مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على الصحة أولوية قصوى. بين الفواكه، تعد البرتقال الخيار الأول لحماية أجسامنا خلال فصل الشتاء، بحسب صحيفة "إنديان إكسبريس".
قال الدكتور سانجاي كومار، وهو طبيب في مستشفى سيجنوس لاكشمي (الهند)، إن البرتقال يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الصحة العامة.
البرتقال هو الخيار الأول لحماية أجسامنا في الشتاء.
يوفر فيتامين سي ويعزز المناعة
يوضح الدكتور كومار أن تناول البرتقال يوميًا، وخاصة خلال فصل الشتاء، يزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي، الذي يقوي جهاز المناعة ويحارب نزلات البرد.
كما أن فيتامين سي يحمي الخلايا من التلف، ويساعد على امتصاص الحديد بسهولة أكبر، ويمنع الضمور البقعي، ويحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.
الوقاية من الأمراض المزمنة
تحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة الفلافونويد والكاروتينات، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم، ومحاربة الإجهاد التأكسدي.
ومن ناحية أخرى، هناك العديد من العوامل التي تسبب الالتهاب في الجسم، والذي يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل والسرطان ومرض الزهايمر. تتمتع البرتقال بخصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من هذه الأمراض المزمنة.
يساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم
تحتوي البرتقالة المتوسطة الحجم على 3 جرامات من الألياف، مما يساعد على خفض الكوليسترول. تحتوي البرتقال أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. تساعد هاتان الفائدتان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - والتي غالبًا ما تكون أسوأ خلال الطقس البارد، وفقًا لموقع WebMD الطبي.
يساعد البرتقال على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب - والتي غالبًا ما تكون أسوأ في الطقس البارد
تنظيم سكر الدم
وبحسب السيدة إيكتا سينغوال، أخصائية التغذية في مستشفى أوجالا سيجنوس (الهند)، فإن المحتوى العالي من الألياف في البرتقال يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر مفيد لمرضى السكري، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس.
يرطب البشرة ويجملها
كما أن خصائص البرتقال المرطبة مفيدة أيضًا للبشرة التي غالبًا ما تصبح جافة خلال أيام الشتاء الجافة. كما أن الجرعة العالية من فيتامين C الموجودة في البرتقال تعمل أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على تجميل البشرة.
يساعد على تقوية العظام
البرتقال غني بالكالسيوم، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأعضاء والعضلات.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)