في الساعة 11:30 مساءً، بعد الانتهاء من تناول القهوة مع صديق، توجه هوي هاو بسيارته إلى صالة الألعاب الرياضية في منطقة جو فاب لبدء تمرينه الذي يستمر لمدة ساعتين كما اعتاد على ذلك خلال الأشهر الأربعة الماضية.
وضع الرجل البالغ من العمر 28 عامًا سماعات الرأس وركض للإحماء بينما كان حوالي عشرة أشخاص آخرين يتدربون بجد. وبعد منتصف الليل، عندما كان غارقًا في العرق، عاد هاو إلى منزله الذي يبعد 10 كم.
"إن ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل يعني أن الغرفة فارغة، لذا لا يتعين عليك الانتظار من أجل جهاز التمارين الرياضية، فالمكان هادئ"، كما قال هاو. "أنا أيضًا لا أحب التحدث مع الغرباء لأنه من السهل فقدان التركيز."
يعمل هذا الرجل في مجال الإعلام لذا فإن جدول أعماله غير منتظم، مما يجعل من الصعب ترتيب جلسات التدريب خلال اليوم. من الساعة 6 إلى 9 مساءً، يقضي هاو عادةً وقتًا مع الأصدقاء والعائلة، ثم يكون لديه وقت لنفسه. منذ العثور على صالة ألعاب رياضية مفتوحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في Go Vap، فإن جلسات الصالة الرياضية في وقت متأخر من الليل جعلته يشعر بالذنب أقل بشأن تفويت التمرين.
رواد صالة الألعاب الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بمنطقة جو فاب، مدينة هوشي منه في الساعة 10:45 مساءً، 11 مارس/آذار. الصورة: نغوك نجان
فام ثانه لونغ، 32 عامًا، هو زبون منتظم في صالة الألعاب الرياضية في المنطقة 10، من الساعة 10 مساءً حتى 1 صباحًا. راتب هندسة السيارات، نوبات عمل مدتها 8 ساعات يوميًا ولكن لا يوجد جدول زمني ثابت، وغالبًا ما يكون العمل غير متوقع.
وقال إنه أصبح "مدمنًا" على شعور التدريب بعد 7 سنوات من ممارسة رياضة كمال الأجسام (صالة الألعاب الرياضية). قبل ذلك، لم يكن لونغ قادرًا على ترتيب وقت للتدرب أثناء النهار، لذلك كان يذهب غالبًا إلى الحديقة مع مجموعات التمرين في الشوارع في الليل. على مدى الأشهر الستة الماضية، انضم إلى صالة ألعاب رياضية تقدم خدماتها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
وقال لونغ "أشعر بالارتياح مع الإطار الزمني المرن". "كان هناك يوم عدت فيه إلى المنزل من العمل في الساعة الواحدة صباحًا ولم أتمكن من ممارسة التمارين الرياضية وبالتالي لم أتمكن من النوم."
وفقًا لمسح سريع أجرته VnExpress ، يوجد في مدينة هوشي منه حاليًا حوالي 15 صالة رياضية تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، وتتركز في المنطقة 3 والمنطقة 10 وجو فاب وبينه ثانه.
قال ممثل إحدى صالات الألعاب الرياضية في منطقة جو فاب إن ذروة عدد العملاء عادة ما تكون بين الساعة الخامسة والتاسعة مساء. ومع ذلك، سيتحول النظام إلى نموذج 24/7 اعتبارًا من عام 2021 بسبب متطلبات الوقت لدى العملاء. يبلغ عدد العملاء الذين يمارسون المهنة بعد منتصف الليل ما بين 5-10%، ومعظمهم من الانطوائيين أو الأشخاص المنشغلين.
وقالت منظومة الصالة الرياضية في المنطقة 10 إنها سجلت زيادة في عدد العملاء الذين يتدربون في الليل (بعد الساعة 11 مساءً) اعتبارًا من يوليو 2023، بمعدل 20-30 عميلاً في الليلة، معظمهم من موظفي المكاتب والمشاهير الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة. تشتمل وحدات دعم خدمة الصالة الرياضية الليلية على إضاءة محسنة وتكييف هواء وموظفي أمن ومدربين شخصيين.
رواد صالة الألعاب الرياضية في صالة الألعاب الرياضية في المنطقة 10 في مدينة هوشي منه في الساعة 11 مساءً، 12 مارس. الصورة: نغوك نجان
قال السيد نجوين ذي ثانه تونج، عضو اتحاد رفع الأثقال وكمال الأجسام في مدينة هوشي منه والرئيس التنفيذي لشركة سايبر فيت، إن اتجاه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الساعة 11 مساءً بدأ في الظهور في عام 2018.
وقال السيد تونغ إن الناس في المدن الكبرى مثل مدينة هوشي منه لديهم حياة مزدحمة ومتطلبات عمل عالية ووقت محدود لممارسة الرياضة مع إغلاق الصالات الرياضية قبل الساعة العاشرة مساءً. وفي هذا السياق، وُلدت صالات الألعاب الرياضية التي تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، بهدف توسيع قاعدة العملاء الذين يحبون ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر.
ويقوم الخبراء بتحليل آلية جسم الإنسان للنشاط خلال النهار والراحة في الليل لاستعادة الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، عندما لا يكون هناك خيار آخر، يمكن للشخص تخصيص ساعات التمرين وفقًا للساعة البيولوجية. وأضاف السيد تونغ "إن الأشخاص الذين يعملون وينشطون في الليل يمكنهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية في الليل".
وأشار إلى أن ممارسة التمارين الليلية تتطلب تمارين خفيفة مثل اليوجا والتمدد والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال المعتدل مع الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لا يزيد عن 60%. من ناحية أخرى، فإن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة والعالية الكثافة قبل النوم من شأنها أن تسبب بسهولة الشعور بالإثارة وصعوبة النوم.
"إن ممارسة الرياضة مفيدة ولكن عليك اختيار التمرين المناسب"، قال السيد تونغ. "يحتاج الممارسون إلى التعلم بعناية والحصول على المشورة من الخبراء والمدربين ذوي الخبرة."
نام فونج، البالغة من العمر 27 عامًا، كانت شغوفة بالصالة الرياضية لمدة 5 سنوات، وأوقاتها المفضلة هي الظهر وبعد الظهر. ومع ذلك، فإن جدول أعمال الشاب الذي يصنع المحتوى على شبكات التواصل الاجتماعي ضيق للغاية، فهو يبدأ من الساعة السابعة صباحاً حتى الخامسة مساء كل يوم.
يتدرب في الليل في المنطقة 10 لعدة أيام في الأسبوع لأنه لا يوجد الكثير من الخيارات. في البداية كان يشعر بالنعاس، لكنه اعتاد على ذلك تدريجيا وأصبح راضيا. كانت الغرفة الفارغة سبباً في شعور فونج بالراحة، دون الحاجة إلى الانتظار في طابور أمام جهاز التمارين الرياضية كما هو الحال خلال ساعة الذروة.
"على الأقل قمت بتأديب نفسي وحاولت عدم تفويت أي جلسات رياضية"، كما قال فونج.
نغوك نجان
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)