6 أطعمة تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس

البطاطا الحلوة، والخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والأسماك الغنية بالأوميغا 3، والشوكولاتة الداكنة، والخيار والبطيخ هي الأطعمة التي تساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.

وفقا للدكتور نجوين فونج ثاو، قسم الأمراض الجلدية، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه، فإن الأشعة فوق البنفسجية (UV) يمكن أن تكون ضارة للجلد، وخاصة الجلد الرقيق حول العينين. يمكن أن تؤدي حروق الشمس الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وفقا للدكتور ثاو، فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من التأثيرات الضارة لأشعة الشمس هي الحد من التعرض لأشعة الشمس. تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الشمس (10 صباحًا - 4 مساءً) أو استخدم كمية كبيرة من واقي الشمس.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في الحد من الضرر الذي يلحق بالجلد بسبب الشمس. ومع ذلك، لا يمكن لهذه الأطعمة أن تحل محل استخدام واقي الشمس وغيره من وسائل حماية الجلد بشكل كامل.

إليك 6 أطعمة تساعد على حماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس:

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل كدرع لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. بمجرد دخول البيتا كاروتين إلى الجسم، يتم تحويله إلى فيتامين أ، الذي يمكن أن يساعد في تقليل حروق الشمس.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ... على العديد من الكاروتينات ومضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس.

المكسرات

بذور الشيا وبذور عباد الشمس... تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

الأسماك الغنية بالأوميغا 3

السلمون والماكريل... مصادر غنية بالأوميغا 3، الذي يساعد على تقليل حروق الشمس عند التعرض لأشعة الشمس.

الشوكولاتة الداكنة

قد توفر الشوكولاتة الداكنة مضادات الأكسدة المتعددة الفينول، والتي تساعد على حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

خيار

يعتبر الخيار غنيًا بفيتامين K الذي يساعد على شفاء الجلد، مما يجعله رائعًا لتهدئة حروق الشمس. بالإضافة إلى ذلك، فإن 96% من الخيار هو ماء، لذلك فهو يتمتع بقدرة ترطيب عالية للغاية للبشرة.

بطيخ

البطيخ هو فاكهة تحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة وحمض الأرجينين الأميني. يساعد كلاهما على حماية البشرة من تأثيرات الشمس.

إيطاليا الأمريكية

رابط المصدر: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-giup-chong-nang-bao-ve-da-4671329.html