وبحسب الطبيب بوي داك سانج، من جمعية الطب الشرقي في هانوي، فإن البرتقال يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والفلافونويد والمركبات النباتية. وفيما يلي التأثيرات الرائعة لعصير البرتقال، والتي هي أيضًا الأسباب التي تجعل الأشخاص الأصحاء يجب أن يشربوا هذا المشروب كل يوم لتحسين صحتهم.
فوائد شرب عصير البرتقال يوميا
تحسين المناعة
نظرًا لأن عصير البرتقال غني بفيتامين C، فإن شرب عصير البرتقال يساعد على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد الموسمية ويحسن وظيفة الجهاز المناعي.
ليس هذا فحسب، بل إن فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال يحارب الجذور الحرة، مما يبطئ عملية الشيخوخة ويساعد الجسم على امتصاص بعض المعادن بشكل أفضل مثل الحديد والكالسيوم. ويعد شرب عصير البرتقال أيضًا وسيلة لتكملة الكولاجين في الجسم لإصلاح تلف الخلايا وتعزيز نمو الأنسجة الجديدة.
إزالة السموم
شرب عصير البرتقال بالطريقة الصحيحة يساعد على تحسين وظائف الكلى وتقليل الألم الناتج عن حصوات الكلى. ومن ناحية أخرى، يعمل حمض الستريك وحمض السترات الموجودان في عصير البرتقال أيضًا على تقليل خطر تكوين وتطور حصوات الكلى.
من مميزات عصير البرتقال أنه يحتوي على نسبة قلوية عالية. وبالتالي، فإنه قادر على إذابة الأحماض التي تشكل الفضلات في الكلى وتنظيف الدم. ولهذا السبب يُعرف عصير البرتقال بأنه مزيل طبيعي للسموم في الكبد والكلى والجهاز الهضمي.
عصير البرتقال يوفر فيتامين سي. (صورة توضيحية)
تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
إذا شربت عصير البرتقال في الوقت المناسب، فإن المكونات النشطة في هذا المشروب ستعمل على استقرار عملية الهضم، وتقليل العصارة المعدية والحمض الزائد في المعدة. وبفضل ذلك يتم تقليل قرحة المعدة.
يمكن للأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من الإسهال أو الإمساك شرب عصير البرتقال لتحسين وظائف الأمعاء. كما أن الخصائص القلوية والحمضية لعصير البرتقال تساعد أيضًا على تطهير الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
تحسين الدورة الدموية
يساهم المحتوى العالي من حمض الفوليك الموجود في عصير البرتقال في تكوين الحمض النووي، مما يحمي نمو الخلايا الصحي. وهذا أيضًا معدن يساعد في محاربة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا.
عندما تشرب عصير البرتقال بشكل صحيح، فإنه يساعد دمك والعديد من الأعضاء الأخرى على العمل بسلاسة أكبر، وتحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة وتقليل عملية الأكسدة التي تحدث في الخلايا.
ملاحظة عند شرب عصير البرتقال
يجب شرب عصير البرتقال بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار أو الغداء. يجب شرب عصير البرتقال مباشرة بعد عصره، لأن تركه لفترة طويلة يؤدي إلى فقدان القيمة الغذائية الموجودة فيه، وخاصة فيتامين سي.
يجب على البالغين شرب 200 مل كحد أقصى يوميًا لأنه يحتوي على 60 ملجم من فيتامين سي (ما يعادل 100% من متطلبات فيتامين سي التي يحتاجها جسم الشخص البالغ في يوم واحد). إذا تجاوزت هذه الكمية، فمن السهل أن تحصل على كمية زائدة من فيتامين سي، وهو أمر ليس جيدًا للجسم على المدى الطويل.
يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب البنكرياس وقرحة الاثني عشر وقرحة المعدة بالتقليل من شرب عصير البرتقال لتجنب تراكم الأحماض. فالمواد العضوية تزيد من حموضة المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وتفاقم القرحة.
بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تشرب عصير البرتقال بشكل صحيح، فإن كمية السكر والحمض الموجودة في عصير البرتقال يمكن أن تسبب مرض السكري بسهولة، خاصة في الحالات التي يشتري فيها الكثير من الناس البرتقال الحامض ويضطرون إلى إضافة السكر لتسهيل شربه. وهذا يحمل أيضًا خطر الإصابة بآلام المفاصل والتهاب المفاصل.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
تعليق (0)