يقدم الأطباء نصائح بسيطة ولكنها رائعة لمساعدة كبار السن على النوم بشكل أفضل

تصبح اضطرابات النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر، بما في ذلك صعوبة النوم أو البقاء نائمًا، وانقطاع النفس النومي، واضطرابات الحركة مثل متلازمة تململ الساقين، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).

شارك أحد الأطباء خدعة تساعدك على النوم بسرعة تسمى "تقنية ساعة اللانهاية". هذه خدعة غريبة ولكن لطيفة مصممة لتهدئة الدماغ المفرط النشاط وتحويله إلى حالة من الراحة.

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 1. — كلما تقدمت في العمر، أصبح من الصعب عليك النوم.

تتطلب هذه الخدعة إصبعًا واحدًا وعينيك فقط. إليك كيفية عمل هذه الخدعة، ولماذا يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

في الواقع، يعاني العديد من كبار السن من صعوبة في النوم. في حين أن الوقت المثالي للنوم هو 10 إلى 20 دقيقة فقط، فإن هذا الوقت بالنسبة لكبار السن "المفكرين" يمكن أن يستمر لساعات.

شارك الدكتور جو ويتنجتون، الخبير الطبي الذي يعمل في الولايات المتحدة، نصيحة للنوم فاجأت الكثير من الناس وساعدت على تهدئة العقل، بحسب صحيفة ديلي ميل.

"تقنية التتبع اللانهائي"

في الفيديو الفيروسي، يشاركنا الدكتور جو تقنية تتبع اللانهاية. لا حاجة لحبوب النوم، فقط إصبع واحد وعيناك.

وهنا كيفية القيام بذلك. ارفع إصبعك في الهواء وارسم ببطء الرقم 8 الأفقي (شكل رمز اللانهاية). عند تحريك إصبعك، فقط اتبع إصبعك بعينيك.

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 2. — رمز اللانهاية (الرقم الأفقي 8)

الأساس العلمي لتقنية "تتبع اللانهاية"

وفقا للعلم، فإن حركة العين هذه تنشط مركز الدهليزي في الدماغ - وهو الجزء المسؤول عن التوازن والوعي المكاني. وفقا للدكتور جو، فإن هذا الإجراء سوف يصرف انتباه الدماغ عن دوامة الأفكار التي تتوالى في كثير من الأحيان أثناء الليل.

هل ساعدتك هذه النصيحة؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، يمكن أن تكون هذه طريقة سهلة وطبيعية تستحق المحاولة، كما يقول الدكتور جو. طالما أنك متسق ومنتبه أثناء القيام بذلك، فقد تكتشف خدعة وقت النوم التي تساعد على تهدئة عقلك.

لذلك الليلة، إذا كانت أفكارك تدور في دوائر، حاول رسم ما لا نهاية صغيرة في الهواء وأعطي لعقلك شيئًا آخر للتركيز عليه وانسى الأفكار المزدحمة التي تسيطر على عقلك.

دع الرمز يتحدث، ويمكنك العثور على النوم في متناول يدك، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm