التركيبة الغذائية لماء جوز الهند
ذكرت مقالة على موقع مستشفى تام آنه العام مع نصائح الخبراء من الدكتورة تران ثي ترا فونج أن ماء جوز الهند لا يروي العطش فحسب، بل يمتلك أيضًا مصدرًا متنوعًا من العناصر الغذائية المفيدة للصحة:
الكربوهيدرات: توجد الكربوهيدرات في ماء جوز الهند على شكل سكريات طبيعية، مما يوفر مصدرًا للطاقة للمساعدة في بناء الجسم. لذلك، فإن شرب ماء جوز الهند بعد ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة هو وسيلة لتجديد الطاقة في الوقت المناسب لمساعدة الجسم على التعافي.
الإلكتروليتات: ماء جوز الهند هو مصدر غني بالإلكتروليتات مثل الصوديوم (105 ملغ/100 غرام)، والبوتاسيوم (250 ملغ/100 غرام)، والمغنيسيوم (25 ملغ/100 غرام). لذلك فإن شرب ماء جوز الهند يساعد على توازن الإلكتروليتات في الجسم بشكل فعال.
فيتامين C والكالسيوم: في المتوسط، يوفر 100 جرام من ماء جوز الهند حوالي 2.4 ملجم من فيتامين C و24 ملجم من الكالسيوم، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة وتحسين صحة الجهاز المناعي، وبالتالي المساعدة في تقوية حاجز الحماية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ماء جوز الهند هو أيضًا غذاء لا يحتوي على الكوليسترول والدهون، وإذا تم استهلاكه بشكل صحيح، فهو آمن ولا يضر بصحة الجهاز القلبي الوعائي.
ماء جوز الهند مفيد لصحتك ولكن لا يجب عليك شربه كل يوم.
لماذا لا يجب عليك شرب ماء جوز الهند يوميا؟
على الرغم من أن ماء جوز الهند مفيد لصحتك، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم شربه يوميًا. ونقلت صحيفة "فن إكسبريس" عن الدكتورة نجوين ثي سون - من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، قولها إنه من الأفضل استخدام 2-3 ثمرات جوز هند فقط في الأسبوع، أي حوالي 500 مل في المرة الواحدة. في حالة تناول جرعة أكبر من الجرعة المذكورة أعلاه، قد يعاني المستخدم من بعض الآثار الجانبية مثل:
- انخفاض ضغط الدم
- معدة ممتلئة
- خطر ارتفاع سكر الدم
- اختلال توازن الالكتروليت
- زيادة الضغط على الكلى
ما ورد أعلاه هو معلومات للإجابة على السؤال "هل شرب ماء جوز الهند كل يوم مفيد؟". نأمل بعد هذه المقالة أن يستخدم الجميع ماء جوز الهند بشكل صحيح من أجل الصحة الجيدة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html
تعليق (0)