فوائد غير متوقعة للمشي في المساء

[إعلان 1]

يعد المشي أحد التمارين الصباحية الأكثر شعبية. وتشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن المشي في هذا الوقت يساعد على تحسين صحة القلب والرئة، وخفض الكوليسترول، ودعم فقدان الوزن وتحسين صحة العظام والمفاصل، وذلك بحسب موقع Health Shots (الهند) المتخصص في الصحة.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — المشي أو المشي السريع في المساء سيساعدك على النوم بشكل أسهل وأفضل.

إن المشي في المساء، على الرغم من أنه أقل ذكرًا، له أيضًا العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة.

يساعد على تقوية الجسم

بالنسبة للأشخاص المشغولين، قد لا يكون الصباح وقتًا مناسبًا لممارسة التمارين الرياضية. ولكن عندما تنتهي ساعات العمل، يصبح المساء وقتًا رائعًا لممارسة الرياضة.

على الرغم من أنك عملت بجد طوال اليوم، فإن المشي لمدة 30 دقيقة تقريبًا ليس نشاطًا صعبًا للغاية. حتى المشي في المساء يساعد الجسم على الشعور بصحة أفضل.

يستريح

ويقول خبراء الصحة إن المشي في المساء لا يساعدنا فقط على الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق، بل يساعد أيضًا على تحفيز العضلات التي نادرًا ما نستخدمها خلال النهار. وهذا مفيد بشكل خاص لموظفي المكاتب الذين يضطرون إلى الجلوس لفترات طويلة.

تنظيم النوم

يؤدي التوتر والقلق إلى العديد من مشاكل النوم لدى الشباب. لذلك فإن المشي في المساء يساعد على تنظيم المشاعر والنوم بشكل أفضل. تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في المساء مفيدة جدًا للنوم، مما يسهل النوم والنوم بشكل أعمق. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي عليك ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة جسمك ويسبب صعوبة في النوم.

تخفيف آلام الظهر

إن الجلوس طوال اليوم أمام المكتب والتحديق في الكمبيوتر يمكن أن يسبب بسهولة آلام الرقبة والكتف والظهر. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى آلام الظهر المزمنة. وفي ذلك الوقت، فإن المشي في المساء يساعد على تقليل التوتر والتصلب في المفاصل الممتدة على طول العمود الفقري.

زيادة قوة العضلات

يمكن أن يساعد المشي السريع في المساء حقًا في بناء قوة الساق والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، ستصبح عضلات ساقيك أقوى وأكثر مرونة، وفقًا لموقع Health Shots .

[إعلان 2]
رابط المصدر