خسارة 6 كيلو في شهر بالتخلي عن العادة السيئة

خسر الأمريكي جيمس سوانويك حوالي 6 كيلوغرامات من دهون البطن بعد امتناعه عن تناول الكحول لمدة 30 يومًا.

خطرت هذه الفكرة في ذهن سوانويك أثناء تناوله الطعام في مطعم بالولايات المتحدة، وشعر فجأة بالغثيان وعسر الهضم. في ذلك الوقت، لم يكن يتوقع أن هذا القرار الصغير سوف يغير حياته بالكامل.

لم يكن سوانويك مدمنًا على الكحول، لكنه اعتبر هذه العادة ضرورية لبناء العلاقات الاجتماعية. في تلك المرحلة، كانت أطول فترة أمضيتها دون مشروب أسبوعًا تقريبًا. لذا كان الإقلاع عن الكحول لمدة شهر أمرًا صعبًا، كما قال.

وفقا لسوانويك، فقد عانى خلال الأسبوعين الأولين. خلال التجمعات، كان يطلب الماء في كثير من الأحيان بينما كان جميع أصدقائه يشربون الكحول ويتعرضون للكثير من السخرية والقيل والقال. ومع ذلك، تمسك سوانويك بقراره.

بعد مرور 30 ​​يومًا، خسر 5.9 كجم، وكان معظمها دهونًا حول بطنه. وهذا هو الجزء من الجسم الذي يكون عرضة لتراكم الدهون عند الرجال الذين يشربون الكحول بانتظام، بحسب ما ذكره موقع Dring Aware. ولم يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل أصبح سوانويك ينام بشكل أفضل ويشعر بمزيد من الانتعاش.

"لقد نمتُ بشكل أفضل، وظهرتُ بشكل أفضل، وبدأتُ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وخضعتُ لاختبار أداء لمنصب مُقدّم برنامج Sportcentre على قناة ESPN، وحصلتُ عليه. لقد فوجئتُ، فبعد 30 يومًا من الامتناع عن الشرب، بدا أن حياتي بأكملها قد تغيرت"، كما قال.

وبعد أن نجح في خسارة 5.9 كجم، قرر سوانويك الاستمرار في الامتناع عن تناول الكحول لمدة عام. بعد مرور 60 يومًا، بدأ يتوق إلى البيرة الباردة والنبيذ الأحمر والجن. ولكنه قمع هذا الشعور وبدأ تدريجيا في التعود على عدم استخدام المشروبات الكحولية. بحلول الشهر الثالث من الرصانة، شعر سوانويك بأنه "رائع" وشعر بالإلهام لمواصلة رحلته. لقد تفاجأ بأنه لا يزال قادرًا على توسيع علاقاته، والتحدث بسعادة، وبروح الدعابة، وبطريقة جذابة دون تناول الكحول.

جيمس سوانويك، مذيع الرياضة في ESPN. الصورة: جيمس سوانويك

ومع ذلك، كان في كثير من الأحيان يواجه صعوبات بسبب أصدقائه. حتى أن بعض الناس قاموا بخلط الفودكا سراً في المشروبات الغازية وأعطوها له ليشربها.

بعد مرور 6 أشهر، أصبح سوانويك في حالة جيدة مع طاقة وفيرة وتحسن كبير في صحته. وبعد مرور عام، نجح في خسارة 11 كيلوغرامًا، وكان ينوي مكافأة نفسه بكأس من النبيذ الخفيف، لكنه لم يتمكن من شرب رشفة واحدة.

في تلك اللحظة، قلتُ لنفسي: "لنُعيد التفكير في الأمر"، ووضعتُ كأس النبيذ جانبًا. أدركتُ أنه في عام واحد فقط، خسرتُ ١١ كيلوغرامًا، وشعرتُ بتحسن، ونمت بشكل أفضل، وأصبحتُ أتمتع بعلاقات أفضل. الآن، أنا مُقدّم برامج تلفزيونية. لن أستبدل ذلك بكأس نبيذ،" قال.

تحدث سوانويك بصراحة عن رحلته وأنشأ "تحديًا رصينًا لمدة 30 يومًا". تتضمن نصائحه التسع الأساسية للإقلاع عن الشرب ما يلي: إبقاء الكحول خارج المنزل؛ اسأل نفسك لماذا في كل مرة تشرب كأسًا من النبيذ؛ لا تنظر إلى الكحول كمكافأة؛ التركيز على قرار الإقلاع عن الشرب؛ سيطر على أفكارك؛ تغيير العادات الشخصية؛ العثور على الفرح في أسلوب حياة رصين؛ اكتب 20 مدخلاً في مجلة الامتنان كل يوم وأخبر الآخرين عن قرارك بالإقلاع عن الشرب.

ينفق الأستراليون ملايين الدولارات من دخلهم سنويًا على الكحول، وفقًا لخبراء الصحة. وفقًا لموقع Health Direct، يؤثر الكحول على صحة الدماغ، وصحة القلب، وصحة الكبد، وصحة المعدة، والخصوبة. يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ويقلل مستويات هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وخصوبة الذكور.

ثوك لينه (حسب الديلي ميل )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html