الفوائد العظيمة للعب تنس الريشة

[إعلان 1]

لا يساعد لعب تنس الريشة على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يزيد أيضًا من تنسيق اليد والعين وردود الفعل والوظيفة الإدراكية، وفقًا لموقع الصحة Heath .

تحسين صحة القلب

إن الوتيرة السريعة للعبة تنس الريشة تجعل القلب يعمل بجهد أكبر. وبناءً على ذلك، فإن ممارسة رياضة الريشة الطائرة يمكن أن تساعدك على امتصاص الأكسجين بشكل أفضل وزيادة كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، وبالتالي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد رياضة الريشة الطائرة أيضًا على زيادة القدرة على التحمل وتساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم.

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông- Ảnh 1. — إن لعب رياضة الريشة الطائرة مفيد جدًا للصحة.

تعزيز الوظيفة الإدراكية

وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة رياضة الريشة الطائرة يمكن أن تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية، وخاصة الوظائف التنفيذية.

عندما تلعب تنس الريشة، عليك اتخاذ قرارات سريعة، والتركيز بشكل كبير، وتذكر التكتيكات. تساعد هذه العملية على تعزيز عملية اتخاذ القرار والتركيز والذاكرة العاملة.

زيادة كثافة العظام

الريشة الطائرة هي رياضة تتطلب منك التحرك بمرونة وتغيير الاتجاه بسرعة والقيام بالقفزات. تضع هذه الحركات ضغطًا على العظام، مما يحفز النمو ويقوي الجهاز الهيكلي.

وجدت دراسة في المجلة التركية للرياضة واللياقة البدنية أن لاعبي كرة الريشة لديهم كثافة عظام أعلى في أفخاذهم وأعلى أذرعهم والعمود الفقري القطني وعضلات الساق مقارنة بلاعبي الهوكي.

زيادة الكولسترول الجيد

يلعب كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الجيد، دورًا مهمًا في حماية صحة القلب. تساعد ممارسة رياضة الريشة الطائرة بشكل منتظم على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

تلعب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وخاصة مرض السكري.

وفقا للجمعية الأمريكية للسكري (ADA)، فإن 150 دقيقة فقط من النشاط البدني المنظم كل أسبوع يمكن أن تمنع أو تؤخر ظهور مرض السكري من النوع 2.

تقليل التوتر والقلق

تساعد رياضة الريشة الطائرة الجسم على الاسترخاء والتخلص من الطاقة السلبية وتحفيز الجسم على إنتاج هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يمنح الشعور بالراحة ويقلل من التوتر.

وتتطلب هذه الرياضة أيضًا مستوى عاليًا من التركيز، مما يساعدك على تحويل انتباهك بعيدًا عن الهموم.

زيادة ردود الفعل

على عكس لعبة التنس، لا يُسمح لك بترك الريشة ترتد مرة واحدة قبل إرجاعها. تتميز رياضة الريشة الطائرة بسرعة عالية جدًا، مما يتطلب من اللاعبين التصرف بسرعة لصد الكرة وإعادتها على الفور.

تعتبر التمارين الثنائية المكثفة في رياضة الريشة الطائرة تمارين تساعدك على ممارسة ردود أفعالك واتخاذ قرارات سريعة.

[إعلان 2]
رابط المصدر