5 أطعمة ومشروبات تغذي الرئتين

[إعلان 1]

يحتوي الزبادي والشاي الأخضر والكركم والتفاح على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، كما أنها غنية بالفيتامينات التي تساعد على تحسين وظائف الرئة وتقليل أعراض الربو.

الزبادي

يمكن أن يساعد الزبادي الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم على تحسين وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يساهم هذا الطعام أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالأمعاء. بالمقارنة مع منتجات الألبان الأخرى، يعمل الزبادي على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل تناول السعرات الحرارية.

زيت الزيتون

يمكن أن يساعد تناول زيت الزيتون في محاربة أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو. يوفر زيت الزيتون مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، بما في ذلك البوليفينول وفيتامين E، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية. يتمتع فيتامين E بخصائص مضادة للأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات في أنسجة الرئة ويحسن وظائف الرئة وبعض أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

الشاي الأخضر

تحتوي مادة غالات الإبيجالوكيتشين (EGCG) الموجودة في الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يساهم في تثبيط تليف الأنسجة أو تندبها. التليف الرئوي هو مرض يتميز بتندب تدريجي لأنسجة الرئة، مما يسبب فقدان وظيفة الرئة. يساعد EGCG في علاج هذا المرض.

يساعد الشاي الأخضر على منع تلف الخلايا، وتحسين صحة القلب، وفقدان الوزن، وتنظيم نسبة السكر في الدم. يساعد شرب الشاي الأخضر على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يرتبط مرض السكري من النوع الثاني بارتفاع مستويات السكر في الدم، والذي يحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح. قد يساعد الشاي الأخضر في مكافحة مرض السكري من النوع الثاني عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين.

التفاح فاكهة مفيدة لصحة الرئة. الصورة: ها فونج — التفاح مفيد لصحة الرئة. الصورة: *ها فونج*

تفاحة

تناول التفاح بشكل منتظم يمكن أن يعزز وظائف الرئة. يرتبط تناول التفاح بانخفاض أبطأ في وظائف الرئة لدى المدخنين السابقين. قد تساعد التفاح أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة بسبب مستوياتها العالية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامين سي.

كُركُم

يستخدم الكركم في كثير من الأحيان لتعزيز الصحة العامة بسبب تأثيراته المضادة للأكسدة والالتهابات. يساعد مركب الكركمين الموجود في الكركم على إذابة المخاط والقضاء على البكتيريا التي تسد الجهاز التنفسي.

كما أن الخصائص المضادة للفيروسات والبكتيريا الموجودة في الكركم تساعد الجسم أيضًا على مكافحة العدوى، وبالتالي تقليل أعراض السعال ونزلات البرد، وزيادة المناعة، وإزالة السموم من الجسم. يمكنك استخدام الكركم الطازج أو إضافة المسحوق إلى الحليب أو السلطات أو العصائر.

لو نجوين (وفقا ل هيلث لاين )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز التنفسي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر