"دواء طول العمر" المجاني متاح من الطبيعة، مارسه للحفاظ على الشباب والصحة

إن التمتع بصحة جيدة وجمال أمر بسيط للغاية في بعض الأحيان، فقط خصص القليل من الوقت كل يوم لممارسة بعض الطرق البسيطة المتاحة لإزالة السموم، وضبط الجسم والعقل والأعضاء الداخلية والخطوط الطولية والدم بشكل شامل لدعم الصحة والجمال وطول العمر.

شرب كمية كافية من الماء هو أيضًا مفتاح مهم لتحسين الصحة - صورة توضيحية

تغييرات صغيرة، فوائد غير متوقعة

قال الدكتور نجوين فان ثاي، من المعهد العسكري للطب الإشعاعي والأورام، إنه للحصول على جسم صحي، لا تحتاج إلى تغيير حياتك بشكل جذري، فقط التغييرات اليومية الصغيرة يمكن أن تجلب فوائد عظيمة بشكل مدهش.

- شرب الماء - أفضل دواء للتخلص من السموم: الماء ليس فقط عاملاً يدعم الحياة بل يلعب أيضاً دوراً هاماً في الحفاظ على الصحة. يساعد شرب كمية كافية من الماء الجسم على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحسين الوظيفة العامة، خاصة مع تقدم العمر وتراجع وظائف الجسم تدريجيًا.

قم بتغذية جسمك يومياً بكمية كافية من الماء في أفضل أربعة أوقات: كوب في الصباح، كوب بعد القيلولة، كوب بعد العشاء وكوب قبل النوم لترطيب الأمعاء وإزالة السموم من الجسم بشكل فعال.

- المشي - دواء معزز للصحة: ​​بحسب الخبراء، فإن المشي هو أفضل تمرين لتحسين الصحة العامة وإطالة العمر، لأنه شكل سهل وبسيط من التمارين الرياضية التي تجلب العديد من التأثيرات الجيدة للجسم.

يساعد المشي المنتظم على تحسين اللياقة البدنية، والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومساعدة كبار السن على تحسين جودة النوم.

- حمامات الشمس - مكمل الكالسيوم الطبيعي: يتم تصنيع ما يصل إلى 80٪ من فيتامين د الضروري من التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة للبالغين، وخاصة كبار السن، فإن حمامات الشمس المناسبة تساعد على تقوية العظام وتقليل الالتهابات والوقاية من الأمراض.

تجدر الإشارة إلى أن الوقت الموصى به للتعرض لأشعة الشمس لتجنب الإضرار بالبشرة هو قبل الساعة الثامنة صباحًا وبعد الساعة الرابعة عصرًا.

- النوم - مكمل صحي وجمالي: ماجستير. قال هوانغ خان توان، الرئيس السابق لقسم الطب الشرقي في المستشفى العسكري المركزي 108، إنه عندما تعاني من الأرق، يفقد جسمك بأكمله حيويته، ويقلل من طاقتك البيولوجية، وخاصة طاقتك العقلية.

إذا استمر الأرق لفترة طويلة فإنه يستنزف جوهر الجسم وطاقته وروحه. ستتقلب مصادر الطاقة الثلاثة الرئيسية في الجسم، الدم والسوائل الداخلية، مما يقلل من قدرة الجسم على العمل، ويسبب التعب وفقدان الشهية والخمول العقلي، مما يؤدي بدوره إلى ظهور العديد من الأعراض المرضية، وخاصة الأمراض العقلية.

إن النوم الجيد ليلاً لا يساعد فقط على استعادة الصحة، بل يساعد أيضًا على تجميل البشرة. يقول الطب الشرقي: "النوم كالأكل، لا تأكل كثيراً" ويوصي "لا تستيقظ متأخراً، لا تنام كثيراً". تشير علم وظائف الأعضاء الحديث إلى أن دورة النوم تتكون من مرحلتين: نوم الأحلام ونوم بلا أحلام، وتستمر لمدة 90 دقيقة تقريبًا.

توصل الخبراء الأجانب عند دراسة النوم إلى أن متوسط ​​وقت النوم لدى الشخص البالغ في اليوم هو 7.5 ساعات، أي 5 دورات نوم. تشير نتائج الأبحاث الإحصائية إلى أن النوم القليل جدًا أو الكثير جدًا يؤثر على طول العمر. الأشخاص الذين ينامون بمعدل 7-8 ساعات يوميًا غالبًا ما يكون لديهم عمر أطول.

تمشيط الشعر - طريقة فعّالة للعناية الصحية - صورة توضيحية/مصدر من الإنترنت

تمشيط الشعر - طريقة فعالة للعناية بالصحة

قال المعلم توان أن تنظيف شعرك بانتظام كل يوم ليس فقط طريقة لجعلك تبدو أكثر جمالاً وأناقة، بل هو أيضًا طريقة فعالة للعناية الصحية.

يعتقد الطب الشرقي أن الرأس هو المكان الذي تتجمع فيه طاقة اليانغ، وتتصل بمئات خطوط الطول. إن تمشيط شعرك كل صباح يمكن أن يجعل طاقة اليانغ ترتفع وتتطور، مما يجعل مئات من خطوط الطول تتناغم ويمنع فقدان الدم. طريقة تمشيط الشعر هي:

- قف بشكل مستقيم، قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ركبتيك مثنيتين قليلاً، رأسك مستقيم، رقبتك مستقيمة، ذراعيك متدليتان، عيناك مفتوحتان، تنظر إلى الأمام، استرخِ الجسم بالكامل، هدئ عقلك، أزل كل الأفكار المشتتة، تنفس بشكل طبيعي، استنشق من خلال الأنف، ازفر من خلال الفم.

- ارفعي يديك ببطء إلى أعلى، اضغطي براحة اليد برفق على الجبهة، ثم دلكي من خلال الأنف والفم إلى الفك السفلي ثم حول الجزء الخلفي من الرقبة إلى أعلى الرأس وإلى الخارج إلى مقدمة الجبهة. كرر ذلك 36 مرة، مع التركيز أولاً على الشدة الخفيفة ثم الشدة الثقيلة.

- حافظي على أصابعك العشرة منحنية بشكل طبيعي، ضعيها على خط الشعر على جبهتك، ثم مرريها ببطء لأعلى رأسك ولأسفل مؤخرة رقبتك، مع الإمساك بفروة رأسك بلطف. ثم خذ الخط الممتد على طول الجزء العلوي من الرأس من الجبهة إلى مؤخرة الرقبة كمركز، وافركي يديك تدريجيًا على الجانبين، مع الجمع بين الإمساك بفروة الرأس بلطف، حتى الأذنين. كرر ذلك 36 مرة، وابدأ بحركات خفيفة ثم قم بالزيادة تدريجيًا.

- لا تزال الأصابع العشرة منحنية بشكل طبيعي، يتم إحضار اليدين اليسرى واليمنى بالتناوب فوق الجزء العلوي من الرأس، بدءًا من خط الشعر عند الأذن، فوق الجزء العلوي من الرأس إلى الأذن الأخرى، تمسك اليدين بخفة فروة الرأس، ثم تأخذ خطًا مستقيمًا من شحمتي الأذن يمر عبر الجزء العلوي من الرأس كمركز، يتم إحضار اليد اليسرى إلى الأمام، ويتم إرجاع اليد اليمنى، وفصلها ببطء، وفي نفس الوقت تمسك فروة الرأس بخفة، حتى تصل إلى خط الشعر في الأمام والخلف. افعل هذا 36 مرة. ابدأ بوزن خفيف ثم قم بزيادة الوزن تدريجيًا.

- افركي يديك بلطف مرة أخرى، مع الضغط بكلتا راحتي يديك على فروة الرأس، بدءًا من الجبهة، وافركي حتى الفك السفلي، ثم لفّي يديك حول مؤخرة الرقبة، وافركي حتى أعلى الرأس حتى مقدمة الجبهة. كرر ذلك 36 مرة، في البداية بقوة قليلة، ثم بشكل أخف تدريجيًا. وأخيرًا، استخدمي مشطًا خشبيًا بأسنان كاملة ومتساوية وناعمة لتمشيط شعرك، وقومي بالتنظيف بلطف على طول خط الشعر الذي تريدينه.

ملحوظة: تتطلب هذه الطريقة لتمشيط الشعر أن يكون الجسم بأكمله مسترخياً، وأن يكون العقل مركّزاً، وأن يتنفس بشكل متساوٍ، وأن تكون حركات اليدين بطيئة ولطيفة. لا يمكنك أن تكون متسرعًا، أو مرتبكًا، أو أخرق.

الإمساك والفرك بقوة أو بخفة، يجب أن يكون بالجرعة الصحيحة، بدءًا من الخفيف إلى القوي، والانتهاء من القوي إلى الخفيف، وحركات كلتا اليدين بطيئة وناعمة، ولا يمكن أن تكون متسرعة. الضوء مثل ريشة الإوزة التي تلامس الأرض، والثقيل هو المعتدل، والجلد لا يشعر بالألم على النحو الصحيح.

تحفيز الوجه لإزالة التجاعيد وتجميله

وقال السيد توان إن الطب التجميلي الشرقي التقليدي لديه طريقة تجميل مفيدة باستخدام يديك لممارسة التدليك والضغط على نقاط معينة من الوجه، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويجعل البشرة ناعمة ومشرقة، ويقلل من التجاعيد والبقع الداكنة. التسلسل المحدد للعملية هو كما يلي:

- استخدمي الماء الدافئ لغسل وجهك، اختاري وضعية الوقوف، أرخي وجهك، ضمي شفتيك وادفعي الهواء بحيث تنتفخ وجنتيك، حافظي على هذه الحالة وتنفسي بشكل متساوي من خلال أنفك لمدة دقيقة.

- قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام بحيث يصبح الوجه موازيًا للأرض. انتظر حتى يندفع الدم إلى الوجه ويشعر بالثقل، ثم قف بشكل مستقيم ببطء. افعل هذا لمدة دقيقة واحدة.

- قف بشكل مستقيم، قم بتدوير لسانك في فمك، وافرك يديك معًا حتى تصبح ساخنة، ويزداد اللعاب في فمك، ثم ابصق القليل في راحة يدك، وافرك يديك معًا وافركهما بلطف على المناطق المتجعدة.

في هذا الوقت، قم بتقريب شفتيك وفمك وأصدر أصواتًا صغيرة "أوه... أوه... أوه..."، وتخيل في ذهنك أن التجاعيد تختفي، وسلوكك مريح، وعدد المرات التي تنطق فيها "أوه" يساوي عمرك.

- كرري نفس الخطوة رقم 1 ثم عودي إلى الحالة الطبيعية .

المصدر: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm