4 علاجات تساعدك على الظهور بمظهر أصغر بـ10 أو 20 عامًا

يُقال أن الغمر في الماء البارد، والنظام الغذائي النباتي، والصيام المتقطع، والعلاج بالضوء هي حلول لإطالة العمر.

لقد أصبح السباق نحو طول العمر أكثر سخونة في السنوات الأخيرة، وخاصة بالنسبة للنخبة والمشاهير. يبحث عدد متزايد من الأشخاص عن طرق لعكس عملية الشيخوخة. يتناولون أدوية موصوفة، وينقعون أنفسهم في ماء بارد ويصومون لتمديد حياتهم لمدة 10 أو 20 عامًا.

نقع في الماء البارد

تشير الأدلة العلمية المتزايدة إلى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يحارب الشيخوخة. وفقا للخبراء، فإن الاستحمام في حمام من الثلج أو تجربة العلاج بالتبريد (قضاء بضع دقائق في مقصورة ذات درجات حرارة تحت الصفر) يبطئ الساعة البيولوجية للجسم.

يقول الدكتور أنانت فينجاموري، المدير الطبي لشركة إطالة العمر مودرن إيج، إن درجات الحرارة الباردة تساعد الجسم على إنتاج النواقل العصبية مثل الأدرينالين والدوبامين، والتي لها تأثير متجدد ومنشط.

يقول فينجاموري: "تظهر الدراسات متوسطة إلى طويلة المدى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يقلل من الالتهاب الجهازي، والذي من المعروف أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة".

قال كلينت إيمرسون، وهو جندي سابق في البحرية الأميركية، إن الجنود يقضون وقتا طويلا في التدريب في المياه الباردة أثناء التدريب. يساعد هذا على تعزيز المناعة، وتحسين الشعر والبشرة، والحفاظ على الجسم في حالة تأهب، وتقليل التوتر واستعادة العضلات.

الصيام المتقطع والنباتية

في عام 2019، قال جاك دورسي، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي السابق لشركة تويتر، إنه يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ويصوم في عطلات نهاية الأسبوع. وبحسب الخبراء، فإن هذا قد يؤدي إلى اضطرابات في الأكل.

ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن نمط الأكل المقيد علميًا أو الصيام المتقطع يمكن أن يحقق فوائد صحية، وخاصة للأشخاص المصابين بمرض السكري والسمنة، مما يساعد على تقوية دفاعات الجسم ومحاربة الإجهاد التأكسدي.

"بالنسبة لي، يساعدني تحديد أوقات تناول الطعام على تنظيم إيقاعي اليومي. كما أن تحديد السعرات الحرارية في المساء يعمل دائمًا على تحسين جودة النوم"، كما تقول فينجاموري.

وتظهر الأبحاث أيضًا أن التخلص من البروتين الحيواني وتناول المزيد من الأطعمة النباتية يساعد الناس على عيش حياة أطول وأكثر صحة. وقال ديفيد سينكلير، أستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد وباحث في مجال طول العمر، إن النظام الغذائي الغني باللحوم الحيوانية مفيد فقط على المدى القصير، لكنه لا يساعد في إطالة العمر على المدى الطويل.

في المناطق الزرقاء في العالم، حيث يعيش الناس حتى عمر 100 عام، غالبًا ما يتناول الناس نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات.

العلاج بالضوء الأحمر

يستخدم العلاج بالضوء الأحمر ضوء LED أو الليزر الذي يتم تطبيقه على الجسم. هذه هي أطول الأطوال الموجية للضوء في الطيف المرئي. أظهرت العديد من الدراسات أن التعرض للضوء الأحمر لمدة تتراوح بين 5 إلى 20 دقيقة يزيد من إنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين، وهو مركب يوفر الطاقة للخلايا ويخزنها.

تقول طبيبة الأمراض الجلدية لورا بوفورد، من مركز ويستليك للأمراض الجلدية وجراحة التجميل: "هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد وآليات هذا العلاج، ولكن هناك الكثير من الأدلة على أنه يحسن حالات الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة وتساقط الشعر، ويساعد في علاج الجروح وأضرار أشعة الشمس".

يستخدم الشخص العلاج بالضوء الأحمر لتحسين صحة الجلد. الصورة: من الداخل

استخدم المكملات الغذائية والأعشاب

يعد النيكوتيناميد مونوكليوتيد، أو NMN، مكملًا يساعد على زيادة مستويات NAD+، وهو إنزيم مساعد مهم في الجسم. يلعب NAD+ دورًا أساسيًا في دعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة الخلايا الصحية. هذا المكمل مطلوب من قبل العديد من المليارديرات.

يوضح سينكلير، أستاذ بكلية الطب بجامعة هارفارد، أن جسم الإنسان يستخدم NAD+ كـ "مقياس للشيخوخة". مع تقدم الناس في السن، تنخفض مستويات NAD+، وتتأثر إنزيمات الإصلاح والحماية في الجسم، ولا يستطيع الناس محاربة الشيخوخة بشكل طبيعي.

نظرًا لأن NAD+ عبارة عن جزيء كبير، فمن الصعب على البشر امتصاصه بشكل مباشر. ويوصي سينكلير بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة مثل فيتامين B3، ونيكوتيناميد ريبوسيد (NR).

إلى جانب NMN، يستخدم العديد من الأشخاص عشبة الأشواغاندا، وهي عشبة مضادة للشيخوخة في الأيورفيدا - وهو نظام طبي قديم نشأ في الهند. يتم تصنيف هذه العشبة على أنها مادة متكيفة، والتي لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، من تقليل القلق وتخفيف التهاب المفاصل إلى تعزيز الإدراك.

استشهدًا بالأبحاث، يقول فينجاموري إن الأشواغاندا تساعد في تقليل هرمون الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. ويساعد أيضًا على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

وتشير الأبحاث المنشورة مؤخرًا في المكتبة الوطنية للطب أيضًا إلى أن الأشواغاندا قد يكون مكونًا محتملًا لمكافحة الشيخوخة. وتوصلت أبحاث أخرى من مجلة الطب السريري إلى أن عشبة الأشواغاندا تساعد في الحفاظ على طول البروتينات المهمة في نهاية الكروموسومات، والتي تسمى التيلوميرات. غالبًا ما يتم اختصار هذا القسم أثناء تكرار الحمض النووي، والذي يعتبر عاملًا رئيسيًا في "تسريع شيخوخة الخلايا".

توك لينه (وفقا لـ Insider )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html