أطعمة ومشروبات لتخفيف آلام المعدة

يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة تناول الزنجبيل والموز وشرب شاي البابونج والزبادي للمساعدة في زيادة الحركة المعوية وتقليل الغثيان وعدم الراحة.

يسبب ألم المعدة أعراض الانتفاخ والتقلصات والإسهال والتقلصات والغثيان... قالت الأخصائية نجوين ثو هوين، قسم التغذية في مستشفى تام آنه العام في هانوي، إن هناك العديد من الطرق للمساعدة في تخفيف آلام المعدة، بما في ذلك بعض الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الشعور بعدم الراحة.

الزنجبيل : يزيد من حركة الجهاز الهضمي، ويمكن أن يمنع عسر الهضم، والانتفاخ، والغازات، ويقلل من الغثيان. قم بتحضير شاي الزنجبيل الطازج عن طريق تقطيع الزنجبيل ونقعه في الماء الساخن، وإضافة القليل من الليمون أو العسل لتعزيز النكهة. لا تضيفي كمية كبيرة من الزنجبيل لأنه قد يسبب اضطرابًا في معدتك. يجب عليك شرب كوب واحد أو كوبين فقط من شاي الزنجبيل يوميًا.

الموز : يمكن لأعراض المعدة مثل الغثيان والقيء أن تسبب بسهولة الجفاف وفقدان العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والصوديوم. تحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، وتعزز امتصاص الماء من الأمعاء، وتدعم ربط البراز، وهي مفيدة للجهاز الهضمي.

كما أن الموز يحتوي على خصائص مضادة للحموضة بشكل طبيعي، كما أن محتواه العالي من البوتاسيوم يساعد على زيادة إنتاج المخاط في المعدة، مما يمنع تهيج بطانة المعدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على زيادة المقاومة عندما تواجه المعدة والجهاز الهضمي مشاكل.

ويشير الخبير هوين إلى أن الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة يجب أن يأكلوا الموز الناضج فقط، وليس الموز الأخضر أو ​​غير الناضج لأن المواد الموجودة في اللاتكس يمكن أن تهيج المعدة بسهولة، مما يخلق شعوراً بالجوع وعدم الراحة. يجب أن تأكل الموز بعد تناول الطعام بحوالي 20 إلى 30 دقيقة، وليس عندما تشعر بالجوع.

شاي البابونج : شاي الأعشاب يساعد في تخفيف آلام المعدة. تساعد خصائص البابونج المضادة للالتهابات على تهدئة آلام المعدة. هذا المشروب مفيد أيضًا للجهاز الهضمي ولكن يجب شرب 1-2 كوب فقط يوميًا، ولا تشرب الكثير منه لأنه قد يسبب الغثيان والقيء.

شرب شاي البابونج يمكن أن يهدئ من اضطراب المعدة. صورة فري بيك

الزبادي : يمكن أن يحدث ألم المعدة بسبب نقص بعض أنواع البروبيوتيك، المعروفة أيضًا بالبكتيريا الجيدة، في الأمعاء. الزبادي غني بالبروبيوتيك الذي يساعد على الحفاظ على توازن الأمعاء، مما يقلل من الألم غير المعروف السبب.

النشويات : تناول الأطعمة مثل الأرز والخبز والبطاطس باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل هذه الحالة. الكربوهيدرات البسيطة سهلة الهضم وتوفر السعرات الحرارية اللازمة للمعدة. تساعد هذه النشويات على زيادة امتصاص الماء الزائد، مما يقلل من الانقباضات التي تسبب عدم الراحة عند حدوث آلام في المعدة.

الدجاج : يضيف البروتين لتسهيل الهضم. ينبغي على المرضى تناول الدجاج منزوع الجلد لتقليل كمية الدهون في نظامهم الغذائي، وبالتالي تقليل الغثيان والسيطرة على الإسهال. ينبغي طهي الدجاج ببساطة عن طريق الطهي بالبخار أو السلق. إن الجمع بين الدجاج والأرز الأبيض أو البطاطس لا يوفر التغذية للجسم فحسب، بل يقلل أيضًا من الانزعاج الناتج عن آلام المعدة.

ماء جوز الهند : غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، ويعوض السوائل المفقودة بسبب القيء والإسهال. في بعض الحالات، يتم استخدام ماء جوز الهند كمحلول لمعالجة الجفاف لدى الأطفال الذين يعانون من الإسهال الناجم عن التهاب المعدة والأمعاء والكوليرا.

يوصي الأخصائي هوين الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة بعدم تناول منتجات الألبان والأطعمة المقلية والمنبهات... الأطعمة شديدة الحموضة مثل الحمضيات والطماطم تزيد من خطر الإصابة بألم المعدة وارتجاع الحمض وتفاقم أعراض آلام المعدة.

يجب على المرضى مراجعة الطبيب في وقت مبكر إذا كانت الأعراض شديدة، أو آلام في المعدة مصحوبة بتقيؤ الدم، أو آلام شديدة في البطن، أو حمى أو براز دموي، أو تحول البراز إلى اللون الأسود.

الزمرد

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز الهضمي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/cac-mon-an-thuc-uong-giam-dau-da-day-4664742.html