ما هي الفوائد الصحية لأوراق الجوافة؟

دعم التحكم في نسبة السكر في الدم

وبحسب إدارة سلامة الغذاء فإن استخدام أوراق الجوافة فعال في التحكم بمستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. تتمتع أوراق الجوافة بهذا التأثير بسبب مجموعة من المواد مثل الأفيكولارين والكيرسيتين التي لديها القدرة على تثبيط امتصاص الجلوكوز.

يمكن استخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم ولكن لا ينبغي استخدامها كبديل للأدوية.

لذلك فإن شرب ماء أوراق الجوافة يومياً يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، فمن الضروري الحفاظ على السيطرة على مستوى السكر في الدم عند استخدام أوراق الجوافة لتجنب خطر الإصابة بانخفاض السكر في الدم.

علاوة على ذلك، فإن ماء أوراق الجوافة له أيضًا تأثير آخر يدعم التحكم في الوزن. تشير الدراسات إلى أن أوراق الجوافة تساعد على تقليل تناول النشويات واستقلاب السكر في الجسم. يمكن أن يساعد استخدام شاي أوراق الجوافة، أو عصير أوراق الجوافة، أو عصير أوراق الجوافة المخلوط مع عصير الفاكهة في هذه العملية.

حماية الأوعية الدموية

تحتوي أوراق الجوافة على بيتا سيتوستيرول، وتربينويدات، وبعض الزيوت الطبيعية المتطايرة، ومكونات نشطة تعتمد على الأحماض. يمكن لهذه المكونات الطبيعية أن تزيد من مرونة الأوعية الدموية، وتساعد على خفض ضغط الدم، وإزالة الكوليسترول السيئ (كوليسترول LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (كوليسترول HDL).

أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ، والذي يسبب السمنة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

كيفية تحضير شاي أوراق الجوافة للحصول على أفضل النتائج

يعتبر شاي أوراق الجوافة طريقة سريعة وفعالة للحصول على فوائد أوراق الجوافة.

يمكنك استخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة، وتعتمد الجرعة على النوع.

بالنسبة لأوراق الجوافة المجففة، استخدم 2.5 - 5 جرام من الأوراق المجففة، ثم انقعها في 250 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.

بالنسبة لأوراق الجوافة الطازجة، تحتاج إلى استخدام 5 - 10 أوراق طازجة. اغلي 500 مل من الماء، ثم أضيفي أوراق الجوافة المغسولة، غطيها واستمري في الطهي على نار هادئة لمدة 10 - 12 دقيقة.

ملاحظة: شاي أوراق الجوافة له طعم قابض ومرير قليلاً. يجب عليك شرب 1 - 2 كوب فقط يوميًا وتناوله بعد الوجبات. يمكن شرب هذا الشاي ساخنًا أو باردًا، ولكن لا ينبغي شربه طوال اليوم لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

المصدر: https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm