أضرار غير متوقعة للاستلقاء بعد الأكل مباشرة

بعد تناول الطعام، غالبًا ما نشعر بالتعب والخمول. وهذا رد فعل طبيعي جدًا للجسم بعد تناول الطعام، مما يجعلنا نرغب في الاستلقاء على الفور. هذا الإجراء ليس جيدًا للجهاز الهضمي.

إن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة لا يضر بالجهاز الهضمي بشكل مباشر، ولكن هذه العادة تسبب الضرر على المدى الطويل. تعتمد عملية الهضم على العديد من الحركات، بدءاً من حركات الجسم وحتى انقباضات المعدة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الأخبار الصحية.

Tác hại không ngờ của nằm ngay sau khi ăn - Ảnh 1. — الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام قد يسبب العديد من المشاكل الهضمية، مثل الارتجاع أو الانتفاخ.

عندما نحافظ على أجسامنا في وضع مستقيم، يسهل على الجهاز الهضمي الهضم. سوف يمر الطعام عبر الأمعاء بسلاسة بسبب تأثير الجاذبية. ومع ذلك، عند الاستلقاء، سوف يتأثر النشاط الهضمي في الأمعاء.

أحد أكثر المشاكل شيوعاً الناتجة عن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام هو الارتجاع. سيعود الحمض من المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقان وعدم الراحة في الحلق. إذا حدثت هذه الحالة بشكل متكرر، سيتم تشخيص المريض بالارتجاع المعدي المريئي. وهي مشكلة صحية مزمنة تزيد من خطر الإصابة بقرحة المريء والعديد من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، هناك تأثير آخر لعادة الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وهو إبطاء عملية الهضم والتسبب في الانتفاخ. ومع ذلك، هذا لا يعني أننا بحاجة إلى ممارسة الكثير من التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول وجبة الطعام.

تؤدي الوجبة الكاملة إلى تدفق الدم من الجسم إلى الأمعاء للمساعدة في عملية الهضم. إذا كنت تمارس الرياضة في هذه الحالة، فلن تحصل عضلاتك على كمية كافية من الدم، مما قد يؤدي بسهولة إلى حدوث تشنجات. لذلك فإن أفضل طريقة هي ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي. إن المشي بعد تناول الطعام لا يساعد على الهضم فحسب، بل يساعد أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم.

لتجنب الآثار الصحية السلبية، ينصح الخبراء بأنه بعد تناول الطعام، يجب على الشخص الانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل قبل الاستلقاء. تمنح هذه الفترة الزمنية المعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام، مما يقلل من خطر الارتجاع والانتفاخ.

في حالة اضطرارك للاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام لأي سبب، ادعم ظهرك بوسادة بحيث يكون ظهرك بزاوية تتراوح بين 30 إلى 45 درجة. يساعد هذا الوضع الاستلقاء على منع حمض المعدة من الارتجاع إلى المريء، كما يقلل الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm