هل تعلم: أن الأعمال اليدوية مفيدة لصحتك العقلية؟

تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم أدوات قليلة جدًا ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية، فضلاً عن كونها مفيدة للصحة العقلية - الصورة: GETTY

وتقول الدكتورة هيلين كيز، أخصائية علم النفس الإدراكي ورئيسة قسم علم النفس وعلوم الرياضة في جامعة أنجليا روسكين، إن المشاركة في أنشطة الفنون والحرف اليدوية أمر متاح ومنخفض التكلفة.

تتطلب خيارات مثل الحياكة والرسم عددًا قليلًا جدًا من الأدوات ويمكن أن تكون أنشطة ممتعة وإبداعية ومفيدة أيضًا للصحة العقلية.

الحرف اليدوية وفوائدها على الصحة العقلية

وبحسب شبكة CNN، وجدت دراسة جديدة أجراها كيز وزملاؤه أن الانخراط في أنشطة إبداعية يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل كبير من خلال توفير مساحات ذات معنى للتعبير والإنجاز.

على الرغم من أن الدراسات السابقة أظهرت أن إنشاء الفنون والحرف اليدوية له فوائد علاجية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، إلا أن الأبحاث في عموم السكان لا تزال غير كافية.

ولهذا السبب قام كيز وزملاؤه بأخذ عينات من عامة السكان دون تشخيص أي حالات طبية، لمعرفة كيف يمكن للفنون والحرف اليدوية أن تساهم في تحسين الصحة العقلية وقد تقلل من الشعور بالوحدة في الحياة اليومية.

استخدم الفريق بيانات من مسح وطني كبير في المملكة المتحدة في عامي 2019-2020 للتحقيق في كيفية تأثير الأنشطة الإبداعية على رضا الحياة، مع التحكم في المتغيرات المعروفة بتأثيرها على الصحة العقلية مثل الجنس والفئة العمرية والحالة الصحية وحالة العمل ومستويات الفقر.

قام الباحثون بتحليل عينة مكونة من 7182 مشاركًا يعيشون في المملكة المتحدة (أكثر من 16 عامًا) من الاستطلاع السنوي الذي أجرته وزارة الثقافة والإعلام والرياضة في المملكة المتحدة، لاستكشاف كيفية مشاركة الجمهور في هذه الأنشطة.

"لقد حافظنا على تحليلنا على المستوى العام للفنون والحرف اليدوية، بدلاً من التركيز على اهتمامات محددة، لأننا نعلم أن اهتمامات الناس مختلفة جدًا وسوف يجدون النشاط الإبداعي الذي يناسبهم بشكل أفضل"، كما يقول كيز.

وأكد أكثر من 37% من المشاركين في الاستطلاع أنهم شاركوا في نشاط حرفي واحد على الأقل في العام الماضي. كما تم سؤالهم عن وضعهم الوظيفي، وحالتهم الصحية، وإحساسهم بمعنى الحياة، ومدى شعورهم بالوحدة، ومستويات السعادة والقلق والرضا عن الحياة.

وقد ارتبطت مستويات السعادة والرضا عن الحياة والشعور بالحياة ذات المعنى لدى المشاركين بشكل إيجابي بالمشاركة في الفنون والحرف اليدوية، ولكن الفنون والحرف اليدوية لم ترتبط بانخفاض القلق أو الشعور بالوحدة، وهو ما يتطلب المزيد من البحث.

تساعد الفنون والحرف اليدوية على تحسين الصحة العامة

قال الدكتور فرانك كلارك، طبيب نفسي في نظام الرعاية الصحية غير الربحي: "جميع أشكال الفن مفيدة في تحسين الصحة النفسية. وتشمل فوائدها تعزيز الثقة بالنفس، وتقليل القلق والتوتر، وتحسين التواصل، وزيادة الإبداع". ولم يشارك كلارك في هذه الدراسة.

ويشير الباحثون أيضًا إلى أن الفنون والحرف اليدوية يمكن أن تعمل على تحسين الصحة العامة. ويقول كيز: "يمكن للحكومات والخدمات الصحية الوطنية أن تفكر في تمويل وتشجيع الأنشطة اليدوية، أو حتى وصفها للفئات السكانية المعرضة للخطر، كجزء من نهج الترويج والوقاية من الصحة العقلية".

"المشاركة في الأنشطة الحرفية هي شيء من السهل جدًا دمجه في حياتك."

وأضاف كيز: "إن الشعور بالإتقان مهم للغاية للصحة العقلية، وهناك شعور طبيعي بالإتقان مرتبط بالصناعة والإبداع الفني، حيث يمكن للناس أن يروا تقدمهم ويفخروا بما يصنعونه".

كيف تبدأ في الأنشطة الإبداعية؟

إذا كنت لا تعتقد أنك شخص فني أو مبدع، فلدى كلارك أربعة اقتراحات لتحفيز إبداعك. غيّر طريقة تفكيرك لتصبح أكثر تفاؤلاً بشأن إمكاناتك الإبداعية؛ لا تخف من تحدي نفسك بنشاط جديد؛ بناء علاقات مع الأشخاص في المجالات الإبداعية التي تهمك؛ وفكر فيما فعلته عندما كنت طفلاً وكرره مرة أخرى.

يعد التلوين خيارًا منخفض التكلفة للإبداع، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يعتقدون أن التلوين نشاط للأطفال. "أنا أحب كتب التلوين للكبار وتشجيع الناس على اكتشاف "طفلهم الداخلي"،" كما يقول كلارك.

يعد التلوين مثالاً لممارسة اليقظة الذهنية التي لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن أن تساعد في تعزيز التواصل الاجتماعي وتحسين التركيز وتحفيز الإبداع.
وعندما تكون مبدعًا، كل شيء ممكن.

ويقول إن "الإبداع لديه القدرة على تعزيز المرونة والتعافي والمصالحة". "إنه ترياق عاطفي يساعد في إعطاء الناس إحساسًا بالمعنى والهدف."

المصدر: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm