هل قلة النوم تسبب الصداع؟

وقد أكدت العديد من الأدلة البحثية وجود صلة قوية بين اضطرابات النوم وأشكال مختلفة من الصداع مثل صداع التوتر أو الصداع النصفي أو الصداع العنقودي. يؤدي قلة النوم إلى الإصابة بالصداع، لأنه يخل بالإيقاع البيولوجي والأداء الطبيعي للدماغ، وخاصة في تنظيم الإحساس بالألم، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

قد يؤدي قلة النوم إلى الإصابة بالصداع، مما يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

لا يزال العلماء غير قادرين على فهم الآلية الدقيقة التي يؤدي بها الحرمان من النوم إلى الصداع. ومع ذلك، فقد تم اقتراح عدة فرضيات للمساعدة في تفسير هذه الظاهرة. العامل الأول الذي يجب ذكره هو أن قلة النوم تؤدي إلى تعطيل نشاط منطقة تحت المهاد. هذه هي المنطقة من الدماغ التي تتحكم في النوم وإدراك الألم. من المرجح أن يتسبب الوطاء المتأثر في حدوث الصداع.

ويؤدي قلة النوم أيضًا إلى تغيير التوازن الكهربائي في الدماغ، مما يجعله أكثر حساسية للمحفزات المسببة للصداع. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تعطيل نظام تنظيم الألم، مما يسبب اختلال توازن الناقلات العصبية، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالصداع.

أنواع الصداع المرتبطة بقلة النوم

بعض أنواع الصداع الشائعة التي يُعتقد أنها مرتبطة بشكل مباشر بنقص النوم هي الصداع الناتج عن التوتر، والصداع النصفي، والصداع العنقودي. على وجه الخصوص، غالبا ما تنشأ الصداع التوتري من تصلب عضلات الرقبة والكتف بسبب التوتر أو الأرق. عندما يصاب الشخص بالصداع النصفي، يصبح حساسًا جدًا تجاه الحرمان من النوم. قد يؤدي قلة النوم إلى إثارة الألم أو تفاقمه. الصداع العنقودي هو عبارة عن صداع شديد يحدث غالبًا في دورات.

في الواقع، فإن سوء نوعية النوم لا يؤدي إلى زيادة وتيرة الصداع فحسب، بل يجعله أكثر شدة أيضاً. تشير الأبحاث إلى أن الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر يتأثران سلبًا عند اضطراب النوم. ولا يرجع ذلك إلى تأثيرات فسيولوجية فحسب، بل أيضاً إلى أن قلة النوم تؤثر على العواطف والقدرة على تحمل الألم.

ولمنع الصداع الناتج عن قلة النوم، يجب على الأشخاص الحفاظ على جدول نوم منتظم، ومحاولة الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. يمكن أن تساعدك ممارسات مثل التأمل، أو اليوجا، أو التنفس العميق على النوم بسهولة أكبر. يجب على الأشخاص رؤية الطبيب إذا كانوا يعانون بانتظام من الأرق أو انقطاع النفس النومي أو بعض اضطرابات النوم الأخرى، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm