كم عدد ساعات النوم في الليل تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

[إعلان 1]

ولتوضيح العلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدم بشكل أكبر، قام باحثون من جامعة طهران للعلوم الطبية (إيران) بتلخيص بيانات 16 دراسة أجريت بين يناير/كانون الثاني 2000 ومايو/أيار 2023، شملت 1,044,035 شخصاً من 6 دول، لتقييم معدل تطور ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.

وتراوحت أعمار المشاركين بين أكثر من 35 إلى أكثر من 60 عامًا، وتم متابعتهم لمدة 5 سنوات في المتوسط.

Huyết áp cao là tiền đề của bệnh tim và đột quỵ — ارتفاع ضغط الدم هو مقدمة لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون لمدة 7-8 ساعات في الليلة كان خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أقل بنسبة 7% من أولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات، وما يصل إلى 11% أقل من أولئك الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة.

وقال الدكتور كافه حسيني، أستاذ مشارك في أمراض القلب في مركز أمراض القلب بجامعة طهران (إيران)، والذي قاد الدراسة: "بناءً على أحدث البيانات، فإن النوم لمدة 7-8 ساعات هو الأفضل لقلبك". كلما قلت قسطك من النوم، زاد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم في المستقبل، وفقًا لموقع Healthline.

يقول الدكتور حسيني إن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو مسبب معروف لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الدكتور حسيني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم بالتحدث إلى طبيبهم. لأن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية ومرض الشريان التاجي.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر