الإفراط في الساونا، والصيام، وشرب عصائر الخضار المختلطة… قد لا تساعد على إزالة السموم من الجسم بل تؤثر أيضًا على الصحة.
التعرض للبيئات الملوثة، والإفراط في تناول المواد السامة مثل الأغذية الملوثة، والكحول، واستخدام الأدوية دون وصفة طبية... يؤثر على وظائف تنظيم الجسم وإزالة السموم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2019، تعد فيتنام من بين البلدان التي تعاني من معدل مرتفع ومتزايد من أمراض الكبد. وتشير التقديرات إلى أن هناك نحو 7.8 مليون شخص مصاب بالتهاب الكبد المزمن من النوع ب، و80 ألف حالة إصابة بسرطان الكبد، ونحو 40 ألف شخص يموتون بسبب أمراض الكبد كل عام.
قالت الدكتورة نجوين ثي نغوك بيتش (مركز جراحة التنظير الداخلي والتنظير الهضمي، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه) إنه لإزالة السموم من الجسم، يطبق العديد من الأشخاص تدابير مثل حمامات البخار، والصيام لعدة أيام، وشرب الكثير من العصائر المختلطة... ومع ذلك، فإن هذه الأساليب ليست فعالة كما يعتقد الكثير من الناس، بل وتسبب آثارًا جانبية وتؤثر سلبًا على الصحة إذا تم تطبيقها بشكل غير صحيح. يستطيع الجسم التخلص من السموم بمساعدة أو بدون مساعدة، ودون الحاجة إلى أدوية أو ساونا أو عصير مفرط...
ساونا
يمكن أن يؤدي استخدام درجات الحرارة المرتفعة من البخار إلى توسيع الأوعية الدموية الطرفية، وزيادة التعرق، وتخفيف نزلات البرد، وخفض الحمى، وتنظيم الأعصاب الودية، وتخفيف التوتر... بالإضافة إلى ذلك، يعمل البخار أيضًا على تنظيف الدهون وخلايا الجلد الميتة، مما يساعد على فتح المسام. يمكن للساونا أن تساعد الجسم على التخلص من بعض السموم، إلا أن التخلص من السموم عن طريق الجلد لا يمثل إلا جزءًا صغيرًا جدًا منها.
يخرج جسم الإنسان المواد الضارة من خلال أربعة طرق: التنفس (التنفس)، والهضم (البراز)، والبول (البول) والجلد (العرق). ومن بينها السموم التي تفرز عن طريق الجلد لا تشكل سوى 1%، أما الباقي فيتم إخراجه بشكل رئيسي عن طريق الجهاز الهضمي والجهاز البولي. المواد السامة الموجودة في الأطعمة والمشروبات عند مرورها بالكبد تقلل من سميتها، وتتحول المواد السامة إلى مواد غير سامة أو أقل سمية، وتذوب بسهولة في الماء ثم تطرح عن طريق البراز والبول.
وفقا للدكتور بيتش، إذا قمت بالبخار كثيرا، فإن جسمك سوف يصاب بالجفاف والتعب، وحتى يؤثر على الوظائف الأيضية والإخراجية للعديد من الأعضاء، بما في ذلك الكبد. ويؤدي هذا بشكل غير مقصود إلى تقليل دور الكبد في إزالة السموم ومضاد السموم.
لا تستطيع الساونا مساعدة الجسم على التخلص من جميع السموم الموجودة فيه. الصورة: فريبيك
سريع
وأضاف الدكتور نغوك بيتش أن الجسم لا يحتاج إلى نظام غذائي لإزالة السموم ويمكنه إزالة السموم بشكل طبيعي. إن استخدام الصيام أو الحمية الغذائية قصيرة المدى لفقدان الوزن أو إزالة السموم من الجسم قد لا يؤدي إلى تحقيق النتائج المتوقعة إلا إذا قمت بإجراء تغييرات على نمط حياتك. لا يوجد دليل واضح على أن الصيام يساعد على إزالة السموم.
قبل الشروع في أي شكل من أشكال الصيام، يجب عليك أن تأخذ بعين الاعتبار الآثار الجانبية المحتملة. يمكن أن يؤدي الصيام قصير المدى وتقييد السعرات الحرارية إلى التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة. يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن، فضلاً عن اختلال توازن الشوارد وحتى الموت. علاوة على ذلك، فإن طرق تطهير القولون، التي يوصى بها أحيانًا أثناء إزالة السموم، يمكن أن تسبب الجفاف، والتشنج، والانتفاخ، والغثيان، والقيء، وفقًا للأطباء. لإعطاء جسمك الراحة، يجب عليك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها وزيادة التمارين الرياضية، ولكن مع الحرص على تناول الفيتامينات والإلكتروليتات، وعدم الصيام بشكل كامل.
من الناحية المثالية، للحصول على جسم صحي، يجب عليك اتباع نظام غذائي علمي، وإعطاء الأولوية للأطعمة ذات الأصل النباتي، واختيار الأطعمة النظيفة، وشرب الكثير من الماء، والجمع بين التمارين المعتدلة مثل اليوغا والركض والسباحة...
اشرب الكثير من عصير الخضار
إذا صمت لعدة أيام، فإن شرب عصير الخضار فقط سيؤدي إلى دفع جسمك إلى سحب احتياطيات الطاقة من الكبد للقيام بوظائفه. عندما يفتقر الكبد إلى الطاقة اللازمة لإزالة السموم، تقل قدرته على إزالة السموم. كما أن الصيام وشرب الكثير من عصائر الخضروات يجعل الجسم متعبًا، مما يجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية بسبب نقص الطاقة، مما يؤثر على الصحة.
عندما تشعر بالجوع فإن تناول عصائر الفاكهة والخضروات الحمضية يزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة أو قرحة الاثني عشر... لذلك من الأفضل تناول عصائر الفاكهة والخضروات بانتظام كل يوم لتكملة الفيتامينات والمعادن لتحسين صحتك، بدلاً من مجرد استهلاك كميات كبيرة على المدى القصير والصيام لبضعة أيام.
يقوم الدكتور نغوك بيتش بقراءة النتائج للمريض. الصورة: المستشفى المقدم
تتطلب عملية إزالة السموم من الجسم الاهتمام بالقدرة على تنظيم وإزالة السموم من الكبد والكلى والجهاز التنفسي والجهاز البولي والجلد من الداخل والخارج. يجب عليك ممارسة نمط حياة صحي، واتباع نظام غذائي علمي، والعمل، والراحة، وممارسة الرياضة؛ الحد من استخدام الكحول والتبغ؛ الأدوية والأغذية الوظيفية والمواد الكيميائية ومستحضرات التجميل ذات المصدر غير المعروف. اشرب كمية كافية من الماء (1.5-2 لتر)، وتنفس بعمق في كثير من الأحيان، ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية. يجب على البالغين إجراء فحوصات صحية منتظمة كل 6 أشهر لاكتشاف أي تشوهات في وقت مبكر وتلقي العلاج المناسب.
كوين فان
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)