تقول دراسة جديدة إن كبار السن الذين يعانون من ضعف الإدراك الخفيف يمكنهم تحسين حالتهم بعد بضعة أشهر فقط من الحفاظ على روتين المشي اليومي، بحسب موقع Insider .
على وجه التحديد، في دراسة نشرت في مجلة Alzheimer 's Disease Reports ، تم تسجيل مجموعة من المتطوعين الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و80 عامًا والذين كانوا خاملين سابقًا ويعانون من ضعف إدراكي خفيف في خطة تمرين مدتها 12 أسبوعًا.
الحفاظ على عادة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين وظائف المخ.
بدأوا بالمشي بسرعة متوسطة تبلغ حوالي 4.8 كم/ساعة كل يوم وفعلوا ذلك بانتظام 4 مرات/أسبوع. وأظهرت نتائج اختبار الذاكرة بعد ثلاثة أشهر من التدريب أن نتائجهم كانت أفضل بكثير مما كانت عليه قبل بدء ممارسة التمارين الرياضية. وأظهرت فحوصات الدماغ للمجموعة التي تمارس التمارين الرياضية بانتظام أن لديهم اتصالات عصبية أقوى، مما يشير إلى وظيفة دماغية أفضل.
للحفاظ على حدة عقلك مع تقدمك في السن، يبدو أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح، كما قال مؤلف الدراسة البروفيسور جيه كارسون سميث، أخصائي علم الحركة في جامعة ميريلاند (الولايات المتحدة الأمريكية).
وهذه ليست الدراسة الأولى التي تؤكد أهمية عادات ممارسة التمارين الرياضية لصحة كبار السن. وفي السابق، أظهرت دراسة أجريت عام 2018 بعد تلخيص ما يقرب من 100 دراسة أيضًا أن كبار السن الذين يمارسون التمارين الرياضية حوالي 3 مرات في الأسبوع يمكنهم تحفيز نمو الخلايا العصبية في الدماغ، مما يساعد على تحسين الذاكرة.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)