مزيد من الأخبار الجيدة لمحبي البيض والقهوة

من الناحية النظرية، من المعروف منذ فترة طويلة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الطعام الصحي هو سر طول العمر. إليكم أسرار النظام الغذائي التي يقول المعمرون إنها ساعدتهم على العيش حتى سن 100 عام وأكثر، بحسب موقع أخبار الصحة Best Life.

يختار العديد من الأشخاص الذين تجاوزوا سن المائة عام البيض كطبق رئيسي في وجباتهم.

اشرب الشاي كل يوم

اتضح أن الشاي هو أحد مفاتيح العيش لفترة أطول بالنسبة للأشخاص الذين عاشوا حتى سن المائة.

ويشير خبراء التغذية إلى أن الشاي غالبا ما يكون عنصرا أساسيا في النظام الغذائي في المناطق الزرقاء - حيث تكون نسبة السكان الذين يعيشون حتى سن 100 عام أعلى بشكل خاص. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على تعزيز مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من صحة القلب والدماغ إلى الأمعاء والمناعة.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

التركيز على الخضار والفواكه له العديد من التأثيرات على المدى الطويل. يقول بيكرام سينغ جريوال، البالغ من العمر 100 عام، من شانديغار، البنجاب، الهند، إن دمج خمس فواكه وخمس خضروات في وجباته اليومية هو سر طول عمره. ومع ذلك، قال أيضًا إن الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وجدول نوم منتظم هو المفتاح للوصول إلى سن 100.

أكل الفاصوليا

بالإضافة إلى الخضروات، قد يشمل النظام الغذائي لطول العمر أيضًا الكثير من الفاصوليا.

ومن بين الأمثلة الأكثر شهرة عائلة ميليس من سردينيا بإيطاليا، والتي حملت ذات يوم الرقم القياسي العالمي في موسوعة غينيس باعتبارها "العائلة الأطول عمراً في العالم". وبحسب دان بويتنر، الباحث في مجال طول العمر في الولايات المتحدة، فإن عائلة ميليس تتناول حساء مينسترون المصنوع من ثلاثة أنواع من الفاصوليا على الغداء كل يوم، إلى جانب خبز القمح الكامل المخمر وكأس صغير من النبيذ.

وفي المناطق الزرقاء التي زرتها، تشكل الفاصوليا عنصراً أساسياً في النظام الغذائي اليومي، كما يوضح بويتنر.

تجنب الأطعمة المصنعة

تشير الأدلة المتزايدة إلى أن تجنب هذه الأطعمة قد يساعد على إطالة العمر.

في مقابلة حديثة مع Today.com ، أرجعت دوروثي ستاتن البالغة من العمر 106 أعوام من إل باسو بولاية تكساس، طول عمرها إلى التركيز على المنتجات النباتية والأطعمة غير المصنعة، بما في ذلك الجزر والخضروات الورقية والسبانخ والبروكلي والبطيخ والشمام. وأضافت أنها تتناول أيضًا الدجاج والأسماك لتحقيق التوازن البروتيني.

ويتفق مع هذا الرأي مع معمرون آخرون تجاوزوا المائة عام. وفي مقابلة أجريت مؤخرا، قالت حفيدة إليزابيث فرانسيس البالغة من العمر 114 عاما، والتي تعيش في الولايات المتحدة، إن جدتها تمتنع عن تناول الوجبات السريعة. إنها لا تأكل الأطعمة المصنعة أبدًا.

لقد أثبتت العديد من الدراسات تأثير القهوة على طول العمر.

اشرب القهوة

لقد أثبتت العديد من الدراسات تأثير القهوة على طول العمر. وقال فينسنت درانسفيلد، البالغ من العمر 110 أعوام من نيوجيرسي (الولايات المتحدة)، في مقابلة أجريت معه مؤخرا لموقع Today.com، إن طول عمره الاستثنائي يعود جزئيا إلى عادته في شرب القهوة بعد الإفطار كل يوم، وفقا لموقع Best Life .

البيض هو الطبق الرئيسي.

يمكن أن يكون البيض مصدرًا رائعًا للبروتين. ويختار العديد من الأشخاص الذين تجاوزوا المائة عام البيض كعنصر أساسي في وجباتهم. ومن بينهم السيدة إيما مورانو، من إيطاليا، البالغة من العمر 117 عامًا. وفي مقابلة مع وكالة فرانس برس، كشف طبيبها الذي يتابع حالتها منذ 27 عاماً أنها تتناول دائماً بيضتين كل صباح.

وبالإضافة إلى ذلك، وفقاً للسيدة لويز جان سينور، من نيويورك (الولايات المتحدة الأمريكية)، التي بلغت للتو 112 عاماً، فإن البيض يلعب دوراً مهماً للغاية في نظامها الغذائي اليومي، وفقاً لموقع Best Life.

قليل من النبيذ

على الرغم من أنه لا يزال هناك الكثير من الجدل حول الفوائد الصحية طويلة الأمد مقابل مخاطر النبيذ. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص الذين يعيشون حتى عمر 100 عام يعتقدون أن تناول القليل من النبيذ يومياً هو عامل في طول أعمارهم.

تقول الأسترالية إيفلين إيلز، البالغة من العمر 104 أعوام، إن أسلوب الحياة الخالي من التوتر والاستمتاع بشرب النبيذ كل يوم هما سر طول العمر.

حتى إيديث سيكاريلي - التي حملت لقب أكبر شخص معمر في أميركا حتى وفاتها العام الماضي عن عمر ناهز 116 عاما - كشفت أن سر طول عمرها كان تناول بضع رشفات من النبيذ الأحمر مع العشاء وعدم الاهتمام بأعمال الآخرين.

المصدر: https://thanhnien.vn/them-tin-vui-cho-nguoi-thich-an-trung-va-uong-ca-phe-185240917150856616.htm