الشباب الذين يعانون من آلام الظهر: كيفية علاجها؟

إن وتيرة الحياة السريعة من حولنا تجعل الكثير من الناس يهملون صحتهم ولا يهتمون بها. بالنسبة للشباب، يعد ألم الظهر مشكلة صحية شائعة إلى حد ما. إذا لم يتم علاج هذا الألم بشكل صحيح، فقد يصبح مزمنًا.

يعتقد الكثير من الناس أن آلام الظهر تحدث غالبًا عند كبار السن. لكن في الواقع، حتى الشباب في العشرينيات من العمر غالبا ما يعانون من آلام الظهر. تتعدد أسباب آلام الظهر، أبرزها سوء الوضعية، وإجهاد العضلات والإصابة، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا (الهند).

على الرغم من صغر سنهم، فإن الأشخاص في العشرينات من عمرهم قد يعانون من آلام الظهر، وحتى الألم المزمن، بسبب العديد من الأسباب المختلفة.

يُعتبر ألم الظهر مزمنًا إذا استمر لأكثر من 3 أشهر. عندما تعاني من آلام الظهر المزمنة، قد يخف الألم لفترة من الوقت ثم يعود مرة أخرى. يعد علاج آلام الظهر المزمنة أمرًا صعبًا دون معرفة السبب الجذري. اعتمادًا على السبب، سيقوم الطبيب بتطبيق العلاجات التالية:

العلاج الطبيعي

ويقول الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة هي إحدى أفضل الطرق لعلاج آلام الظهر المزمنة. ومع ذلك، فيما يتعلق بالعلاج الطبيعي، يجب على المرضى القيام به فقط تحت إشراف طبيب أو أخصائي في العمود الفقري مدرب ومرخص له بممارسة هذا المجال. سيتم تصميم تمارين العلاج الطبيعي لتناسب كل حالة. تتعلق التمارين بشكل أساسي بإعادة تدريب الوضعية، واختبار تحمل الألم، والتمدد، وتحسين المرونة، والتمارين الهوائية، وتقوية مجموعات العضلات الأساسية.

عدّل نظامك الغذائي

هناك العديد من الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الالتهاب في الجسم. لذلك، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الألم بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والسكريات المكررة والأطعمة المصنعة. يجب على الشباب الذين يعانون من آلام الظهر المستمرة استشارة طبيبهم لمعرفة ما إذا كان نظامهم الغذائي الحالي يؤثر على آلامهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على الوزن الصحي يساعد أيضًا على تقليل الضغط على العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر.

العلاج بالطرق المناسبة

هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج آلام الظهر المزمنة. بالإضافة إلى العلاج الطبيعي والأدوية، قد يعالجك طبيبك بالتدليك، والليزر، وتحفيز الأعصاب الكهربائية، والعديد من علاجات العمود الفقري غير الجراحية الأخرى.

زيادة الكالسيوم وفيتامين د

قد يعاني الشباب من مشاكل في العظام وآلام في الظهر بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د. بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس الصباحية، يمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأسماك الدهنية وصفار البيض والجبن. وفي الوقت نفسه، فإن الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب الطازج والزبادي والخضراوات الورقية الخضراء والمكملات الغذائية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

رابط المصدر