هانوي في اليوم الثاني من العمل بعد تيت، تم تكليف نجا، 31 عامًا، بالعديد من المهام لكنها شعرت بالخمول والملل وعدم الرغبة في العمل.
تتولى نجوين ثي نجا حاليا مسؤولية الاتصالات في إحدى الشركات، حيث تم تكليفها بتنظيم أنشطة "الانطلاق" (اليوم الأول من العام) وعشرات المهام الأخرى، لكنها تشعر دائمًا بالخمول والملل. لا تزال عقول النساء "تطفو" مع عطلة تيت مع أو داي، وبان تشونغ، وخطط السفر الربيعية. ناهيك عن الألم في رقبتها وكتفيها والأرق الناجم عن اضطراب روتينها اليومي أثناء رأس السنة القمرية الجديدة، مما جعلها متعبة وأرادت فقط البقاء في المنزل والراحة.
"في بعض الأحيان، أحاول جاهدة تحفيز نفسي على العمل، ولكن أخواتي يدعونني لتناول الطعام، أو التقاط الصور في بداية العام، أو الذهاب إلى المعبد، مما يجعل من المستحيل بالنسبة لي التركيز"، كما قالت نجا.
وعلى نحو مماثل، فإن دوك مانه، البالغ من العمر 30 عاماً، والذي يعمل منتج فيديو لشركة عقارية، غالباً ما يكون غائب الذهن. في اليوم الثاني من عودته إلى العمل بعد رأس السنة القمرية الجديدة، أرسل المنتج النهائي إلى رئيسه للموافقة عليه، لكن طُلب منه مراجعته لأنه لم يستوف المتطلبات، مما جعل الرجل أكثر إحباطًا.
"خلال العطلات، سافرت وأكلت وشربت كثيرًا، وخاصةً تناولت الكثير من الكحول، مما جعل عقلي يشعر بالتجمد، وكنت أعاني كثيرًا من الآلام والأوجاع، ولم أتمكن من التركيز"، كما قال، مضيفًا أن العديد من ويقع عدد من زملائه أيضًا في نفس الموقف.
وعلى وجه الخصوص، وبسبب العقلية القائلة بأن "شهر يناير هو شهر المرح"، يخطط العديد من الناس لزيارة زملائهم وأصدقائهم للاحتفال بعيد تيت، أو الذهاب إلى المعابد والمعابد البوذية، أو السفر إلى مقاطعات ومدن أخرى...، مما يؤثر على حياتهم. عمل. .
التعب والخمول بعد تيت هي حالة يعاني منها العديد من الناس. الصورة: Kalingatv
قالت الطبيبة النفسية تران ثي هونغ ثو، نائبة مدير مستشفى ماي هونغ للأمراض النفسية النهارية، إن استنزاف الطاقة بعد تيت هو حالة يعاني منها كثير من الناس، مع علامات تشمل الشعور بالخمول وصعوبة التركيز. النوم، وآلام الرقبة والكتف، وآلام الظهر صعوبة التركيز في العمل، وانخفاض الروح المعنوية. يصف العديد من الخبراء هذه الحالة بـ"اكتئاب ما بعد الإجازة".
في الواقع، فإن عطلة تيت الهادئة والمريحة تجعل الناس يطورون مقاومة لوتيرة الحياة والعمل المألوفة. لذلك عندما يعودون إلى العمل، يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب النفسي.
ناهيك عن ذلك، فإن العطلات هي وقت مزدحم للغاية، مع التجمعات المستمرة التي تجعل السهر، والاستيقاظ في وقت متأخر، وتناول الطعام في أوقات غير منتظمة أمرا لا مفر منه. ويؤدي هذا إلى تعطيل الروتين اليومي، وغالباً ما يتعب الجسم بسهولة، ويصبح العقل خاملاً.
إذا استمر هذا الوضع، فإنه سيؤثر سلباً على سير العمل وخطط الدراسة لدى العديد من الأشخاص بعد العطلة، مما يسبب انخفاض الروح المعنوية، وتعاطي المخدرات، وهو عامل يعزز الاكتئاب، مما يؤدي إلى الأمراض طويلة الأمد والاضطرابات النفسية. ناهيك عن ذلك، فإن حالة استنزاف الطاقة بعد تيت يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية الموجودة.
تنصح الدكتورة ثو بعدم التساهل أو الضغط على نفسك خلال هذا الوقت.
وأضافت السيدة ثو "يحتاج الجميع إلى بعض الوقت للعودة إلى الحياة الطبيعية بعد عطلة طويلة، وخاصة أولئك الذين يعملون بعيدًا، أو يغادرون المدينة للعودة إلى ديارهم للاحتفال بعيد رأس السنة القمرية الجديدة، أو يسافرون". وتحتاج هذه المجموعة إلى الوقت لإعادة التوازن إلى أنشطتها اليومية. روتينهم واستعادة صحتهم بعد الرحلات الجوية.
لذا لا يجب أن تكون متوترًا للغاية، بل يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتكيف ببطء.
الطريقة الأكثر فعالية هي عمل قائمة بالمهام ذات الأولوية، مع خطة تنفيذ مفصلة. حيث يجب إعطاء الأولوية للمهام البسيطة وسهلة التنفيذ والتي لا تستهلك الكثير من الموارد.
وأضاف الطبيب "يمكنك العمل أثناء احتساء كوب من القهوة أو الشاي، والدردشة مع الزملاء ستساعدك على الشعور براحة أكبر وعدم تطوير مقاومة للذهاب إلى العمل".
على نحو مماثل، يقترح الدكتور فان ثاي تان، مدرب إنقاص الوزن الصحي في HomeFiT، أن يكتب الناس مشاكلهم الحالية وأهدافهم للعام الجديد لزيادة شعورهم بالإصرار والتفكير الإيجابي. التفكير الإيجابي يدفع العقل السلبي إلى الوراء.
"إن تحديد أهداف العام الجديد لا يساعدك فقط على توجيه نفسك، بل يخلق أيضًا المزيد من التحفيز، ويخرجك من الاكتئاب. حاول خلق المزيد من القيمة، وكسب المزيد من المال، ومن هنا يمكنك "أخذ إجازة رأس السنة الجديدة" "في أي وقت تريد"، كما قال الطبيب.
تتضمن بعض الطرق لزيادة الطاقة بشكل فوري والتي يقترحها الدكتور تان أخذ حمامات الشمس أو الاستحمام أو تدليك الجسم لتنشيط الجهاز الليمفاوي. يمكنك اختيار الحمامات العشبية، أو حمامات الثلج، أو ببساطة الحمامات الساخنة والباردة بالتناوب، أو الحمامات الدافئة والباردة. يتم تنفيذ هذه الطريقة بمبدأ عام يتمثل في وضعين يختلفان بحوالي 15-20 درجة مئوية، وتغيير درجة الحرارة ببطء والاستماع إلى مشاعر الجسم، والغرض من ذلك هو زيادة التمثيل الغذائي، وزيادة اليقظة، وزيادة المقاومة والتمدد بعد التمرين.
يمكنك أيضًا فرك جسمك بالليفة، أو نقع وجهك في الماء المثلج. يمكن دمج هذه الأساليب في روتين النظافة الشخصية الصباحي اليومي للمساعدة في تحسين الطاقة وتقليل النعاس والرغبة الشديدة في تناول الكافيين وتحفيز إنتاج الكولاجين للمساعدة في تقليل الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تنظيف منزلك ومكان عملك بطريقة منظمة يعد أيضًا وسيلة لتجديد الطاقة. يمكنك البدء بأشياء بسيطة مثل وضع نبات صغير في وعاء أو زجاجة من الزيت العطري.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك بناء نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي معقول، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وممارسة نمط حياة نشط بدلاً من الجلوس على المكتب طوال اليوم.
على وجه الخصوص، من الضروري تعديل النظام الغذائي، وتطهير الجسم من "بقايا" تيت، والقضاء على الكحول، وتحسين وظيفة الأمعاء، والحد من الانتفاخ وعسر الهضم، مما يجعل الجسم أخف وزنا، مما يساهم في النوم الجيد.
"لا تنسَ أخذ فترات راحة معقولة بين ساعات العمل، وتناول الطعام في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم. فقط عندما تعتني بنفسك جيدًا يمكنك العمل بفعالية"، كما قال الدكتور تان.
ثوي كوينه
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)