وضع القرفصاء مع الانحناء يؤديان عن طريق الخطأ إلى إنشاء ثلاث نقاط انحناء، مما يسبب زيادة الضغط في البطن والصدر عدة مرات، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية، والنزيف الدماغي، واحتشاء عضلة القلب... - الصورة: مقدمة من الطبيب
وقال الدكتور نجوين مينه دوك (من جامعة فام نغوك ثاتش للطب ومستشفى الأورام في مدينة هوشي منه) إن السكتة الدماغية هي حالة من تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، في حين أن احتشاء عضلة القلب هو حالة من تضييق الشرايين التاجية.
لذلك، علينا أن نكون حذرين لتجنب حركات الانحناء لفترات طويلة. الحركة الخطيرة جدًا التي نقوم بها كثيرًا كل يوم هي القرفصاء والانحناء عند ربط أربطة الحذاء.
"لقد شهدت العديد من حالات الصدمة، وحتى السكتة الدماغية، والنزيف الدماغي، واحتشاء عضلة القلب، وتمزق الأبهر عند أداء حركة القرفصاء والانحناء"، شارك الدكتور مين دوك.
في مواجهة خطر الإضرار بالصحة بسبب حركات القرفصاء والانحناء، يوصي الدكتور مينه دوك بأن لا يقوم كبار السن بالقرفصاء والانحناء أو الركوع والانحناء لمدة 1-4 دقائق؛ يمكن للأشخاص الأصغر سناً الذين يتمتعون بقدرة أكبر على التحمل الجلوس لفترة أطول.
بدلاً من ذلك، يجب عليك إعطاء الأولوية للجلوس متربعًا، والانحناء قليلًا، والجلوس مع ثني ساقيك تجاه جسمك. عند تغيير الوضعيات، يجب عليك الانحناء إلى الخلف قليلًا لتخفيف الضغط على الحجاب الحاجز والصدر قبل الوقوف فجأة.
عند الانتقال من وضع الاستلقاء إلى الجلوس، يجب أن تميل ببطء إلى الجانب الأيمن، وتضع يديك عليه ثم تجلس. لا تفعل ذلك بسرعة كبيرة، فهذا خطير للغاية.
بالنسبة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر، يوصى بإجراء فحص احتشاء عضلة القلب باستخدام تخطيط صدى القلب وتخطيط كهربية القلب. أما بالنسبة لفحص خطر السكتة الدماغية، فمن الضروري إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ مع تصوير الأوعية الدموية السباتية التي تدخل الدماغ.
تساعد الموجات فوق الصوتية للشريان السباتي فقط على رؤية الشريان السباتي خارج الجمجمة، ومن المستحيل تقريبًا تقييم الحالة داخل الجمجمة ويصل سبب السكتة الدماغية إلى 80٪ بسبب تضيق الشريان السباتي والشريان الدماغي داخل الجمجمة.
من حيث الوقاية، نحتاج إلى أسلوب حياة مريح، ووزن مثالي، ونظام غذائي معقول، وجدول مناسب من التمارين الديناميكية (الرياضة) والثابتة (التأمل).
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm
تعليق (0)