

السلام (توليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html