هل تساعد المكسرات على خسارة الوزن وتجميل البشرة؟

[إعلان 1]

في السنوات الأخيرة، عندما أصبح النظام الغذائي الصحي محل اهتمام، أصبح الأطعمة والمشروبات المصنوعة من المكسرات "مُستهدفة" من قبل العديد من الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن. بالإضافة إلى تناول الكعك وشرب الحليب المصنوع من المكسرات، يختار العديد من الأشخاص تناول المكسرات بدلاً من الوجبات لإنقاص الوزن.

الفوائد الصحية للمكسرات

المكسرات عادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية. لذلك تعتبر المكسرات مصدرًا للمكملات الغذائية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو يحاولون إنقاص وزنهم لأن نظامهم الغذائي قاسٍ للغاية وعرضة لنقص التغذية.

تُستخدم المكسرات عادةً في وجبات الطعام للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

المكسرات تجعلنا نشعر بالشبع، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ودعم متبعي الحمية الغذائية والأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن في الحفاظ على نظامهم الغذائي الصحي.

يتم امتصاص الدهون الموجودة في المكسرات بشكل سيئ بواسطة الجسم ويتم فقدها بسهولة أثناء الهضم. لذلك، عند تناول المكسرات، لن نقلق بشأن الدهون الزائدة.

هل تناول المكسرات يساعد على خسارة الوزن؟

ومن خلال المحتوى الغذائي، والقدرة على توفير الدهون للشعور بالشبع الذي توفره المكسرات، يتبين أنها كلها مثالية لفقدان الوزن. ولكن هل تناول المكسرات يساعدك حقا على خسارة الوزن بشكل فعال؟

تحتوي 100 غرام من المكسرات المتوسطة على 500-600 سعرة حرارية، أي ما يعادل السعرات الحرارية الموجودة في ثلاثة أطباق من الأرز.

لإنقاص الوزن يجب علينا تناول الأطعمة الصحية باعتدال.

لإنقاص الوزن علينا التأكد من أن كمية السعرات الحرارية المستهلكة أكبر من كمية السعرات الحرارية المستهلكة. لذلك، إذا كنت تريد أن تأكل المكسرات لإنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى استهلاكها بكمية محددة، لأنه إذا تناولت الكثير منها، فسيظل جسمنا يحتوي على سعرات حرارية زائدة ويسبب زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا استخدام المنتجات المصنوعة من المكسرات باعتدال فقط لتجنب الشعور بالشبع وعسر الهضم.

هل تناول المكسرات يُجمّل البشرة؟

بعض المكسرات المحددة لها تأثير كبير في تجميل البشرة.

اللوز

تعتبر هذه البذور غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على إزالة السموم من الجلد. يحتوي اللوز على نسبة عالية من المنجنيز الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين.

يحتوي اللوز أيضًا على نسبة كبيرة من ألفا توكوفيرول، المكون الرئيسي لفيتامين E. هذا الفيتامين هو الذي يساعد في الحفاظ على البشرة ممتلئة وناعمة.

الفستق

يعتبر هذا النوع من البذور غنيًا بفيتامين E، الذي يساعد على إبطاء شيخوخة الجلد ويقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين E موجود بكثرة في الفستق ويساعد أيضًا في توفير الرطوبة للبشرة، مما يحافظ على البشرة ناعمة وسلسة.

الجوز

يوفر الجوز الكولاجين، وأوميجا 3، والبروتين، والبوليفينول، وفيتامين E. وهذه كلها عناصر غذائية مهمة للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة ومنع التجاعيد.

بذور اليقطين

بذور اليقطين غنية بالزنك وفيتامين E. تعتبر هذه مضادات أكسدة جيدة جدًا، حيث تساعد على تحسين تصبغ الجلد، وتنظيف البشرة من الداخل، مما يجعل البشرة ناعمة وأقل تجعدًا.

آن نجوين

[إعلان 2]
مصدر