مدربة تتعافى من السكتة الدماغية بفضل الصالة الرياضية واليوغا

[إعلان 1]

هانوي - بعد إصابته بالشلل في أحد جانبيه، تعافى شوان، 38 عامًا، بفضل العلاج الطبيعي الممزوج بالتمارين الرياضية، وأصبح مدربًا للياقة البدنية يتمتع بجسد متناسق.

قبل 12 عامًا، أصيبت في ثي ثانه شوان فجأة بشلل في الجانب الأيسر من وجهها، وأصبح جانبها الأيسر ضعيفًا كما لو كانت مشلولة، وفقدت ذراعها اليسرى الإحساس بعد الاستيقاظ في إحدى الليالي. وفي المستشفى، تم تشخيص حالتها بأنها تعاني من سكتة دماغية خفيفة، واضطرت إلى الخضوع لعلاج طبيعي طويل الأمد. في هذا الوقت كان والدها يعاني من مرض خطير، وكانت والدتها تعمل كعاملة بناء، وكانت الأسرة تعاني من صعوبات. اقترضت المرأة المال من الأصدقاء للذهاب لتلقي العلاج بالوخز بالإبر والضغط على نقاط معينة من الجسم.

في البداية، تدرب شوان على حمل الأشياء الخفيفة والإمساك بها ومضغها لاستعادة الإحساس. بسبب تناول الكثير من الأدوية، أصبح جسدها أضعف وكانت تعاني من الألم في كثير من الأحيان، وخاصة عندما تسبب لها الضغط على نقاط معينة من الجسم "ألمًا شديدًا في العظام". كانت تقتصر على الخروج فقط، وتخاف من مقابلة الأصدقاء، وركزت فقط على العلاج على أمل تحسين حالتها.

بعد ذلك، تمت دعوة شوان من قبل صديق للذهاب إلى درس اليوغا. لأن جسدها كان لا يزال ضعيفًا، وقد أصيبت بسكتة دماغية، وكان تنفسها غير منتظم، رفضت المرأة.

وفي منزلها، قامت بالبحث بنشاط عبر الإنترنت. قال شوان "كلما شاهدت أكثر، كلما زاد اهتمامي"، وحاول القيام ببعض التمارين البسيطة مثل التنفس والوقوف والجلوس. بسبب اختلال التوازن في جانبي جسدها، وخاصة الجانب الأيسر من جسدها الذي أصبح متيبسًا للغاية، لا تستطيع شوان الانحناء أو الانثناء مثل الآخرين.

بعد بضعة أسابيع من التدريب، تناولت المرأة طعامًا جيدًا، ونامت بعمق، ولم يعد جانبها الأيسر يؤلمها كثيرًا، وتمكنت من حمل الأشياء بسهولة، لذلك قررت الاستمرار في التدريب كل يوم. تقوم بتقسيم وقت التمرين إلى فترات صغيرة لتجنب الإجهاد المفرط، مع إعطاء الأولوية للإحماء والتنفس.

وقال شوان "إن ممارسة العلاج باليوغا ليست صعبة ولكنها تتطلب المثابرة، بدلاً من ملاحقة الحركات الصعبة التي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى الإصابة".

العلاج باليوغا هو طريقة قديمة لإيجاد التوازن بين الجسم والعقل. وفقا لكتاب أفضل الطب البديل للدكتور كينيث ر. بيليتير ، فإن العلاج باليوغا يساعد على استقرار الجهاز العضلي الهيكلي، ويجعل التنفس سلسًا وعميقًا، ويحسن الدورة الدموية وقوة العضلات والتحكم في الحركة. يعد العلاج باليوغا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل آلام المفاصل وآلام العمود الفقري وضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات الدهليزي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الرياضة أن تساعد على تحسين الصحة العقلية، وزيادة الاسترخاء، وتحسين الحالة المزاجية لدى ممارسيها.

بفضل اليوغا، استعادت شوان تدريجيا الشعور في عضلاتها. يمكنها ممارسة الحركات الصعبة مثل موازنة اليد بشكل أكثر احترافية. غالبًا ما تشارك Xuan صور ومقاطع فيديو تمرينها على مواقع التواصل الاجتماعي، وتتلقى العديد من الثناء.

وقالت "تشجيع الجميع جعل حلمي بأن أصبح مدربة أقوى وأقوى".

في عام 2018، أصبح شوان مدربًا محترفًا لليوجا. من جسد نحيف وغير جذاب، "تحولت" إلى مؤخرة ممتلئة وخصر مشدود. يقوم شوان بتدريس اليوغا بثقة، ويرشد العديد من الطلاب إلى التغيير والعيش حياة أكثر صحة. إنها تقدم التعليم عبر الإنترنت للطلاب الذين يعيشون بعيدًا ولا يحضرون الفصول الدراسية شخصيًا.

بالنسبة لشوان، تساعدها اليوغا على تناول الطعام بشكل جيد، والنوم بعمق، والحصول على جسد مرن، لكنها لا تمنحها شكلًا جميلًا. وواصلت التعلم عن صالة الألعاب الرياضية لتحسين مظهرها "بمؤخرة مسطحة وبطن سمينة".

[التعليق]ffffff — بعد 12 عامًا من الممارسة، أصبح شوان مدربًا لليوجا ويمكنه القيام بحركات التواء صعبة. الصورة: *تم توفير الشخصية*

مثل اليوغا، تعلم شوان عن صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت أولاً. في البداية، أعطت الأولوية لممارسة التمارين الرياضية لاكتساب العضلات، مع الاهتمام بالتقنية المناسبة بدلاً من التدريب الشاق. هدف شوان هو زيادة حجم مؤخرتها، لذلك فهي تعطي الأولوية لتمارين المؤخرة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

تقول شوان "في البداية، اعترضت عائلتي لأن الصالة الرياضية تركز على القوة والتمارين الرياضية، وكنت خائفة من التعرض للإصابة"، لكنها لم تستطع مقاومة شغفها بكمال الأجسام وقررت متابعته.

عادةً لرفع العضلات، يقوم الأشخاص برفع الأثقال بشكل نشط. لقد قضت شوان ثلاث سنوات في التدرب على أشرطة المقاومة حتى يعتاد جسدها عليها. باستخدام الأشرطة المطاطية فقط ذات المرونة وقوة التمدد، يمكن للمدربات زيادة قدرة العضلات على التحمل. تجمع بين ثلاث جلسات في صالة الألعاب الرياضية وثلاث جلسات يوغا لتجنب الملل.

بحسب الخبراء فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتطور العظام، وتقليل آلام أسفل الظهر بسبب التهاب المفاصل، والألم العضلي الليفي، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري، وخفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار، والدهون.

إنها تجمع بين التغذية للحصول على الطاقة الكافية لممارسة الرياضة. يعطي شوان الأولوية لأطباق الأرز البني ومعكرونة الأرز البني، ويستهلك الكثير من الفاكهة ويحد من الأطعمة الدهنية، ويمتنع عن الحلويات. يبلغ طولها حاليًا 1.62 مترًا، ووزنها 57 كجم، ويبلغ مقاس وركها 98 سم، أي أكثر بـ10 سم من ذي قبل. ومع ذلك، فإن وجه شوان لا يزال غير متوازن، والعضلة اليسرى في وجهه قد انخفضت الإحساس بها، ولم تعد لديها ردود أفعال مثل الشخص العادي.

الشكل الحالي لـ Xuan بعد أكثر من 10 سنوات من التدريب. الصورة: تم توفير الشخصية — الشكل الحالي لـ Xuan بعد أكثر من 10 سنوات من التدريب. الصورة: *تم توفير الشخصية*

بعد 12 عامًا من ممارسة اليوغا و4 أعوام من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، قالت شوان إنها شعرت وكأنها "ولدت من جديد" على الرغم من أن جسدها لا يزال يعاني من العديد من العيوب بعد السكتة الدماغية. وقالت إن هذا هو الغذاء الروحي، الذي يساعدها على أن تصبح أكثر صحة وسعادة وفائدة.

وأضافت "إن الأشخاص الأذكياء يستخدمون المال للاستثمار في صحتهم، بدلاً من إهدار صحتهم لمجرد جني المال. فقط عندما تتمتع بصحة جيدة يمكنك أن تفعل ما تريد".

ثوي آن

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر