ما مدى خطورة "الاستحمام" بالضوء الأزرق؟

قال الدكتور فام آن نجان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، إنه في الأماكن الحضرية، بالإضافة إلى الضوء الكهربائي، فإن الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يغطينا.

>>> الصحة في عصر 4.0: الأكل - النوم - الذهاب إلى المرحاض و"احتضان" الهاتف أيضًا

مشكلة مثيرة للقلق

الضوء الأزرق (الطاقة المرئية العالية - HEV) هو نوع من الضوء عالي الطاقة قصير الموجة ينبعث من أجهزة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وما إلى ذلك. وفقًا لبحث نُشر في عام 2020 بواسطة GlobalWebIndex، يقضي كل شخص في المتوسط ​​6 ساعات و 54 دقيقة يوميًا على الأجهزة الإلكترونية، وهذا الرقم في تزايد، حتى الاستخدام المستمر للهواتف حتى عند تناول الطعام، والذهاب إلى المرحاض، والتحرك، والبقاء مستيقظًا طوال الليل لتصفح شبكات التواصل الاجتماعي يمثل مشكلة مثيرة للقلق اليوم.

الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية قد يسبب العديد من الآثار الضارة على الصحة

"إن التعرض المستمر للضوء الأزرق، وخاصة في المساء وقبل الذهاب إلى النوم، يمنع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم. وتشمل الاضطرابات: صعوبة النوم، وصعوبة الحفاظ على النوم، والاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية الضوء الأزرق المنبعثة من مسافة قريبة من خلال الأجهزة الإلكترونية تنتشر بسهولة في العينين، مما يقلل من تباين الصورة ويسبب عدم الراحة البصرية"، كما شارك الدكتور نجان.

العديد من الآثار الجانبية غير المتوقعة

وشاركت الدكتورة فو ثي نغوك ثو من قسم الأعصاب بمستشفى نام سايجون الدولي العام نفس الرأي، وقالت إن معظم الأشخاص يتحققون من هواتفهم في اللحظة الأخيرة قبل الذهاب إلى السرير ويضعون هواتفهم بالقرب من السرير. وهذه مشكلة خطيرة يمكن أن تسبب الأرق والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

يمكن أن يؤثر التعرض المستمر للضوء الأزرق، خاصة في المساء وقبل النوم، على الصحة العقلية.

وبحسب الدكتورة نغوك ثو، أظهرت دراسة تحليلية نشرت في مجلة BMC Psychology في أبريل 2023 وجود صلة بين التعرض المفرط لشاشات الأجهزة الإلكترونية ومشاكل الصحة العقلية لدى البالغين.

في الوقت الحاضر، أصبح الهاتف أحد العناصر التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بحياة العديد من الأشخاص.

وعلى وجه الخصوص، فإن استخدام الأجهزة التكنولوجية طوال الليل يمكن أن يقلل من الأداء في الدراسة والعمل في اليوم التالي. إن التعب الناتج عن السهر قد يقلل من قدرتك على التذكر والتركيز.

بالإضافة إلى ذلك، قد يرتبط استخدام الهواتف في الليل أيضًا بالجلوس لفترات طويلة، وقلة التمارين الرياضية، وغيرها من العادات غير الصحية مثل الأكل غير المنتظم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لا تستخدم هاتفك في المرحاض.

وبحسب الدكتور نجوين مينه ثوان، بمستشفى نام ساي جون الدولي العام، فإن المرحاض هو مكان رطب وتظهر مسببات الأمراض أيضًا من هنا. إن استخدام الهاتف أثناء الذهاب إلى الحمام هي عادة لدى كثير من الناس. لكن هذه العادة قد تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والبواسير وأمراض المستقيم، وتزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الدماغي، وتؤثر سلباً على المفاصل والأطراف السفلية.

وأوضح الدكتور ثوان أن "إمساك الهاتف أثناء الجلوس في المرحاض لفترة طويلة يتسبب في تأثير وزن الجسم على فتحة الشرج، مما يؤثر على الدورة الدموية في الأوردة البواسيرية. وفي هذا الوقت، لا يتمكن الدم من الدوران، ويتراكم ويسبب تضخم الأوردة البواسيرية". (يتبع).

49% من الناس يستخدمون هواتفهم أكثر من 4 ساعات يوميًا

وفقًا لمسح سريع أجراه ثانه نين في 31 يوليو من مقال الصحة في عصر 4.0: الأكل - النوم - الذهاب إلى المرحاض أيضًا "احتضان" الهاتف ، فإن 49٪ من الأشخاص يستخدمون الهاتف أكثر من 4 ساعات يوميًا؛ 23% يستخدمون 2-4 ساعات؛ 19% يستخدمون 1-2 ساعة؛ 9% يستخدمون هواتفهم لمدة أقل من ساعة. الاستطلاع السريع حصل على إجمالي 147 صوتًا.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm