'تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين الموجود في الكركم لا يقلل فقط من الكوليسترول الضار LDL ولكن أيضًا الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشير الأطباء إلى الأطعمة التي يجب إعطاؤها الأولوية إذا كان عليك تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لماذا تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا كل ليلة؟ ؛ نوع آلام اليد التي لا ينبغي للاعبي الرياضة أن يتجاهلوها
6 نباتات تخفض الكوليسترول عليك تناولها بانتظام
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. إحدى أفضل الطرق للسيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول بعض النباتات يمكن أن يساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول.
الأشخاص المعرضون لخطر ارتفاع الكوليسترول هم الأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط بدني، ويتناولون الكثير من اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، والتدخين، وشرب الكحول، وبعض المجموعات الأخرى. لا يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى الإصابة بأمراض القلب فقط، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى ومرض السكري من النوع الثاني.
تحتوي فول الصويا ومنتجات الصويا على فيتوسترولس التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
لخفض الكولسترول، يمكن للمرضى تناول النباتات التالية بانتظام:
دقيق الشوفان. الشوفان عبارة عن حبوب كاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف عندما يدخل الأمعاء فإنه يرتبط بالكوليسترول ومن ثم يتم إخراجه. وبالتالي، فإن كمية الكوليسترول الممتصة في الأمعاء سوف تنخفض.
فاصوليا. تعتبر البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء من الأطعمة الرائعة التي تساعد على خفض الكوليسترول. تشير دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية إلى أن تناول 80-100 جرام من الفاصوليا يوميًا لمدة 6 أسابيع يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL في الدم بنسبة 5%. وذلك لأن الفاصوليا تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة. كلاهما له تأثيرات خافضة للكوليسترول.
كُركُم. يحتوي الكركم على الكركمين، وهي مادة لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات وتخفض نسبة الكوليسترول السيئ LDL. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين لا يقلل فقط من الكوليسترول الضار LDL ولكن أيضًا الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 يناير.
لماذا تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا كل ليلة؟
إن الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا لا يؤثر على جودة نومك فحسب، بل قد يسبب أيضًا مشاكل صحية طويلة الأمد.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في اضطراب النوم ومن المهم تحديد السبب حتى يمكن تصحيحه.
وبحسب دراسة أميركية، قال 35.5% من المشاركين في الاستطلاع إنهم يستيقظون 3 ليال أو أكثر في الأسبوع، بغض النظر عن أعمارهم. ومن بين هؤلاء، يعاني 23% منهم من الاستيقاظ ليلاً كل يوم.
عندما يستيقظ الشخص بانتظام في نفس الوقت، مثل الساعة 3 صباحًا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية أساسية.
عندما يستيقظ الشخص بانتظام في الساعة الثالثة صباحًا ولا يتمكن من العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية أساسية.
وفقًا لمؤسسة النوم، فإن الضوضاء الليلية مثل حركة المرور أو أجهزة التلفزيون أو الهواتف يمكن أن تكون سببًا في ذلك. ويساهم التعرض للضوء أيضًا في اضطراب النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن مشاكل مثل التبول المتكرر أثناء الليل قد تؤدي أيضًا إلى إيقاظك.
قال راجاس ديسباندي، طبيب الأعصاب في مستشفى جوبيتر (الهند)، إن اضطراب الساعة البيولوجية قد يكون السبب وراء استيقاظك في منتصف الليل.
الإيقاع اليومي هو دورة طبيعية مدتها 24 ساعة. عندما يختل الإيقاع اليومي، يتأثر أيضًا إنتاج الميلاتونين - الهرمون الذي ينظم النوم - مما يجعل النوم صعبًا.
تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى إطالة الوقت المستغرق للنوم وتعطيل دورة النوم. يؤدي التوتر إلى زيادة المواد الكيميائية المسببة للتوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض جودة النوم. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 يناير.
أنواع آلام اليد الرياضية التي لا يجب تجاهلها
كوع التنس، المعروف أيضًا باسم التهاب المرفق الجانبي، هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام المرفق أو الحركة المتكررة له. الإفراط في استخدام الكوع يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة.
كوع التنس هو إصابة تحدث بسبب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. ويؤدي ذلك إلى التهاب وتلف الأنسجة في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى الألم.
الإفراط في التدريب قد يؤدي إلى التهاب مرفق لاعبي التنس
لا يمكن للاعبي التنس فقط أن يتسببوا في الإصابة بالتهاب المرفق الجانبي، بل يمكن لرياضات أخرى مثل رفع الأثقال أن تتسبب أيضًا في حدوث التهاب المرفق الجانبي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوظائف التي تنطوي على حركات متكررة للمرفق لفترات طويلة من الزمن، مثل البستنة أو الرسم أو الكتابة، يمكن أن تسبب أيضًا التهاب المرفق الجانبي.
تتطور أعراض التهاب مرفق التنس عادة بشكل تدريجي. يشعر المصاب بالألم في منطقة الكوع ويبدأ الألم من خارج الكوع ثم ينتشر إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة قبضة اليد، مما يجعل من الصعب على المصاب أن يمسك الأشياء بإحكام. وستكون منطقة الكوع أيضًا حساسة ومؤلمة عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة مثل المصافحة يمكن أن تكون غير مريحة.
لتقليل الألم ومساعدة مرفق لاعبي التنس على الشفاء بسرعة، يحتاج المصابون إلى أخذ وقت للراحة وتجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا على الساعد. سيعطي هذا الجرح الوقت للشفاء. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الدافئة في تقليل الألم والالتهاب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
تعليق (0)