طبيب يوضح كيفية الوقاية من السكتة الدماغية لدى الشباب

أصبحت السكتة الدماغية شائعة بشكل متزايد بين الشباب، مما يسبب عواقب وخيمة على الصحة والحياة.

يعد التعرف المبكر على علامات السكتة الدماغية مهمًا للغاية للحصول على الرعاية الطارئة في الوقت المناسب.

قال الدكتور بوي فام مينه مان، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه - الفرع الثالث، إن هناك بعض العلامات التحذيرية الشائعة للسكتة الدماغية بما في ذلك:

خدر أو ضعف في الوجه أو الذراع أو الساق، وخاصة في جانب واحد من الجسم.
صعوبة في التحدث أو فهم الكلام.
الدوخة وفقدان التوازن.
صداع شديد مفاجئ.
اضطرابات بصرية، مثل عدم وضوح الرؤية، أو الرؤية المزدوجة، أو فقدان جزئي للرؤية.
صعوبة في البلع.

إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه، فاتصل بالإسعاف على الفور. الوقت هو الذهب في علاج السكتة الدماغية، والتدخل الطبي المبكر يساعد على تقليل المضاعفات وزيادة القدرة على التعافي.

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 1. — يصاب عدد متزايد من الشباب بالسكتات الدماغية.

5 مبادئ أساسية للوقاية من السكتة الدماغية لدى الشباب

وفقًا للدكتور بوي فام مينه مان، استنادًا إلى الأبحاث والتوصيات من الخبراء الطبيين، فإن المبادئ الأساسية الخمسة للمساعدة في منع السكتة الدماغية بشكل فعال لدى الشباب تشمل:

بناء نمط حياة صحي

النظام الغذائي العلمي:

حدد من تناولك للدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والكوليسترول.
زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
الحد من تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المصنعة، والأطعمة الدهنية، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
أضف السمك والحبوب الكاملة والمكسرات. اشرب كمية كافية من الماء.
الحد من المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والمشروبات الغازية.

أشكال التمارين الرياضية :

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
تمارين القلب: تساعد التمارين مثل المشي السريع والركض والسباحة وركوب الدراجات على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة الدورة الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25%.
تمارين القوة: تساعد تمارين الأثقال وتمارين وزن الجسم على الحفاظ على كتلة العضلات، ومساعدة الدورة الدموية وتحسين التحكم في ضغط الدم.
تمارين التمدد: تساعد اليوجا والبيلاتس على الحفاظ على مرونة الجسم وتقليل التوتر وتقليل خطر الإصابة.
احصل على قسط كافٍ من النوم: تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، واذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت للحفاظ على إيقاعك اليومي.

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 2. — تساعد التمارين مثل المشي السريع والركض على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة الدورة الدموية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

حافظ على معنوياتك مرتفعة وسعيدة:

الحد من التوتر والإجهاد لفترات طويلة.
المشاركة في أنشطة صحية ومريحة مثل التأمل.

الحد من المنشطات

عدم التدخين: الإقلاع عن التدخين بشكل فعال والابتعاد عن التدخين السلبي.
الحد من تناول الكحول: اشرب الكحول باعتدال، لا تزيد عن مشروبين يوميًا للرجال ومشروب واحد يوميًا للنساء.
تجنب استخدام المخدرات والمنشطات الأخرى.

السيطرة على الحالات الطبية الأساسية

التحكم في ضغط الدم: مراقبة ضغط الدم بانتظام وعلاجه على الفور في حالة حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
التحكم في الكوليسترول: قم بإجراء فحوصات منتظمة للتحقق من مستويات الكوليسترول لديك وتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وفقًا لذلك.
التحكم في نسبة السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، فأنت بحاجة إلى اتباع نظام العلاج الذي يصفه لك طبيبك والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
علاج أمراض القلب والأوعية الدموية: إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن العلاج المكثف ضروري لتقليل خطر تشكل جلطات الدم.

الحفاظ على وزن صحي

تجنب الوزن الزائد والسمنة: حافظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI).
دمج النظام الغذائي وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن إذا لزم الأمر.

فحص صحي دوري

قم بإجراء فحص صحي كل 6 أشهر.
فحص السكتة الدماغية: المشاركة في برامج فحص السكتة الدماغية للكشف عن عوامل الخطر والعلامات في وقت مبكر.

وأشار الدكتور بوي فام مينه مان إلى أن السكتة الدماغية لدى الشباب يمكن الوقاية منها إذا اتخذنا تدابير وقائية مبكرة. إن المبادئ الأساسية الخمسة المذكورة أعلاه هي إجراءات بسيطة وسهلة التنفيذ ولكنها فعالة للغاية في الوقاية من السكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرف على عوامل الخطر وعلامات السكتة الدماغية يساعدنا أيضًا على حماية صحتنا وصحة من حولنا بشكل استباقي. قم بتطبيق هذه المبادئ في حياتك اليومية للوقاية من السكتة الدماغية والعيش حياة أكثر صحة.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm