تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم عددًا قليلًا جدًا من الأدوات ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية، فضلاً عن كونها مفيدة للصحة العقلية - الصورة: GETTY
وتقول الدكتورة هيلين كيز، أخصائية علم النفس الإدراكي ورئيسة قسم علم النفس وعلوم الرياضة في جامعة أنجليا روسكين، إن المشاركة في أنشطة الفنون والحرف اليدوية أمر متاح ومنخفض التكلفة.
تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم عددًا قليلًا جدًا من الأدوات ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية مفيدة أيضًا للصحة العقلية.
الحرف اليدوية وفوائدها على الصحة العقلية
وبحسب شبكة CNN، وجدت دراسة جديدة أجراها كيز وزملاؤه أن الانخراط في أنشطة إبداعية يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل كبير من خلال توفير مساحات ذات معنى للتعبير والإنجاز.
على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن إنشاء الفنون والحرف اليدوية له تأثير علاجي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، إلا أن الأبحاث في عموم السكان غير متوفرة.
ولهذا السبب قام كيز وزملاؤه بأخذ عينات من عامة السكان دون أي حالات طبية تم تشخيصها، لمعرفة كيف يمكن للفنون والحرف اليدوية أن تساهم في تحسين الصحة العقلية وقد تقلل من الشعور بالوحدة في الحياة اليومية.
استخدم الفريق بيانات من مسح وطني كبير في المملكة المتحدة في عامي 2019-2020 للتحقيق في كيفية تأثير الأنشطة الإبداعية على رضا الحياة، مع التحكم في المتغيرات المعروفة بتأثيرها على الصحة العقلية مثل الجنس والفئة العمرية والحالة الصحية وحالة التوظيف ومستويات الفقر.
قام الباحثون بتحليل عينة مكونة من 7182 مشاركًا يعيشون في المملكة المتحدة (فوق 16 عامًا) من الاستطلاع السنوي الذي أجرته وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة، لاستكشاف كيفية مشاركة الجمهور في هذه الأنشطة.
ويقول كيز: "لقد حافظنا على تحليلنا على مستوى عام للفنون والحرف اليدوية، بدلاً من التركيز على اهتمامات محددة، لأننا نعلم أن اهتمامات الناس مختلفة جدًا وسوف يجدون النشاط الإبداعي الذي يناسبهم بشكل أفضل".
وأكد أكثر من 37% من المشاركين في الاستطلاع أنهم شاركوا في نشاط حرفي واحد على الأقل في العام الماضي. وقد سئلوا أيضًا عن وضعهم الوظيفي، وحالتهم الصحية، وإحساسهم بمعنى الحياة، ومدى شعورهم بالوحدة، ومستويات السعادة والقلق والرضا عن الحياة.
وقد ارتبطت مستويات السعادة والرضا عن الحياة والشعور بالحياة ذات المعنى التي أبلغ عنها المشاركون بشكل إيجابي بالمشاركة في الفنون والحرف اليدوية، ولكن الفنون والحرف اليدوية لم ترتبط بانخفاض القلق أو الشعور بالوحدة، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من البحث.
تساعد الفنون والحرف اليدوية على تحسين الصحة العامة
"قال الدكتور فرانك كلارك، وهو طبيب نفسي في نظام الرعاية الصحية غير الربحي، إن جميع أشكال الفن يمكن أن تكون مفيدة في تحسين الصحة العقلية. وتشمل الفوائد زيادة احترام الذات، وتقليل القلق والتوتر، وتحسين التواصل، وزيادة الإبداع". ولم يشارك كلارك في هذه الدراسة.
ويشير الباحثون أيضًا إلى أن الفنون والحرف اليدوية يمكن أن تعمل على تحسين الصحة العامة. ويقول كيز: "يمكن للحكومات والخدمات الصحية الوطنية أن تفكر في تمويل وتشجيع الأنشطة اليدوية، أو حتى وصفها للفئات السكانية المعرضة للخطر، كجزء من نهج الترويج والوقاية من الصحة العقلية".
"المشاركة في الأنشطة الحرفية هي شيء من السهل جدًا دمجه في حياتك."
وأضاف كيز: "إن الشعور بالإتقان مهم للغاية للصحة العقلية وهناك شعور طبيعي بالإتقان مرتبط بصناعة الفن وإبداعه، حيث يمكن للناس رؤية تقدمهم والفخر بما يصنعونه".
كيف نبدأ في الأنشطة الإبداعية؟
إذا كنت لا تعتقد أنك شخص فني أو مبدع، فلدى كلارك أربعة اقتراحات لتحفيز إبداعك. غيّر تفكيرك ليصبح أكثر تفاؤلاً بشأن إمكاناتك الإبداعية؛ لا تخف من تحدي نفسك بنشاط جديد؛ بناء علاقات مع الأشخاص في المجالات الإبداعية التي تهتم بها؛ وفكر فيما فعلته عندما كنت طفلاً وافعله مرة أخرى.
يعد التلوين خيارًا منخفض التكلفة للإبداع، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعتقدون أن التلوين نشاط للأطفال. "أنا أحب كتب التلوين للكبار وتشجيع الناس على اكتشاف "طفلهم الداخلي"،" كما يقول كلارك.
يعد التلوين مثالاً لممارسة اليقظة الذهنية التي لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن أن تساعد في تعزيز التواصل الاجتماعي وتحسين التركيز وتحفيز الإبداع.
وعندما تكون مبدعًا، كل شيء ممكن.
ويقول: "إن الإبداع لديه القدرة على تعزيز المرونة والتعافي والمصالحة. إنه ترياق عاطفي يساعد في منح الناس شعورًا بالمعنى والغرض".
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm
تعليق (0)