بعد تناول الطعام، غالبًا ما نشعر بالتعب والخمول. هذا هو رد فعل الجسم الطبيعي جدًا بعد تناول الطعام، مما يجعلنا نرغب في الاستلقاء على الفور. هذا الإجراء ليس جيدًا للجهاز الهضمي.
إن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لا يضر بجهازنا الهضمي بشكل مباشر، ولكن هذه العادة تسبب الضرر على المدى الطويل. تعتمد عملية الهضم على العديد من الحركات، بدءاً من حركات الجسم وحتى انقباضات المعدة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.
إن الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة قد يسبب العديد من المشاكل الهضمية، مثل الارتجاع أو الانتفاخ.
عندما نحافظ على أجسامنا في وضع مستقيم، يسهل على الجهاز الهضمي الهضم. سوف يمر الطعام عبر الأمعاء بسلاسة بسبب تأثير الجاذبية. ومع ذلك، عند الاستلقاء، سوف يتأثر النشاط الهضمي في الأمعاء.
أحد أكثر المشاكل شيوعاً الناتجة عن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة هو الارتجاع. سيعود الحمض من المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقان وعدم الراحة في الحلق. إذا حدثت هذه الحالة بشكل متكرر، سيتم تشخيص المريض بالارتجاع المعدي المريئي. وهذه مشكلة صحية مزمنة تزيد من خطر الإصابة بقرحة المريء والعديد من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، هناك تأثير آخر لعادة الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، وهو إبطاء عملية الهضم ويسبب الانتفاخ. ومع ذلك، هذا لا يعني أننا بحاجة إلى ممارسة الكثير من التمارين الرياضية بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
تؤدي الوجبة الكاملة إلى تدفق الدم من الجسم إلى الأمعاء للمساعدة في عملية الهضم. إذا كنت تمارس الرياضة في هذه الحالة، فلن تحصل عضلاتك على كمية كافية من الدم، مما قد يؤدي بسهولة إلى تشنجات. لذلك فإن أفضل طريقة هي ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي. إن المشي بعد تناول الطعام لا يساعد فقط على الهضم، بل يساعد أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم.
لتجنب الآثار الصحية السلبية، ينصح الخبراء بأنه يجب على الشخص الانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء. تمنح هذه الفترة الزمنية المعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام، مما يقلل من خطر الارتجاع والانتفاخ.
في حالة اضطرارك للاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لأي سبب، ادعم ظهرك بوسادة بحيث يصبح ظهرك بزاوية تتراوح بين 30 إلى 45 درجة. يساعد وضع الاستلقاء هذا على منع حمض المعدة من الارتجاع إلى المريء، كما يقلل الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
تعليق (0)