'تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين الموجود في الكركم يقلل ليس فقط من الكوليسترول الضار ولكن أيضًا من الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشير الأطباء إلى الأطعمة التي يجب إعطاؤها الأولوية إذا كان عليك تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لماذا تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا كل ليلة؟ ؛ نوع من آلام اليد التي لا يجب على لاعبي الرياضة تجاهلها
6 نباتات لخفض الكوليسترول يجب عليك تناولها بانتظام
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. إحدى أفضل الطرق للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول في الدم هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول بعض النباتات يمكن أن يساعد أيضًا في خفض الكوليسترول.
الأشخاص المعرضون لخطر ارتفاع الكوليسترول هم الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، ويتناولون الكثير من اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، والتدخين، وشرب الكحول وبعض المجموعات الأخرى. لا يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى أمراض القلب فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى ومرض السكري من النوع الثاني.
تحتوي فول الصويا ومنتجات الصويا على فيتوسترولس التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
لخفض الكولسترول، يمكن للمرضى تناول النباتات التالية بانتظام:
دقيق الشوفان. الشوفان عبارة عن حبوب كاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف، عند دخوله الأمعاء، يرتبط بالكوليسترول ثم يتم إخراجه. وبالتالي، فإن كمية الكوليسترول الممتصة في الأمعاء سوف تنخفض.
فاصوليا. تعتبر البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء من الأطعمة الرائعة التي تساعد على خفض الكوليسترول. تشير دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية إلى أن تناول 80-100 جرام من الفاصوليا يوميًا لمدة 6 أسابيع يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL في الدم بنسبة 5%. وذلك لأن الفاصوليا تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة. كلاهما له تأثيرات خافضة للكوليسترول.
كُركُم. يحتوي الكركم على الكركمين، وهي مادة لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات وتقلل من الكوليسترول "الضار" LDL. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين لا يقلل من الكوليسترول الضار فحسب، بل يقلل أيضًا من الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 يناير.
لماذا تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا كل ليلة؟
إن الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا لا يؤثر على جودة نومك فحسب، بل قد يسبب أيضًا مشاكل صحية طويلة الأمد.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في اضطراب النوم ومن المهم تحديد السبب حتى يمكن تصحيحه.
وبحسب دراسة أميركية، قال 35.5% من المشاركين في الاستطلاع إنهم يستيقظون 3 ليال أو أكثر في الأسبوع، بغض النظر عن أعمارهم. ومن بين هؤلاء، يعاني 23% منهم من الاستيقاظ في الليل كل يوم.
عندما يستيقظ الشخص بانتظام في نفس الوقت، مثل الساعة 3 صباحًا، ولا يستطيع العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.
عندما يستيقظ الشخص بانتظام في الساعة الثالثة صباحًا ولا يتمكن من العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.
وفقًا لمؤسسة النوم، فإن الضوضاء الليلية مثل حركة المرور، أو أجهزة التلفاز، أو الهواتف يمكن أن تكون سببًا في ذلك. ويساهم التعرض للضوء أيضًا في اضطراب النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مشاكل مثل التبول المتكرر أثناء الليل قد تؤدي أيضًا إلى إيقاظك.
قال راجاس ديسباندي، طبيب الأعصاب في مستشفى جوبيتر (الهند)، إن اضطراب الساعة البيولوجية قد يكون السبب وراء استيقاظك في منتصف الليل.
الإيقاع اليومي هو دورة طبيعية مدتها 24 ساعة. عندما يتم تعطيل الإيقاع اليومي، يتأثر أيضًا إنتاج الميلاتونين - الهرمون الذي ينظم النوم - مما يجعل النوم صعبًا.
تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى إطالة الوقت الذي يستغرقه النوم وتعطيل دورة النوم. يؤدي التوتر إلى زيادة المواد الكيميائية المسببة للتوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض جودة النوم. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون متاحًا على صفحة الصحة في 5 يناير.
نوع آلام اليد التي لا ينبغي للاعبي الرياضة تجاهلها
التهاب مرفق التنس، المعروف أيضًا باسم التهاب المرفق الجانبي، هو إصابة تحدث بسبب الإفراط في استخدام المرفق أو الحركة المتكررة له. أي استخدام مفرط للمرفق يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة.
كوع التنس هو إصابة تحدث بسبب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. ويؤدي ذلك إلى التهاب وتلف الأنسجة في المنطقة، مما يؤدي إلى الألم.
الإفراط في التدريب قد يسبب التهاب مرفق لاعبي التنس
لا يمكن للاعبي التنس فقط أن يتسببوا في التهاب المرفق الجانبي، بل يمكن لرياضات أخرى مثل رفع الأثقال أيضًا أن تتسبب في التهاب المرفق الجانبي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوظائف التي تنطوي على حركات الكوع المتكررة على مدى فترات طويلة من الزمن، مثل البستنة أو الرسم أو الكتابة، يمكن أن تسبب أيضًا التهاب المرفق الجانبي.
عادة ما تتطور أعراض التهاب مرفق التنس بشكل تدريجي. يشعر المصاب بالألم في منطقة الكوع، ويبدأ الألم من خارج الكوع، ثم ينتشر إلى الساعد والمعصم. كما أن قوة قبضة اليد ستضعف، مما يجعل من الصعب على المصاب أن يمسك الأشياء بقوة. ستكون منطقة الكوع أيضًا حساسة ومؤلمة عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة مثل المصافحة يمكن أن تكون غير مريحة.
لتقليل الألم ومساعدة مرفق لاعبي التنس على الشفاء بسرعة، يحتاج المصابون إلى أخذ الوقت للراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. وهذا سيعطي الجرح الوقت للشفاء. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الدافئة على تقليل الألم والالتهاب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
تعليق (0)