6 أنواع من الشاي تساعد على خفض ضغط الدم

[إعلان 1]

يحتوي الشاي الأخضر والشاي الصيني والشاي الكركديه على العديد من المركبات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم.

قال الدكتور تران كووك هوآي، من مركز أمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية المؤدية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية (قصور القلب، عدم انتظام ضربات القلب، احتشاء عضلة القلب ...) والسكتة الدماغية.

وفقًا للجمعية الوطنية للقلب، يتم تشخيص المريض بارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم المقاس في العيادة ≥ 140/90 ملم زئبق. ضغط الدم الطبيعي عند البالغين هو حوالي ≤ 120/80 ملم زئبق.

يمكن تحسين ضغط الدم المرتفع من خلال الجمع بين تعديلات نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وفقدان الوزن والنظام الغذائي الصحي وتقليل الملح وتجنب التوتر... يقترح الدكتور هوآي بعض أنواع الشاي مثل شاي الكركديه والبابونج وأوراق الزيتون... التي تحتوي على مركبات مفيدة للأوعية الدموية، وتحسن نشاط الشرايين، وتقلل الالتهابات، وتخفض ضغط الدم. وتساعد هذه المشروبات أيضًا على موازنة الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية - وهي العوامل التي تعمل على تسريع عملية تصلب الشرايين.

شاي الكركديه

يتم تحضير شاي الكركديه من بتلات الكركديه المجففة، وهو أحمر اللون وحامض قليلاً في الطعم. يحتوي هذا الشاي على مركبات الأنثوسيانين والبوليفينول التي يمكنها توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

شاي أوراق الزيتون

يحتوي هذا المشروب ذو النكهة العشبية على مركبات مثل الأوليوروبين والهيدروكسيتيروسول التي تساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.

شاي الزعرور

يتميز شاي الزعرور بطعم حلو وحامض، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم.

شرب 1-2 كوب من الشاي يوميًا مفيد لصحة القلب. الصورة: فريبيك — شرب 1-2 كوب من الشاي يوميًا مفيد لصحة القلب. الصورة: *فريبيك*

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على العديد من المركبات المفيدة مثل الفلافونويدات والتيربينويدات والكومارين، والتي تعمل على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والحفاظ بشكل غير مباشر على استقرار ضغط الدم. هذا النوع من الشاي محبوب أيضًا من قبل العديد من الأشخاص لخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وحماية الكبد والوقاية من السرطان.

شاي أولونغ

تعمل الكاتيكينات ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي أولونغ على تحفيز البروتينات في العضلات الملساء للأوعية الدموية (KCNQ). عندما يتم تنشيط هذا البروتين، تتوسع الأوعية الدموية، ويدور الدم بشكل أفضل، وبالتالي ينخفض ضغط الدم. يحتوي شاي أولونغ أيضًا على حمض أميني يسمى L-theanine، والذي يمكنه خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق بشكل متكرر.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة بيولوجيًا تسمى الكاتيكين، وخاصةً غالات الإبيجالوكيتشين (EGCG)، والتي تم ربطها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك خفض ضغط الدم. يشبه الدكتور هوآي هذا بموسع طبيعي للأوعية الدموية، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم بشكل أكثر سلاسة عبر الشرايين والشعيرات الدموية، مما يقلل الضغط على القلب.

وبحسب الدكتور هوآي، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يشربون الشاي كل يوم يمكنهم رؤية نتائج واضحة في خفض ضغط الدم بعد بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. ومع ذلك، فإن هذا المشروب له أيضًا بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها المحتملة كما يلي:

الإجهاد: يمكن أن تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين الإجهاد، أو اضطرابات النوم، أو زيادة معدل ضربات القلب لدى بعض الأشخاص الحساسين للمادة.

اضطراب المعدة: شرب الكثير من الشاي على معدة فارغة يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي أو ارتجاع الحمض.

التفاعلات الدوائية: قد تتداخل بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر، مع امتصاص بعض الأدوية أو تقلل من فعاليتها.

تلطيخ الأسنان إذا تم تناوله لفترة طويلة من الزمن.

وأشار الدكتور هوآي إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا ينبغي لهم استخدام الشاي بدلاً من الماء يومياً. يجب على المرضى استشارة طبيب القلب أو أخصائي التغذية حول نوع الشاي المناسب لحالتهم الجسدية، والجرعة، ووقت الاستخدام.

ثو ها

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض القلب والأوعية الدموية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر