5 أطعمة يجب تناولها بانتظام للمساعدة في تنقية الدم

[إعلان 1]

ثوم

يحتوي الثوم على مادة الأليسين، وهي مركب لديه القدرة على إزالة المعادن الثقيلة والسموم من الدم.

ووفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA)، يساعد الثوم أيضا على خفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل خطر انسداد الأوعية الدموية.

آلية تنقية الدم:

يحفز إنزيمات الكبد للمساعدة في إزالة السموم من الدم.

تقليل الدهون في الدم (LDL) والكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مضاد قوي للبكتيريا، يساعد على القضاء على البكتيريا والفيروسات الموجودة في الدم.

طريقة الاستخدام: تناول 1-2 فص من الثوم الخام يوميًا أو أضف الثوم إلى الوجبات لزيادة فعالية إزالة السموم.

البنجر

يحتوي البنجر على نسبة عالية من البيتالين وأكسيد النيتريك، والتي تساعد على إزالة المعادن الثقيلة وتساعد الكبد في تصفية الدم.

يمكن أن يعمل البنجر على زيادة قدرة الدم على حمل الأكسجين بنسبة تصل إلى 16%، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

آلية تنقية الدم:

يقلل الالتهاب، ويدعم وظائف الكبد والكلى في التخلص من السموم.

يزيل المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق من الجسم.

يحسن الدورة الدموية، مما يساعد الخلايا على تلقي المزيد من الأكسجين.

تناول كوبًا واحدًا من عصير البنجر يوميًا أو أضفه إلى السلطات للحصول على فوائد إضافية.

كسبرة

تشير الأبحاث الصادرة عن مجلة علوم الأغذية والتغذية إلى أن الكزبرة لديها القدرة على إزالة الزئبق والرصاص والكادميوم من الدم.

يساعد الكزبرة على زيادة نشاط إنزيمات الكبد، مما يدعم عملية إزالة السموم بشكل أكثر فعالية.

آلية تنقية الدم:

يرتبط بالمعادن الثقيلة ويساعد على إخراجها عن طريق البول.

غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة الأوعية الدموية.

يدعم الكبد والكلى في عملية تنقية الدم.

طريقة الاستخدام: أضف الكزبرة إلى أطباقك اليومية أو امزج عصير الكزبرة مع الليمون لزيادة تأثير إزالة السموم.

كُركُم

يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات، ويحمي الكبد ويدعم ترشيح الدم.

وأظهرت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) أيضًا أن الكركم يساعد على زيادة إنتاج الصفراء، مما يساعد الكبد على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية.

آلية تنقية الدم:

يقلل الالتهاب ويحمي الكبد، ويساعد الكبد على العمل بشكل مثالي في إزالة السموم.

مضاد قوي للأكسدة، يساعد على حماية الأوعية الدموية من تأثيرات الجذور الحرة.

يدعم تكسير وإزالة الدهون الزائدة في الدم.

اشرب ماء الكركم الممزوج بالعسل أو استخدم مسحوق الكركم في الطبخ للمساعدة في إزالة السموم من الدم.

الشاي الأخضر

وفقا لبحث من مجلة الطب الطبيعي، يحتوي الشاي الأخضر على EGCG (Epigallocatechin gallate)، وهو مركب يساعد على التخلص من السموم في الدم وتقليل الالتهاب.

آلية تنقية الدم:

مضاد للأكسدة قوي، يحمي خلايا الدم من التلف.

يقلل من تراكم الدهون في الكبد، مما يساعد الكبد على العمل بشكل أكثر فعالية في تصفية السموم.

يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ويحسن الدورة الدموية.

اشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، ويفضل في الصباح أو في منتصف فترة ما بعد الظهر لزيادة تأثير تطهير الدم.