نصائح لنوم جيد عندما يكون الطقس متقلبًا

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تجنب شرب الكثير من الماء المثلج، لماذا؟؛ ماذا يقول لون البول عن صحتك؟ ؛ هل من الخطير تكرار الصداع في نفس الوقت من اليوم؟

خبراء يقدمون نصائح للحصول على نوم جيد في الطقس الحار والرطب

إن محاولة النوم في الطقس الحار والرطب ليست ممتعة على الإطلاق. لحسن الحظ، هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتبريد جسمك في المساء والحفاظ على درجة حرارة مريحة طوال الليل. وفي الوقت نفسه، يجب عليك أيضًا تجنب بعض الأمور قبل الذهاب إلى السرير حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — إن الحفاظ على برودة جسمك أمر مهم للنوم والصحة العامة.

وفقا للإيقاع اليومي، تبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض في وقت مبكر من المساء. يؤدي الظلام إلى إطلاق هرمون النوم الميلاتونين، الذي يسبب النعاس. أثناء النوم، تستمر درجة حرارة الجسم في الانخفاض.

يمكن أن تتداخل درجات الحرارة الخارجية مع عملية تنظيم درجة الحرارة الطبيعية التي تحدث أثناء النوم. إن غرفة النوم التي تكون شديدة الحرارة قد تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم واضطراب النوم. لذلك، فإن الحفاظ على برودة جسمك أمر مهم للنوم والصحة العامة.

هنا، يقترح الدكتور ميناكشي جاين، الذي يعمل في مستشفى أمريتا، فريد آباد (الهند) والدكتور مورارجي تاناجي غادجي - وهو متخصص في اضطرابات النوم في عيادة روبي هول (الهند) - نصائح للحصول على نوم جيد عندما يكون الطقس متقلبًا.

1. أغلق الستائر : احجب الهواء الساخن عن طريق إغلاق النوافذ. أغلق الستائر أثناء النهار عندما ترتفع درجة الحرارة. حافظ على الرطوبة عند نسبة 50-60% أو أقل.

2. الاهتمام بنظامك الغذائي اليومي : أول شيء مهم خلال فصل الصيف هو شرب كمية كافية من الماء. كما يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر، للحصول على نوم جيد. الحد من تناول الكحول وتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 18 مايو .

يجب على مرضى القلب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء المثلج، لماذا؟

تشير الأدلة البحثية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب لا ينبغي لهم شرب الكثير من الثلج أو الماء البارد. وذلك لأنها قد تسبب اضطرابات في ضربات القلب، وحتى تضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى النوبات القلبية.

تعتبر النوبات القلبية واحدة من أكثر حالات الطوارئ الطبية شيوعًا وخطورة في العالم. إذا لم يتم علاجها على الفور، فإن انسداد تدفق الدم إلى القلب يمكن أن يسبب نقص العناصر الغذائية والأكسجين في أنسجة القلب، مما يؤدي إلى الموت التدريجي.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — إن شرب كميات كبيرة من الماء المثلج أو البارد قد يؤدي بسهولة إلى حدوث اضطرابات في نظم القلب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.

السبب الرئيسي للنوبات القلبية هو انسداد الشرايين التي تحمل الدم إلى القلب. أحد الأسباب الأكثر شيوعا لانسداد الشرايين هو اللويحة. اللويحات هي عبارة عن رواسب دهنية من الكوليسترول تتراكم في جدران الشرايين.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، فمن الأفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، حتى في الصيف الحار. لأن عندما تشرب كمية كبيرة من الماء المثلج أو البارد، يمكن أن تضيق الشرايين فجأة. تشير الدراسات إلى أن هذه الحالة قد تشكل سبباً محتملاً لاضطرابات نظم القلب وزيادة خطر الوفاة لدى الأشخاص المصابين بالنوبات القلبية. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 18 مايو.

ماذا يقول لون البول عن صحتك؟

يمكن أن يختلف لون البول من الأصفر إلى الأحمر أو الأخضر أو الأبيض... ويرتبط بالعديد من المشاكل الصحية.

قال الدكتور كوشيك شو، أخصائي أمراض المسالك البولية ومؤسس معهد أوستن لطب المسالك البولية (تكساس، الولايات المتحدة الأمريكية)، إن اللون الأصفر للبول يعكس التوازن بين زيادة ونقص المياه .

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn? - Ảnh 1. — لون البول قد يكشف عن مشاكلك الصحية

ويقترح الدكتور شو أيضًا فيما يلي بعض ألوان البول التي يمكن أن تكشف عن مشاكلك الصحية.

أحمر أو وردي. إن تناول الكثير من الأطعمة الحمراء قد يؤدي أيضًا إلى تحول لون البول إلى الأحمر أو الوردي. ومع ذلك، إذا استمرت هذه الحالة، فقد تكون علامة على وجود ورم في المثانة أو الكلى.

يجب عليك إجراء فحص قريبًا، خاصةً إذا لاحظت وجود جلطات دموية أو أي علامات غير عادية أخرى في البول. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر