7 طرق تساعد على إزالة السموم من الكبد والكلى بشكل فعال

ستساعد بعض العادات اليومية البسيطة أدناه على دعم وظائف الكبد والكلى لإزالة السموم بشكل أكثر فعالية.

تناول الأطعمة الغنية بالكبريت

الأطعمة الغنية بالكبريت مثل الثوم والبصل والبروكلي والقرنبيط… تساعد الكبد على أداء عملية إزالة السموم بشكل أكثر فعالية. تساعد هذه الأطعمة على إزالة المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة والسموم الأخرى من الجسم.

لذلك، عند الطهي، أضيفي القليل من الثوم (عندما يكون ذلك ممكنًا) أو أضيفي البروكلي إلى السلطة، لتعزيز عملية إزالة السموم.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

أضف ماء "الديتوكس"

يعتبر الماء مهمًا جدًا لعملية إزالة السموم من الجسم. ولكن عند إضافة الماء يجب إضافة مكونات مثل الخيار أو النعناع أو الزنجبيل... منقوعة في الماء ثم تشرب. لا تضيف هذه المكونات نكهة منعشة فحسب، بل توفر أيضًا مضادات أكسدة إضافية تدعم وظائف الكلى.

تساعد مياه الديتوكس هذه على التخلص من السموم مع الحفاظ على ترطيب الجسم ونشاطه. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أي أدوية استشارة طبيبهم، حيث أن بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية.

أضف الكزبرة إلى وجباتك

الكزبرة ليست مجرد نوع من التوابل لتزيين الأطباق، بل هي أيضًا مادة جيدة لإزالة السموم. تشير الدراسات إلى أن الكزبرة يمكن أن تساعد في إزالة المعادن الثقيلة من الجسم، مما يجعل هذه التوابل مكونًا رائعًا في خطة إزالة السموم الخاصة بك.

أضف الكزبرة الطازجة إلى السلطات أو العصائر أو حتى العصائر. هذه طريقة بسيطة لمساعدة كبدك على البقاء بصحة جيدة بشكل طبيعي، مع الاستمرار في الاستمتاع بالمذاق اللذيذ لطعامك.

استخدم الهندباء

لقد تم استخدام الأعشاب منذ قرون لدعم صحة الكلى. أحد الأعشاب الأكثر شعبية في الطب التقليدي هو الهندباء. هذه عشبة أثبتت فعاليتها في مساعدة الكلى على إزالة السموم ودعم وظيفتها بشكل عام.

يمكن استخدام الهندباء كشاي أو حتى يمكن استخدام جذورها في أطباق مختلفة. تذكر فقط، قبل البدء في تناول أي مكمل عشبي، وخاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو تتناول أدوية، من المهم التحدث إلى طبيبك.

الحفاظ على توازن المعادن الصحي

تحتاج الكلى إلى المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور... لتعمل بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن اختلال توازن هذه المعادن يمكن أن يؤدي إلى الضغط على الكلى. إن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم أو الفوسفور قد يسبب مشاكل، لذلك يجب أن يكون تناول المعادن متوازنا.

إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان يمكن أن يساعد في الحفاظ على هذا التوازن. بالنسبة لأي شخص يفكر في تناول أي مكمل معدني، يجب عليه استشارة أخصائي الرعاية الصحية للاستخدام السليم.

تقليل التعرض للسموم البيئية

تتعرض أجسامنا باستمرار للسموم البيئية الناتجة عن تلوث الهواء، والمواد الكيميائية الموجودة في المنتجات المنزلية، وحتى الطعام الذي نتناوله.

الطريقة الجيدة لدعم الكبد والكلى في إزالة السموم بشكل صحيح هي تقليل تعرضك لهذه السموم. انتقل إلى منتجات التنظيف الطبيعية، وقم بتصفية مياه الشرب، وحاول تناول الأطعمة العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا... يمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تقلل بشكل كبير الضغط على الأعضاء التي تقوم بإزالة السموم مثل الكبد والكلى وتساعدها على العمل بكفاءة أكبر.

ممارسة الرياضة يوميا

تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للطب الرياضي إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز وظائف الكبد وتشجع على إزالة السموم من الجسم. يمكن أن تساهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى والكبد.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html