هل شرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند مفيد لصحتك؟

الفوائد الصحية لماء جوز الهند

ماء جوز الهند الطبيعي هو مشروب منعش ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة. يصنف خبراء التغذية ماء جوز الهند كأحد أفضل المشروبات الصحية مقارنة بعصائر الفاكهة الأخرى.

يحتوي التحليل الغذائي لكوب من ماء جوز الهند (حوالي 240 مل) على:

• السعرات الحرارية: 60
• الكربوهيدرات: 15 جرام
• الدهون: 0 جرام
• سكر: 8 جرام
• الكالسيوم: 4% من القيمة اليومية
• الفوسفور: 2% من القيمة اليومية
• المغنيسيوم: 4% من القيمة اليومية
• البوتاسيوم: 15% من القيمة اليومية
• (DV: النسبة المئوية للقيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري).

ماء جوز الهند يتكون من 94% ماء وقليل جدًا من الدهون. يحتوي كوب من ماء جوز الهند سعة 240 مل على 60 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا بديلًا للمشروبات منخفضة السعرات الحرارية والسكر بالنسبة للعديد من الأشخاص.

ونقلت صحيفة الصحة والحياة عن ThS.BS. قال دانج نجوك هونج، من معهد أبحاث التغذية والاستشارات، إن ماء جوز الهند يحتوي على العديد من الإلكتروليتات والمعادن وهو أقل تلوثًا.

يساعد شرب ماء جوز الهند أيضًا على تنظيم ضغط الدم بشكل أفضل ويعتبر مشروبًا مناسبًا لمن يمارسون الرياضة أو يتعرقون كثيرًا في البيئات الحارة أو عند الإصابة بالحمى.

ماء جوز الهند هو مشروب صحي مفيد لصحتك.

هل شرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند مفيد؟

على الرغم من أن ماء جوز الهند مشروب صحي، إلا أن شرب الكثير منه ليس جيدًا لصحتك. ونقلت صحيفة VnExpress عن الدكتورة نجوين ثي سون - مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - المنشأة 3، قولها إنه من الأفضل استخدام 2-3 جوز هند فقط في الأسبوع، أي حوالي 500 مل في المرة الواحدة. إذا تناولت جرعة أكبر من الجرعة المذكورة أعلاه، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية، مثل:

انخفاض ضغط الدم

يعتبر ماء جوز الهند مشروبًا يوفر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم - أحد العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ولكن إذا شربت كمية كبيرة من ماء جوز الهند، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة البوتاسيوم، وانخفاض ضغط الدم، والتسبب في الدوخة، والدوار، وحتى الإغماء.

معدة ممتلئة

عندما تشرب كميات كبيرة من ماء جوز الهند مرة واحدة، سوف تشعر بالانتفاخ. في هذا الوقت تتراكم كمية كبيرة من الماء في المعدة، مما يؤدي إلى تضخم المعدة، مما يسبب عدم الراحة.

خطر ارتفاع سكر الدم

وفقا للتحليل الغذائي، يحتوي حوالي 100 مل من ماء جوز الهند على حوالي 5 جرام من الكربوهيدرات. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يتلقون العلاج من مرض السكري التحكم في كمية ماء جوز الهند التي يشربونها يوميًا للوقاية من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم والمضاعفات الخطيرة.

اختلال توازن الإلكتروليت

اختلال توازن الإلكتروليت، المعروف أيضًا باسم اضطراب الإلكتروليت، يحدث عندما ترتفع أو تنخفض مستويات البوتاسيوم والصوديوم في الدم إلى ما هو أبعد من المستويات الآمنة. شرب ماء جوز الهند بشكل مستمر يؤدي إلى تقلب هذين المؤشرين في الدم، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم إلى القلب، مما يسبب عدم استقرار معدل ضربات القلب، والأمر الأخطر من ذلك، أن القلب قد يتوقف عن النبض.

زيادة الضغط على الكلى

ستلاحظ أنه عندما تشرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند، فإن عدد مرات التبول سوف يزداد بشكل متكرر. يمكن أن تتسبب هذه الظاهرة في "محاولة" الكلى للعمل بجد لإخراج السوائل، وستتضخم خلايا أنسجة الكلى مؤقتًا. إذا استمرت هذه الحالة، فقد تنخفض وظائف الكلى.

ما ورد أعلاه هو معلومات للإجابة على السؤال "هل شرب كمية كبيرة من ماء جوز الهند مفيد؟". اشرب ماء جوز الهند بالطريقة الصحيحة للحصول على صحة جيدة.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html