شرب عصير البرتقال يزيد من المقاومة
عصير البرتقال ليس مجرد مشروب منعش ولذيذ فحسب، بل هو أيضًا "دواء" طبيعي يساعد على تعزيز المقاومة. يلعب فيتامين C، المتوفر بكثرة في عصير البرتقال، دورًا مهمًا في حماية الجسم من الهجمات البكتيرية والفيروسية.
من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز امتصاص الحديد، يساعد فيتامين سي الجسم على البقاء بصحة جيدة، ويعزز المقاومة ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى. إن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يعد عادة جيدة تساعدك على حماية صحتك وصحة عائلتك.
شرب عصير البرتقال يوميًا يجلب العديد من الفوائد الصحية. (الصورة: جيتي إيماجز)
حماية صحة القلب
يشكل البوتاسيوم والفلافونويد وفيتامين سي في عصير البرتقال معًا "ثلاثيًا مثاليًا" يساعد في حماية صحة القلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، والفلافونويدات تعمل على خفض الكولسترول السيئ وتمنع تصلب الشرايين، وفيتامين C يحمي جدران الأوعية الدموية. إن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً هو عادة بسيطة لها تأثيرات طويلة المدى على صحة قلبك.
تعزيز البصر
يلعب فيتامين أ الموجود في عصير البرتقال دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البصر. وهو أحد مكونات الخلايا المستقبلة للضوء في شبكية العين، والتي تساعد العين على استقبال الضوء وتحويله إلى إشارات عصبية. وعلى وجه الخصوص، يشارك فيتامين (أ) أيضًا في تكوين الصبغات البصرية، مما يساعد العينين على التكيف بشكل جيد في ظروف الإضاءة المنخفضة. وبفضل ذلك، يساعد فيتامين (أ) على الوقاية من أمراض العيون مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، وهما مرضان شائعان لدى كبار السن.
دعم الجهاز الهضمي
لا تعمل الألياف الموجودة في عصير البرتقال كـ "مكنسة" لتنظيف الأمعاء فحسب، بل تعمل أيضًا على تحفيز حركة الأمعاء بشكل أقوى. بفضل ذلك، تتم عملية الهضم بسلاسة، ويتم دفع الطعام للخارج بسرعة، مما يقلل من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عصير البرتقال أيضًا على أحماض عضوية تساعد على تحفيز الغدد المعدية لإفراز العصارة المعدية، مما يعزز القدرة على تكسير الطعام، وخاصة البروتينات والدهون.
عصير البرتقال مفيد للجهاز الهضمي. (الصورة: هيلث لاين)
تعزيز صحة العظام
إن شرب عصير البرتقال ومكملات الكالسيوم وفيتامين د يوميًا يساعدك على الحصول على عظام قوية، مما يقلل من خطر الإصابة بكسور العظام، وخاصة عند كبار السن والنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك، يلعب الكالسيوم وفيتامين د أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب والجهاز المناعي.
عصير البرتقال يمنع السرطان
إن شرب عصير البرتقال يومياً لا يساعد فقط على تقوية جهاز المناعة، بل يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، وخاصة سرطان المعدة وسرطان القولون وسرطان الرئة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحمضيات بانتظام، بما في ذلك البرتقال، لديهم خطر أقل للإصابة بالسرطان مقارنة بأولئك الذين نادراً ما يتناولونها.
العناية بالبشرة
إن شرب عصير البرتقال يوميًا لا يساعدك فقط في الحصول على بشرة صحية، بل يجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى. يساعد فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال على تحسين مرونة الجلد وإخفاء البقع الداكنة والنمش، مما يمنحك بشرة مشرقة ومتألقة. بالنسبة لأولئك الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل منتظم، سيكون فيتامين C بمثابة "درع" لحماية البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ومنع حروق الشمس والشيخوخة المبكرة.
ملاحظات هامة عند شرب عصير البرتقال
- شرب عصير البرتقال في الصباح: هذا هو الوقت الذي يمتص فيه الجسم فيتامين سي بشكل أفضل.
- لا تشرب عصير البرتقال عند الشعور بالجوع: فالحمض الموجود في عصير البرتقال قد يسبب تهيج المعدة عند الشعور بالجوع.
- الحد من شرب عصير البرتقال المعلب: عصير البرتقال المعلب يحتوي عادة على الكثير من السكر والمواد الحافظة. ينبغي إعطاء الأولوية لشرب عصير البرتقال الطازج.
- نظف أسنانك بعد الشرب: الحمض الموجود في عصير البرتقال يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
- شرب كمية كافية من عصير البرتقال: حوالي 240 مل من عصير البرتقال يومياً يكفي لتزويد الجسم بفيتامين سي.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html
تعليق (0)