كيف تصبح مدرب لياقة بدنية بعد الإصابة بسكتة دماغية

هانوي - بعد إصابته بالشلل في أحد جانبيه، تعافى شوان، 38 عامًا، بفضل العلاج الطبيعي الممزوج بالتمارين الرياضية، ليصبح مدربًا للياقة البدنية يتمتع بجسم مشدود.

قبل 12 عامًا، أصيبت في ثي ثانه شوان فجأة بشلل في الجانب الأيسر من وجهها، وكان جانبها الأيسر ضعيفًا كما لو كانت مشلولة، وفقدت ذراعها اليسرى الإحساس بعد الاستيقاظ في إحدى الليالي. وفي المستشفى، تم تشخيص حالتها بأنها تعاني من سكتة دماغية خفيفة واضطرت إلى الخضوع لعلاج طبيعي طويل الأمد. في هذا الوقت كان والدها مريضًا بشكل خطير، وكانت والدتها تعمل كعاملة بناء، وكانت الأسرة في وضع صعب. اقترضت المرأة المال من الأصدقاء للذهاب لتلقي العلاج بالوخز بالإبر والضغط على نقاط معينة من الجسم.

في البداية، تدرب شوان على حمل الأشياء الخفيفة والإمساك بها ومضغها لاستعادة الإحساس. بسبب تناول الكثير من الأدوية، أصبح جسدها أضعف وكانت تعاني من الألم في كثير من الأحيان، وخاصة عندما تسبب لها الضغط على نقاط معينة من الجسم "ألمًا يثلج العظام". كانت تخرج بشكل محدود، وتخاف من مقابلة الأصدقاء، وركزت فقط على العلاج على أمل تحسين حالتها.

وبعد ذلك، تمت دعوة شوان من قبل صديق للذهاب إلى صف اليوغا. لأن جسدها كان لا يزال ضعيفًا، وقد أصيبت بسكتة دماغية، وكان تنفسها غير منتظم، رفضت المرأة.

وفي منزلها، قامت بالبحث بنشاط عبر الإنترنت. "كلما شاهدت أكثر، كلما زاد اهتمامي"، قال شوان، وحاول القيام ببعض التمارين البسيطة مثل التنفس والوقوف والجلوس. بسبب اختلال التوازن في جانبي جسدها، وخاصة الجانب الأيسر من جسدها الذي أصبح متيبسًا للغاية، لا تستطيع شوان الانحناء أو الانثناء مثل الأشخاص الآخرين.

بعد بضعة أسابيع من التدريب، أصبحت المرأة تأكل جيدًا، وتنام بعمق، ولم يعد جانبها الأيسر يؤلمها كثيرًا، وأصبحت قادرة على حمل الأشياء بسهولة، لذلك قررت الاستمرار في التدريب كل يوم. تقوم بتقسيم وقت التمرين إلى فترات صغيرة لتجنب الإجهاد المفرط، مع إعطاء الأولوية للإحماء والتنفس.

وقال شوان "إن ممارسة العلاج باليوغا ليست صعبة ولكنها تتطلب المثابرة، بدلاً من مطاردة الحركات الصعبة التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة".

العلاج باليوغا هو طريقة قديمة لإيجاد التوازن بين الجسم والعقل. وفقًا لكتاب "أفضل الطب البديل" للدكتور كينيث ر. بيليتييه ، فإن العلاج باليوغا يساعد على استقرار الجهاز العضلي الهيكلي، ويجعل التنفس سلسًا وعميقًا، ويحسن الدورة الدموية وقوة العضلات والتحكم في الحركة. يعد العلاج باليوغا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل آلام المفاصل وآلام العمود الفقري وضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الدهليزي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لليوجا أن تساعد في تحسين الصحة العقلية، وزيادة الاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجية لدى ممارسيها. يمكن لليوجا أيضًا أن تخفف أعراض الاكتئاب، وتثبت ضغط الدم، وتقلل من القلق بشكل فعال.

بعد مرور عام، اعتادت شوان تدريجيا على اليوغا، وأصبح جسدها ناعما ومرنًا مثل الطلاب الآخرين. لكن وجهها كان غير متوازن، ولم تكن عضلات وجهها اليسرى محسوسة بشكل واضح، وكان أحد خديها ضامراً. بالنسبة لشوان، تساعدها اليوغا على تناول الطعام بشكل جيد، والنوم بشكل جيد والحفاظ على مرونتها، لكنها لا تمنحها جسداً جميلاً. وواصلت التعلم عن صالة الألعاب الرياضية لتحسين مظهرها "بمؤخرة مسطحة وبطن سمين".

بعد 12 عامًا من الممارسة، أصبح شوان مدربًا لليوجا ويستطيع القيام بحركات التواء صعبة. الصورة: تم توفير الشخصية

مثل اليوغا، تعلم شوان عن صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت أولاً. في البداية، أعطت الأولوية لممارسة الرياضة لاكتساب العضلات، مع الاهتمام بالتقنية المناسبة بدلاً من التدريب الشاق. هدف شوان هو زيادة حجم مؤخرتها، لذلك فهي تعطي الأولوية لتمارين المؤخرة، من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

"في البداية، اعترضت عائلتي لأن الصالة الرياضية تركز على القوة والتمارين الرياضية، وكنت خائفة من التعرض للإصابة"، قالت شوان، لكنها لم تستطع مقاومة شغفها بكمال الأجسام وقررت متابعته.

عادةً لرفع العضلات، يقوم الأشخاص برفع الأثقال بشكل نشط. قضت شوان ثلاث سنوات في التدرب على أشرطة المقاومة حتى يعتاد جسدها عليها. باستخدام الأشرطة المطاطية فقط ذات المرونة وقوة التمدد، يمكن للمدربات زيادة قدرة العضلات على التحمل. تجمع بين ثلاث جلسات رياضية وثلاث جلسات يوغا لتجنب الملل.

وبحسب الخبراء فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ونمو العظام، وتقليل آلام أسفل الظهر بسبب التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري، وخفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، والدهون.

إنها تجمع بين التغذية للحصول على طاقة كافية لممارسة الرياضة. يعطي شوان الأولوية لأطباق الأرز البني، ومعكرونة الأرز البني، ويستهلك الكثير من الفاكهة ويحد من الأطعمة الدهنية، ويمتنع عن الحلويات. يبلغ طولها حاليًا 1.62 مترًا، ووزنها 57 كجم، ويبلغ حجم وركها 98 سم، أي أكثر بـ10 سم من ذي قبل.

الشكل الحالي لـ Xuan بعد أكثر من 10 سنوات من التدريب. الصورة: تم توفير الشخصية

بعد 12 عامًا من ممارسة اليوغا و4 أعوام من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، قالت شوان إنها شعرت وكأنها "ولدت من جديد" على الرغم من أن جسدها لا يزال يعاني من العديد من العيوب بعد السكتة الدماغية. وقالت إن هذا هو الغذاء الروحي، الذي يساعدها على أن تصبح أكثر صحة وسعادة وفائدة. إلى جانب التدريب، شوان هو أيضًا مدرب ويلهم المزيد من الأشخاص.

"يستخدم الأذكياء المال للاستثمار في صحتهم، بدلاً من ترك صحتهم تتدهور لمجرد كسب المال. فقط عندما تكون بصحة جيدة يمكنك أن تفعل ما تريد"، قالت.

ثوي آن

رابط المصدر: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html