يحدث الكثير داخل أجسادنا أثناء نومنا. لأنه عندما تنام، سيتم تعزيز عقلك، وستبدأ العديد من الإصابات في الشفاء، وسيتم تعزيز نظام المناعة لديك وعملية التمثيل الغذائي. ولذلك، فليس من المستغرب أن يؤدي قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية للجسم إلى الإصابة بالأمراض، بما في ذلك السرطان.
تشير العديد من الدراسات إلى أن بعض عادات النوم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الأشخاص الذين يعملون في نوبات ليلية، أو ينامون أثناء النهار ويبقون مستيقظين في الليل، أو ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة أو يعانون من الحرمان من النوم لفترات طويلة، يزداد لديهم خطر الإصابة بالسرطان، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الأخبار الصحية.
الأشخاص الذين ينامون بانتظام أثناء النهار ويبقون مستيقظين في الليل لمدة 10 سنوات أو أكثر يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسرطان.
وفي مراجعة نشرت عام 2019، قالت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان إن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أثناء النهار ويبقون مستيقظين في الليل لمدة 10 سنوات أو أكثر معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بالسرطان.
نحن جميعًا لدينا ساعة بيولوجية داخلية تسمى الإيقاع اليومي أو الدورة البيولوجية. إنها الساعة المكونة من 24 ساعة والتي تملي علينا متى نشعر بالنعاس، والجوع، واليقظة.
تلعب الإيقاعات اليومية أيضًا دورًا في الحالة المزاجية والصحة العقلية والتمثيل الغذائي وتنظيم نسبة الكوليسترول في الدم. يتم التحكم بهذه الساعة البيولوجية عن طريق الضوء، وهذا يعني أنه عندما تشرق الشمس، يستيقظ جسمنا بشكل طبيعي وعندما يحل الظلام، ينام للاستعداد للنوم.
بالنسبة للأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر من الليل بانتظام، فإن النظام الطبيعي للإيقاع البيولوجي سوف يتعطل. يمكن أن يؤدي هذا إلى تغيير طريقة عمل بعض المواد الكيميائية في الجسم، مثل هرمون النوم الميلاتونين. وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ استجابة للظلام عند غروب الشمس، وبالتالي يحفز الشعور بالنعاس.
ومع ذلك، فإن ما يعرفه عدد قليل من الناس هو أن الميلاتونين يلعب أيضًا دورًا مهمًا آخر في تثبيط نمو وانتشار الخلايا السرطانية. عندما يختل إيقاعك اليومي، قد تنخفض مستويات الميلاتونين في جسمك. وهذا يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان.
هناك سبب آخر لكون الحرمان من النوم يسبب اضطرابًا في الساعة البيولوجية ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان وهو تأثر الجهاز المناعي. إن ضعف جهاز المناعة بسبب اضطراب النوم على المدى الطويل يزيد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
إن ضعف جهاز المناعة بسبب اضطراب النوم على المدى الطويل يزيد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
كما أن السهر لساعات متأخرة من الليل والنوم أثناء النهار يعني أيضًا قلة التعرض لأشعة الشمس وبالتالي نقص فيتامين د. وقد وجدت بعض الأدلة العلمية وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وخطر الإصابة بالسرطان.
بالنسبة للأشخاص الذين يضطرون إلى السهر، مثل العاملين في نوبات الليل، إذا لم يتمكنوا من الحصول على نوم يتناسب مع إيقاعهم البيولوجي، يوصي الخبراء بتأسيس نمط حياة صحي.
إنهم بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن ومغذي، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية، وتناول كميات كافية من فيتامين د، والحد من استهلاك الكحول، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، وفقًا لموقع Healthline.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)