8 أطعمة صحية تساعد على تقليل جفاف البشرة من الداخل في الطقس الجاف

يساعد إضافة البطاطا الحلوة أو الشوفان أو المكسرات أو شرب الشاي الأخضر أو حليب الصويا بانتظام على ترطيب البشرة من الداخل. [إعلان 1]

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التي تساعد على تحسين حالة البشرة الجافة. (المصدر: SK&DS)

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين، اللذين يساعدان على تسريع تعافي الجلد، وتنعيمه، وحمايته من جفاف الطقس.

الشاي الأخضر

يمكن أن يحارب الشاي الأخضر الشيخوخة ويقلل من جفاف الجلد عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة.

المكسرات

المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وفيتامين E - المكونات الأساسية لتغذية البشرة من الداخل.

إن تناول حفنة من المكسرات يوميًا يمكن أن يساعد على تسريع إصلاح خلايا الجلد التالفة، وتعزيز تجددها، وترك البشرة أكثر نعومة ومرونة.

الافوكادو

يعد الأفوكادو مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين وحمض الفوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات C و E. يساعد اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية على تنعيم البشرة وتقليل التهاباتها.

سمك السلمون

ويحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار على الجلد.

كيوي

يوفر الكيوي فيتامين C، ويساعد على ترطيب البشرة، ويقلل من جفافها. كما أن زيادة تناول فيتامين C يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يزيد من مرونة الجلد.

حليب الصويا

يساعد حليب الصويا على زيادة مستويات الكولاجين في الجسم. الكولاجين هو المسؤول عن الحفاظ على بشرة مشدودة ومرنة.

دقيق الشوفان

يحتوي دقيق الشوفان على نسبة كبيرة من البروتين وفيتامين E الذي له تأثير ترطيب وتلطيف وتكييف وتحسين حالة البشرة الجافة.

window.fbAsyncInit = function() { FB.init({ معرف التطبيق: '277749645924281'، xfbml: صحيح، الإصدار: 'v18.0' }); FB.AppEvents.logPageView(); }; (دالة (د، س، معرف) { var js، fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]؛ إذا (d.getElementById(id)) {ارجع؛} js = d.createElement(s)؛ js.id = id؛ js.src = "https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js"؛ fjs.parentNode.insertBefore(js، fjs)؛ }(المستند، 'النصي'، 'facebook-jssdk'));
[إعلان رقم 2]
مصدر