وفقا للطبيب بوي داك سانج، من جمعية الطب الشرقي في هانوي، تحتوي البرتقال على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والفلافونويد والمركبات النباتية. وفيما يلي التأثيرات الرائعة لعصير البرتقال، والتي هي أيضًا الأسباب التي تجعل الأشخاص الأصحاء يجب أن يشربوا هذا المشروب كل يوم لتحسين صحتهم.
فوائد شرب عصير البرتقال يوميا
تحسين المناعة
نظرًا لأن عصير البرتقال غني بفيتامين C، فإن شرب عصير البرتقال يساعد على تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد الموسمية ويحسن وظيفة الجهاز المناعي.
ليس هذا فحسب، بل إن فيتامين C الموجود في عصير البرتقال يحارب أيضًا الجذور الحرة، مما يبطئ عملية الشيخوخة ويساعد الجسم على امتصاص بعض المعادن بشكل أفضل مثل الحديد والكالسيوم. ويعد شرب عصير البرتقال أيضًا وسيلة لتكملة الكولاجين في الجسم لإصلاح تلف الخلايا وتعزيز نمو الأنسجة الجديدة.
إزالة السموم
شرب عصير البرتقال بالطريقة الصحيحة يساعد على تحسين وظائف الكلى وتقليل الألم الناتج عن حصوات الكلى. ومن ناحية أخرى، يعمل حمض الستريك وحمض السترات الموجودان في عصير البرتقال أيضًا على تقليل خطر تكوين وتطور حصوات الكلى.
ما يميز عصير البرتقال هو قلويته العالية. وبالتالي، فهو قادر على إذابة الأحماض التي تشكل الفضلات في الكلى وتنظيف الدم. ولهذا السبب يُعرف عصير البرتقال بأنه منظف طبيعي للكبد والكلى والجهاز الهضمي.
عصير البرتقال يوفر فيتامين سي. (صورة توضيحية)
تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
إذا شربت عصير البرتقال في الوقت المناسب، فإن المكونات النشطة في هذا المشروب سوف تعمل على استقرار عملية الهضم، وتقليل العصارة المعدية والحموضة الزائدة في المعدة. وبفضل ذلك يتم تقليل قرحة المعدة.
يمكن للأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من الإسهال والإمساك شرب عصير البرتقال لتحسين وظيفة الأمعاء. كما أن الخصائص القلوية والحمضية لعصير البرتقال تساعد أيضًا على تطهير الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
تحسين الدورة الدموية
يساهم المحتوى العالي من حمض الفوليك الموجود في عصير البرتقال في تكوين الحمض النووي، مما يحمي نمو الخلايا الصحي. وهذا أيضًا معدن يساعد في محاربة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا.
عندما تشرب عصير البرتقال بشكل صحيح، فإنه يساعد دمك والعديد من الأعضاء الأخرى على العمل بسلاسة أكبر، وتحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة، وتقليل عملية الأكسدة التي تحدث في الخلايا.
ملحوظة عند شرب عصير البرتقال
يجب شرب عصير البرتقال بعد ساعة إلى ساعتين من تناول وجبة الإفطار أو الغداء. يجب شرب عصير البرتقال مباشرة بعد عصره، لأن تركه لفترة طويلة يؤدي إلى فقدان القيمة الغذائية الموجودة فيه، وخاصة فيتامين سي.
يجب على البالغين شرب 200 مل كحد أقصى يوميًا لأنه يحتوي على 60 ملجم من فيتامين سي (ما يعادل 100% من متطلبات فيتامين سي التي يحتاجها جسم الشخص البالغ في يوم واحد). إذا تجاوزت هذه الكمية، فمن السهل أن يكون لديك كمية زائدة من فيتامين سي، وهو أمر ليس جيدًا للجسم على المدى الطويل.
يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب البنكرياس وقرحة الاثني عشر وقرحة المعدة الحد من شرب عصير البرتقال لتجنب تراكم الأحماض، حيث تعمل المواد العضوية على زيادة الأحماض في المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وتفاقم القرحة.
بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تشرب عصير البرتقال بشكل صحيح، فإن كمية السكر والحمض الموجودة في عصير البرتقال يمكن أن تسبب مرض السكري بسهولة، خاصة في الحالات التي يشتري فيها الكثير من الناس البرتقال الحامض ويضطرون إلى إضافة السكر لتسهيل شربه. وهذا يحمل أيضًا خطر الإصابة بآلام المفاصل والتهاب المفاصل.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html
تعليق (0)