كم كوب من القهوة يجب أن تشرب يوميا؟

1. كم عدد أكواب القهوة التي لا يجب أن تشربها يوميًا؟

• أ

  1 - 2 كوب

• ب

  2 - 3 أكواب

• ج

  3 - 4 أكواب

• د

  4 - 5 أكواب

  وفقا للدكتورة تران ثي ترا فونج، من عيادة نيوترهوم للتغذية، فإن الكافيين هو مادة تؤثر على الجهاز العصبي، وتوجد في القهوة ومشروبات الطاقة والشاي الأخضر والكاكاو، وتساعد على زيادة اليقظة.
  قد يوفر استهلاك الكافيين فوائد صحية. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول هذا المشروب يمكن أن يسبب بسهولة الأرق والقلق وعدم الراحة. الأشخاص الذين اعتادوا على شرب الكثير من الكافيين عند تقليل تناوله قد يعانون من الصداع، والدوخة، والغثيان، والمزاج السلبي. تظهر هذه الأعراض عادة بعد حوالي 12-24 ساعة من التوقف عن تناول الدواء.
  وفقًا لتوصيات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن الكمية الآمنة اليومية من الكافيين لا ينبغي أن تتجاوز 400 ملجم. يحتوي كوب أو علبة القهوة النموذجية على حوالي 70-100 ملجم من الكافيين. لذلك، لا ينبغي للشخص البالغ السليم أن يشرب أكثر من 4-5 أكواب يوميًا.

2. كم من الوقت قبل النوم يجب أن تشرب القهوة؟

• أ

  3 ساعات

• ب

  4 ساعات

• ج

  5 ساعات

• د

  6 ساعات

  ومن المهم أيضًا ملاحظة شرب القهوة قبل النوم بحوالي 6 ساعات. على سبيل المثال، إذا كنت تنام في الساعة العاشرة مساءً كل يوم، تجنب شرب القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً للحد من الأرق.
  يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين أو يعانون من حالات طبية معينة أن يكونوا أكثر حذرا. قد يتطلب الأمر تقليل الاستهلاك أو استشارة الطبيب لاستخدام الكافيين بشكل مناسب للحالات الصحية والأمراض.

قرض نهو

المصدر: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html