للتحكم في مرض السكري بشكل فعال، يحتاج المرضى إلى الاهتمام بالعديد من عوامل نمط الحياة، بما في ذلك مواعيد تناول الطعام. يلعب وقت الإفطار دورًا مهمًا في صحة مرضى السكري.
وجبة الإفطار هي الوجبة الأولى التي تزود الجسم بالطاقة بعد ليلة نوم طويلة. بالنسبة لمرضى السكري، فإن تناول وجبة إفطار كاملة أمر مهم للغاية لأنها تساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم وتساعد على منع تقلبات السكر في الدم خلال اليوم، وفقًا لمجلة Eating Well (الولايات المتحدة).
إن تناول وجبة الإفطار مع الأطعمة الصحية مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والخضروات يساعد مرضى السكري على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد.
تشير العديد من الدراسات إلى أن تخطي وجبة الإفطار يجعلنا نشعر بالجوع أكثر، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على روتين منتظم لتناول وجبة الإفطار يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في الوزن. وهذان عاملان مهمان في رعاية مرضى السكري.
احتياجات كل شخص وعاداته مختلفة. لذلك، لا يوجد إرشادات محددة حول موعد تناول وجبة الإفطار. ومع ذلك، يقدم الخبراء توصيات عامة بشأن أفضل أوقات الإفطار للأشخاص الذين يحتاجون إلى التحكم في نسبة السكر في الدم.
ينبغي لمرضى السكر تناول وجبة الإفطار خلال 1-2 ساعة بعد الاستيقاظ.
ينبغي لمرضى السكر تناول وجبة الإفطار خلال ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ. تناول وجبة الإفطار خلال ساعة واحدة من الاستيقاظ يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم. يساعد هذا على تجنب الصيام لفترة طويلة، مما قد يؤدي إلى خطر الإصابة بانخفاض سكر الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر يساعد أيضًا على تنظيم الوجبات خلال اليوم بشكل أكثر منطقية.
وفي الوقت نفسه، فإن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة أو ساعتين من الاستيقاظ له فائدة تنظيم الهرمونات بشكل أفضل مثل الكورتيزول والجلوكاجون. ترتفع مستويات هذين الهرمونين عادة في الصباح ويمكن أن يؤثرا على نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون وقت الإفطار متوافقًا مع العادات اليومية وجدول تناول الدواء. سيكون لدى الأشخاص الذين لديهم ساعات عمل مختلفة، وعادات ممارسة الرياضة، وأنماط النوم، أوقات إفطار مختلفة. وفي الوقت نفسه، يجب تناول بعض أدوية السكري مع وجبات الطعام لتحقيق أقصى قدر من الفعالية وتجنب الآثار الجانبية.
يجب أن تتضمن وجبة الإفطار الصحية لمرضى السكر كمية كافية من الألياف والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات أو البذور. ويحتاج المرضى أيضًا إلى تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني والشوفان، وفقًا لموقع Eating Well .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
تعليق (0)