هانوي في اليوم الثاني من العمل بعد تيت، تم تكليف نجا، 31 عامًا، بالعديد من المهام لكنها شعرت بالخمول والملل وعدم الرغبة في العمل.
تتولى نجوين ثي نجا حاليا مسؤولية الاتصالات في إحدى الشركات، حيث تم تكليفها بتنظيم أنشطة "الانطلاق" (اليوم الأول من العام) وعشرات المهام الأخرى، لكنها تشعر دائمًا بالخمول والملل. لا تزال عقول النساء "تطفو" مع عطلة تيت مع أو داي، وبان تشونغ، وخطط السفر الربيعية. ناهيك عن الألم في رقبتها وكتفيها والأرق الناجم عن اضطراب روتينها اليومي أثناء رأس السنة القمرية الجديدة، مما جعلها متعبة وأرادت فقط البقاء في المنزل والراحة.
"في بعض الأحيان، أحاول جاهدة تحفيز نفسي على العمل، ولكن أخواتي يدعونني لتناول الطعام خارجًا، أو التقاط صور الربيع، أو الذهاب إلى المعبد، مما يجعل من المستحيل بالنسبة لي التركيز"، كما قالت نجا.
وعلى نحو مماثل، فإن دوك مانه، البالغ من العمر 30 عاماً، والذي يعمل منتج فيديو لشركة عقارية، غالباً ما يكون غائب الذهن. في اليوم الثاني من عودته إلى العمل بعد رأس السنة القمرية الجديدة، أرسل المنتج النهائي إلى رئيسه للموافقة عليه، لكن طُلب منه مراجعته لأنه لم يستوف المتطلبات، مما جعل الرجل أكثر إحباطًا.
وقال "خلال العطلات، سافرت وأكلت وشربت كثيرًا، واستهلكت الكثير من الكحول بشكل خاص، مما جعل عقلي يشعر بالتجمد، وكنت أعاني كثيرًا من الآلام والأوجاع، ولم أتمكن من التركيز"، مضيفًا أن العديد من زملائه كانوا في وضع مماثل.
وعلى وجه الخصوص، وبسبب العقلية التي تقول إن "شهر يناير هو شهر المرح"، يخطط العديد من الناس لزيارة زملائهم وأصدقائهم للاحتفال بعيد تيت، أو الذهاب إلى المعابد والمعابد البوذية، أو السفر إلى مقاطعات ومدن أخرى...، مما يؤثر على عملهم.
التعب والخمول بعد تيت هي حالة يعاني منها العديد من الناس. الصورة: Kalingatv
قالت الطبيبة النفسية تران ثي هونغ ثو، نائبة مدير مستشفى ماي هونغ النهاري للأمراض النفسية، إن استنزاف الطاقة بعد رأس السنة القمرية الجديدة هو حالة يعاني منها كثير من الناس، وتشمل أعراضه الشعور بالخمول، وصعوبة النوم، وآلام في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر، وصعوبة التركيز في العمل، والشعور بالاكتئاب. يصف العديد من الخبراء هذه الحالة بـ"اكتئاب ما بعد الإجازة".
في الواقع، فإن عطلة تيت الهادئة والمريحة تجعل الناس يطورون مقاومة لوتيرة الحياة والعمل المألوفة. لذلك عندما يعودون إلى العمل، يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب النفسي.
ناهيك عن ذلك، فإن العطلات هي وقت مزدحم للغاية، مع التجمعات المستمرة التي تجعل السهر، والاستيقاظ في وقت متأخر، وتناول الطعام في أوقات غير منتظمة أمرا لا مفر منه. ويؤدي هذا إلى تعطيل الروتين اليومي، وغالباً ما يتعب الجسم بسهولة، ويصبح العقل خاملاً.
إذا استمر هذا الوضع، فإنه سيؤثر سلباً على سير العمل وخطط الدراسة لدى العديد من الأشخاص بعد العطلات، مما يسبب انخفاض الروح المعنوية، وتعاطي المخدرات، وهو عامل يعزز الاكتئاب، مما يؤدي إلى اضطرابات نفسية طويلة الأمد. ناهيك عن ذلك، فإن حالة استنزاف الطاقة بعد تيت يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية الموجودة.
تنصح الدكتورة ثو بعدم التساهل أو الضغط على نفسك خلال هذا الوقت.
وقالت السيدة ثو "يحتاج الجميع إلى بعض الوقت للعودة إلى روتينهم الطبيعي بعد عطلة طويلة، وخاصة أولئك الذين يعملون بعيدًا، أو يغادرون المدينة للعودة إلى ديارهم لقضاء رأس السنة القمرية الجديدة، أو يسافرون"، مضيفة أن هذه المجموعة تحتاج إلى الوقت لإعادة التوازن إلى روتينها اليومي واستعادة صحتها بعد الرحلات الجوية.
لذا لا يجب أن تكون متوترًا للغاية، بل يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتكيف ببطء.
الطريقة الأكثر فعالية هي عمل قائمة بالمهام ذات الأولوية، مع خطة تنفيذ مفصلة. على وجه الخصوص، قم بإعطاء الأولوية للمهام البسيطة وسهلة التنفيذ والتي لا تتطلب الكثير من الموارد.
وأضاف الطبيب "يمكنك العمل أثناء احتساء كوب من القهوة أو الشاي، والدردشة مع الزملاء، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة وعدم مقاومة الذهاب إلى العمل".
وعلى نحو مماثل، يقترح الدكتور فان ثاي تان، مدرب إنقاص الوزن الصحي في HomeFiT، أن يكتب الأشخاص مشاكلهم الحالية وأهدافهم للعام الجديد لزيادة شعورهم بالعزيمة والتفكير الإيجابي ودفع الأفكار السلبية.
"إن تحديد أهداف العام الجديد لا يساعدك فقط على توجيه نفسك، بل يخلق أيضًا المزيد من التحفيز، ويخرجك من الاكتئاب. حاول خلق المزيد من القيمة، وكسب المزيد من المال، حتى تتمكن من "أخذ إجازة رأس السنة الصينية" متى شئت"، كما قال الطبيب.
تتضمن بعض الطرق لزيادة الطاقة بشكل فوري والتي يقترحها الدكتور تان أخذ حمامات الشمس أو الاستحمام أو تدليك الجسم لتنشيط الجهاز الليمفاوي. يمكنك اختيار الحمامات العشبية، أو حمامات الثلج أو ببساطة الحمامات الساخنة والباردة بالتناوب، أو الحمامات الدافئة والباردة. يتم تنفيذ هذه الطريقة بمبدأ عام يتمثل في وضعين يختلفان بحوالي 15-20 درجة مئوية، مع تغيير درجة الحرارة ببطء والاستماع إلى مشاعر الجسم، والغرض منها هو زيادة التمثيل الغذائي وزيادة اليقظة وزيادة المقاومة وتمتد العضلات بعد التمرين.
يمكنك أيضًا فرك جسمك بالليفة، أو نقع وجهك في الماء المثلج. يمكن دمج هذه الأساليب في روتين النظافة الشخصية الصباحي اليومي للمساعدة في تحسين الطاقة وتقليل النعاس والرغبة الشديدة في تناول الكافيين وتحفيز إنتاج الكولاجين للمساعدة في تقليل الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك فإن تنظيف منزلك ومكان عملك بطريقة منظمة يعد أيضًا وسيلة لتجديد الطاقة. يمكنك البدء بأشياء بسيطة مثل وضع نبات صغير في وعاء أو زجاجة من الزيت العطري.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك بناء نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي معقول، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وممارسة نمط حياة نشط بدلاً من الجلوس على المكتب طوال اليوم.
على وجه الخصوص، من الضروري تعديل النظام الغذائي، وتطهير الجسم من "بقايا" تيت، والقضاء على الكحول، وتحسين وظيفة الأمعاء، والحد من الانتفاخ وعسر الهضم، مما يجعل الجسم أخف وزنا، مما يساهم في النوم الجيد.
"لا تنسَ أخذ فترات راحة معقولة بين ساعات العمل، وتناول الطعام في الوقت المحدد، والحصول على قسط كافٍ من النوم. فقط عندما تعتني بنفسك جيدًا يمكنك العمل بفعالية"، كما يقول الدكتور تان.
ثوي كوينه
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)