خسر الأمريكي جيمس سوانويك ما يقرب من 6 كيلوغرامات من دهون البطن، بعد امتناعه عن تناول الكحول لمدة 30 يومًا.
خطرت هذه الفكرة في ذهن سوانويك أثناء تناوله العشاء في مطعم بالولايات المتحدة، وشعر فجأة بالغثيان وعسر الهضم. في ذلك الوقت، لم يكن يتوقع أن هذا القرار الصغير سوف يغير حياته بالكامل.
لم يكن سوانويك مدمنًا على الكحول، لكنه اعتبر هذه العادة ضرورية لبناء العلاقات الاجتماعية. "في تلك المرحلة، كانت أطول فترة أمضيتها دون تناول المشروبات الكحولية هي أسبوع على الأرجح. لذا كان الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية لمدة شهر أمرًا صعبًا"، كما قال.
وفقا لسوانويك، فقد عانى خلال الأسبوعين الأولين. أثناء التجمعات، كان يطلب الماء في كثير من الأحيان بينما كان جميع أصدقائه يشربون الكحول، ويتعرضون للكثير من السخرية والقيل والقال. ومع ذلك، أصر سوانويك على قراره.
بعد مرور 30 يومًا، خسر 5.9 كجم، وكان معظمها دهونًا حول بطنه. وهذا هو الجزء من الجسم الذي يكون عرضة لتراكم الدهون عند الرجال الذين يشربون الكحول بانتظام، بحسب ما ذكره درينغ أوير. ولم يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل أصبح سوانويك ينام بشكل أفضل ويشعر بالانتعاش أكثر.
"لقد نمت بشكل أفضل، وبدا شكلي أفضل، وبدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وقمت بتجربة أداء لوظيفة مقدم برنامج Sportcentre على قناة ESPN وحصلت عليها. لقد فوجئت لأنه في غضون 30 يومًا بدون شرب، بدا أن حياتي كلها تغيرت"، كما قال.
وبعد أن نجح في خسارة 5.9 كجم، قرر سوانويك الاستمرار في الامتناع عن تناول الكحول لمدة عام. بعد مرور 60 يومًا، بدأ يتوق إلى البيرة الباردة والنبيذ الأحمر والجن. ولكنه قمع هذا الشعور واعتاد تدريجيا على عدم استخدام المشروبات الكحولية. بحلول الشهر الثالث من الرصانة، شعر سوانويك بأنه "رائع" وأُلهِم لمواصلة رحلته. لقد تفاجأ بأنه لا يزال قادرًا على توسيع علاقاته، والتحدث بسعادة وبروح الدعابة وبشكل جذاب دون تناول الكحول.
جيمس سوانويك، مذيع الرياضة في ESPN. الصورة: جيمس سوانويك
ومع ذلك، كان في كثير من الأحيان يواجه صعوبات بسبب أصدقائه. حتى أن بعض الناس قاموا بخلط الفودكا سراً في المشروبات الغازية وأعطوها له ليشربها.
بعد مرور 6 أشهر، أصبح سوانويك في حالة جيدة مع طاقة وفيرة وتحسن كبير في صحته. وبعد مرور عام، نجح في خسارة 11 كيلوغراماً، وكان ينوي مكافأة نفسه بكأس من النبيذ الخفيف، لكنه لم يتمكن من شرب رشفة واحدة.
"في تلك اللحظة، قلت لنفسي، "دعنا نفكر في هذا الأمر مرة أخرى"، ووضعت كأس النبيذ جانباً. أدركت أنه في عام واحد فقط، فقدت 11 كيلوغراماً، وشعرت بتحسن، ونمت بشكل أفضل، وكانت لدي علاقات أكثر جودة. الآن، أنا مقدم برامج تلفزيونية. لن أستبدل ذلك بكأس من النبيذ،" كما قال.
تحدث سوانويك بصراحة عن رحلته وأنشأ "تحديًا رصينًا لمدة 30 يومًا". تتضمن نصائحه التسعة الرئيسية للإقلاع عن الشرب ما يلي: إبقاء الكحول خارج المنزل؛ اسأل نفسك لماذا في كل مرة تشرب كأسًا من النبيذ؛ لا تنظر إلى الكحول كمكافأة؛ التركيز على قرار الإقلاع عن الشرب؛ السيطرة على أفكارك؛ تغيير العادات الشخصية؛ العثور على الفرح في أسلوب حياة رصين؛ اكتب 20 مدخلاً في مجلة الامتنان كل يوم وأخبر الآخرين عن قرارك بالإقلاع عن الشرب.
يقول خبراء الصحة إن الأستراليين ينفقون ملايين الدولارات من دخلهم سنويا على الكحول. وفقًا لموقع Health Direct، يؤثر الكحول على صحة الدماغ وصحة القلب وصحة الكبد وصحة المعدة والخصوبة. يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ويقلل مستويات هرمون التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنوية، وخصوبة الذكور.
ثوك لينه (وفقا لصحيفة ديلي ميل )
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)