تساعد اجتماعات الأسرة خلال رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) أعضاء الأسرة على قضاء المزيد من الوقت معًا، ولكنها أيضًا السبب الرئيسي وراء نشوء النزاعات بسهولة، إلى جانب الضغوط المالية ومشاكل تنظيف المنزل.
تعتبر العطلات وقتًا للسعادة والفرح. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، فإن العطلات تجعلهم حزينين، ووحيدين، ومتوترين. وتسمى هذه الحالة النفسية بـ"اكتئاب العطلة" - وهي ظاهرة لم يتوصل العلماء إلى استنتاجات دقيقة بشأنها حتى الآن.
فلماذا تؤدي العطلات التي من المفترض أن تساعد في تحسين الصحة إلى الانهيارات العقلية؟ حددت الدكتورة تران ثي هونغ ثو، نائبة مدير مستشفى ماي هونغ النهاري للأمراض النفسية، أربعة أسباب شائعة للتوتر خلال رأس السنة القمرية الجديدة، على النحو التالي:
لم شمل العائلة
أولاً، يأتي التوتر من لم شمل الأسرة نفسه. تيت قادم، وسوف يقضي الأعضاء المزيد من الوقت معًا. هذا أمر رائع، ولكن في مرحلة ما، قد يؤدي التفاعل الزائد بسهولة إلى صراعات تتعلق بأسلوب الحياة والسلوك.
"على سبيل المثال، أسئلة مثل 'متى ستتزوجين، متى سيكون لديك أطفال...؟' يضع ضغطًا على الشخص الآخر دون قصد. ومن هنا، تبدأ مشاعر الانزعاج والإحباط في الظهور، مما يجعل الناس يشعرون بالتوتر بسهولة.
بالنسبة للأزواج الذين لديهم أطفال ويعملون بعيدًا عن المنزل، فإن الذهاب إلى المنزل للاحتفال بعيد تيت مع عائلة الزوج أو عائلة الزوجة، وإلى متى، يمكن أن يصبح صراعًا إذا لم يتم التعامل معه بمهارة. كما أن عدم التوافق بين الحماة وزوجة الابن، واختلاف وجهات النظر حول الحياة أو طرق تربية الأطفال، يسبب أيضًا ضغوطًا كبيرة.
مشكلة تنظيف المنزل
يبدو الطبخ واستقبال الضيوف وتنظيف المنزل خلال رأس السنة القمرية الجديدة أمورًا تافهة، لكنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى الصراعات. في الواقع، فإن معظم العائلات تقيم تجمعات مع الأقارب والأصدقاء والزملاء لتناول الطعام وشرب البيرة والكحول. "إذا كانت الأسرة تعرف كيفية تحقيق التوازن وتقاسم الأعمال المنزلية، فلن تحدث صراعات. ومع ذلك، إذا كانت المرأة وحدها مشغولة بالطهي والتنظيف بعد حفلات الشرب التي لا تنتهي للرجال، فقد تحدث صراعات"، كما تقول الدكتورة ثو.
وحيد
العكس من لم شمل الأسرة هو الشعور بالوحدة. يشعر العديد من الأشخاص بالوحدة بينما لا تزال العائلات الأخرى متحدة معًا، مما يتسبب بسهولة في إصابة الأشخاص بالتوتر. قد يشعر الأشخاص الذين يحتفلون بعيد تيت بعيدًا عن المنزل لأول مرة ولا يستطيعون العودة إلى المنزل بالضياع والاكتئاب.
الضغط المالي
مع اقتراب رأس السنة القمرية الجديدة، نميل إلى الإفراط في الإنفاق على التسوق والهدايا، ويواجه العديد من الأشخاص ضغوطًا مالية. في الواقع، في نهاية العام، يكون حجم العمل ضعف أو ثلاثة أضعاف حجم العمل في الأيام العادية، إلى جانب الموعد النهائي للانتهاء قبل تيت للترحيب بالعام الجديد، مما يجعل الجميع مثقلين بالأعباء. وفي الوقت نفسه، يتعين على النساء الاهتمام بالأعمال المنزلية، وإعداد وجبات تيت أو الهدايا للأقارب والأصهار، وهو ما يتطلب أيضًا الكثير من الوقت والجهد، كما أن التعب الجسدي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إجهاد نفسي. ناهيك عن أن ثقافة إعطاء المال المحظوظ يمكن أن تجعلك تنفق أكثر من اللازم بسهولة.
يشتري الناس التذاكر للعودة إلى منازلهم في محطة حافلات ماي دينه (هانوي) خلال رأس السنة القمرية الجديدة. الصورة: فام تشيو
بشكل عام، هناك العديد من الصراعات العائلية الأخرى التي يمكن أن تنشأ خلال رأس السنة القمرية الجديدة. عندما يكون الشخص تحت الضغط، فإنه يميل إلى النوم أكثر أو أقل من المعتاد، ويفقد الاهتمام، ويواجه صعوبة في التركيز، وغالبا ما يشعر بالوحدة، والانزعاج، ويفضل البقاء بمفرده.
يمكن لهذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، أن تؤثر بشكل خطير على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفة مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. يتعاطى العديد من الأشخاص الكحول والمنشطات بشكل مفرط، مما يسبب فقدان الذاكرة بشكل أكثر خطورة.
وفقا للدكتورة ثو، هناك العديد من الطرق للوقاية من التوتر خلال رأس السنة القمرية الجديدة، بما في ذلك قبول مشاعرك وعدم إخفائها لجعلها أسوأ.
"هذا يعني أنه ليس عليك أن تكون سعيدًا، بل اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك، أو حتى البكاء، أو البوح بها لمن حولك لفهم بعضكم البعض بشكل أفضل"، كما قال الطبيب.
إذا وجدت نفسك تشعر بالضياع والوحدة، خذ زمام المبادرة للتواصل مع الآخرين. يمكنك أيضًا تأجيل الشكاوى إلى وقت أكثر ملاءمة لمناقشتها، وتكون متفهمًا إذا بدا الآخرون منزعجين أو طرحوا أسئلة لا تعجبك. بدلاً من ذلك، فكر بشكل إيجابي: "لكل شخص وجهة نظره الخاصة، أو ربما يريدون فقط الاهتمام بك أكثر".
قبل التسوق لرأس السنة الجديدة، حاول حساب مقدار المال الذي يمكنك إنفاقه، ثم التزم بميزانيتك. لا تحاول شراء السعادة قصيرة الأمد بأشياء غير ضرورية ثم تقضي أشهرًا في سداد الديون. كما لا ينبغي عليك أن تشعر بالذنب إذا أعطيت أقاربك القليل من المال المحظوظ.
حافظ على العادات الصحية مثل تناول الطعام بطريقة علمية، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة التنفس العميق، وتجنب تعاطي الكحول والتبغ. يجب عليك أيضًا ضبط الوقت الذي تقضيه على شبكات التواصل الاجتماعي لتجنب تلقي الكثير من المعلومات المسببة للتوتر.
إذا حاولت ولكنك لا تزال تشعر بالحزن، والتعب، والأرق، واليأس لفترة طويلة (حوالي 4-6 أسابيع) أو تكررت هذه الحالة لسنوات عديدة وازدادت سوءًا، يجب عليك رؤية طبيب نفسي.
ثوي كوينه
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)