الوزن الزائد والسمنة يزيدان الحمل على سطح المفصل، ويزيدان من انحلال خلايا الغضروف، مما يجعل أعراض المرض أسوأ.
الفصال العظمي هو اضطراب مزمن يؤدي إلى إتلاف الغضاريف والأنسجة المحيطة بالمفاصل. الألم هو العرض الأكثر شيوعا. لا يؤدي الألم المستمر إلى إزعاج المريض فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى اضطرابات عاطفية ومجموعة من التأثيرات الأخرى التي تقلل من جودة الحياة.
قال الدكتور لي نهات ثانه، من مركز جراحة العظام والإصابات بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن الوزن وهشاشة العظام مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. هناك أدلة كثيرة على أن زيادة الوزن أو السمنة تؤدي إلى تطور مرض هشاشة العظام بسرعة، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض. ومع تفاقم هشاشة العظام، يصبح المريض أقل نشاطًا بدنيًا بسبب الألم والتغيرات في بنية العظام حول المفصل، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
عندما يصبح الألم لا يطاق، يصبح من الضروري إجراء عملية جراحية لتخفيف الألم وتحسين الوظيفة الحركية. وبحسب الدكتور ثانه، فإن هذه الجراحة تنطوي على العديد من المخاطر المحتملة.
الدكتور ثانه يقدم نصائح صحية للمرضى. الصورة: قدمها المستشفى
وبحسب الدكتور ثانه، فإن الآليتين الرئيسيتين اللتين تؤثران سلبًا على المفاصل، وخاصة المفاصل الكبيرة التي تتحمل الوزن مثل مفصل الركبة، هما الميكانيكا الحيوية والتمثيل الغذائي.
من الناحية البيوميكانيكية، يؤدي زيادة التحميل على أسطح المفاصل بسبب الوزن الزائد إلى زيادة انحلال خلايا الغضاريف. يتم تحفيز المستقبلات الميكانيكية في المفاصل لإفراز العديد من الوسطاء الالتهابيين، مما يؤدي إلى الألم وتكوين النتوءات العظمية وانحراف محور الأطراف على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل مجموعات العضلات المحيطة بالمفصل كنظام لامتصاص الصدمات، حيث تمتص بعض القوة التي تنتقل عبر سطح المفصل. الوزن الزائد للجسم يضعف هذه المجموعة العضلية.
من الناحية الأيضية، ثبت أن الأنسجة الدهنية هي عضو صماء، تفرز العديد من الوسائط الالتهابية الضارة بالجسم، وترتبط بهشاشة العظام. كلما زادت كمية الدهون الزائدة، كلما كان معدل تنكس المفاصل أسرع وكانت الأعراض أكثر شدة.
بالإضافة إلى استخدام مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم، ينصح الأطباء في كثير من الأحيان مرضى هشاشة العظام الذين يعانون من زيادة الوزن بفقدان الوزن، وتحديدًا تقليل الدهون وزيادة قوة العضلات حول المفاصل. المبدأ الأساسي والرئيسي لفقدان الوزن هو التأكد من أن كمية الطاقة المتناولة أقل من كمية الطاقة المستخدمة، وتناول كميات أقل من الطعام وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
فيما يتعلق بالتغذية، يجب على المرضى تناول مكملات غذائية يمكنها تقليل الالتهاب مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين د، والألياف الموجودة عادة في معظم الأسماك (السلمون، وسمك الباسا، وسمك السلور...)، والحبوب الكاملة والمكسرات، والخضروات، والفواكه. يجب عليك الحد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة مثل الدهون الحيوانية.
يجب على المرضى الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، لمدة 3-5 أيام في الأسبوع. استخدم معدات الحماية إذا لزم الأمر لتجنب الإصابة. تساعد هذه العادات على الحفاظ على مرونة المفاصل واستقرارها، وتقوية العضلات التي تدعم المفاصل.
يساعد فقدان الوزن على تقليل الألم وتحسين الأعراض الأخرى لمرض هشاشة العظام. الصورة: فريبيك
وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على تحسين صحة القلب والرئة، وتقلل بشكل خاص من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو عامل مهم في التحكم في الوزن. بعض الرياضات المناسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام هي اليوغا، ورفع الأثقال الخفيفة، والمشي، وركوب الدراجات، والسباحة...
بغض النظر عن شكل التمرين الذي تختاره، عليك الاستماع إلى جسدك وممارسة الرياضة والراحة بشكل صحيح. إذا استمر الألم لأكثر من ساعة بعد التمرين، يجب على المريض تقليل شدة التمرين والحصول على مزيد من الراحة أو مراجعة الطبيب.
في هونغ
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)