إن التمتع بصحة جيدة وجمال أمر بسيط للغاية في بعض الأحيان، فقط خصص القليل من الوقت كل يوم لممارسة بعض الطرق البسيطة المتاحة لإزالة السموم، وضبط الجسم والعقل والأعضاء الداخلية والخطوط الطولية والدم بشكل شامل لدعم الصحة والجمال وطول العمر.
شرب كمية كافية من الماء يعد أيضًا مفتاحًا مهمًا لتحسين الصحة - صورة توضيحية
تغييرات صغيرة وفوائد غير متوقعة
قال الدكتور نجوين فان ثاي، من المعهد العسكري للطب الإشعاعي والأورام، إنه للحصول على جسم صحي، لا تحتاج إلى تغيير حياتك بشكل جذري للغاية، فقط تغييرات يومية صغيرة يمكن أن تجلب فوائد عظيمة بشكل مدهش.
- شرب الماء - أفضل دواء لإزالة السموم: الماء ليس فقط عاملاً يدعم الحياة بل يلعب أيضاً دوراً هاماً في الحفاظ على الصحة. يساعد شرب كمية كافية من الماء الجسم على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحسين الوظائف العامة، خاصة مع تقدم العمر وتراجع وظائف الجسم تدريجيًا.
قم يوميًا بتغذية جسمك بكمية كافية من الماء في أفضل أربعة أوقات: كوب في الصباح، كوب بعد القيلولة، كوب بعد العشاء، وكوب قبل الذهاب إلى النوم لترطيب الأمعاء وإزالة السموم من الجسم بشكل فعال.
- المشي - دواء لتعزيز الصحة: بحسب الخبراء فإن المشي هو أفضل تمرين لتحسين الصحة العامة وإطالة العمر، لأنه شكل سهل وبسيط من التمارين الرياضية التي تجلب العديد من التأثيرات الجيدة للجسم.
يساعد المشي المنتظم على تحسين اللياقة البدنية، والوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومساعدة كبار السن على تحسين نوعية النوم.
- حمامات الشمس - مكمل طبيعي للكالسيوم: يتم تصنيع ما يصل إلى 80% من فيتامين د الضروري من التعرض لأشعة الشمس. بالنسبة للبالغين، وخاصة كبار السن، فإن حمامات الشمس المناسبة تساعد على تقوية العظام وتقليل الالتهابات والوقاية من الأمراض.
تجدر الإشارة إلى أن الوقت الموصى به للتعرض لأشعة الشمس لتجنب الإضرار بالجلد هو قبل الساعة الثامنة صباحًا وبعد الساعة الرابعة عصرًا.
- النوم - مكمل صحي وجمالي: قال الدكتور هوانغ خان توان، رئيس قسم الطب الشرقي السابق في المستشفى العسكري المركزي رقم 108، إنه عندما تعاني من الأرق، يفقد جسمك بالكامل حيويته، ويقلل من طاقتك البيولوجية، وخاصة طاقتك العقلية.
إذا استمر الأرق لفترة طويلة، فإنه يستنزف جوهر الجسم وطاقته وروحه، وسوف تتقلب مصادر الطاقة الرئيسية الثلاثة في الجسم، الدم والسوائل الداخلية، مما يقلل من قدرة الجسم على العمل، مما يسبب التعب وفقدان الشهية والخمول العقلي، مما يؤدي بدوره إلى ظهور العديد من الأعراض المرضية، وخاصة الأمراض العقلية.
إن الحصول على نوم جيد ليلاً لا يساعد فقط على استعادة الصحة، بل يساعد أيضًا على تجميل البشرة. يقول الطب الشرقي: "النوم مثل الأكل، لا تأكل كثيراً" ويوصي "لا تستيقظ متأخراً، لا تنام كثيراً". تشير علم وظائف الأعضاء الحديث إلى أن دورة النوم تتكون من مرحلتين: نوم الأحلام ونوم بلا أحلام، وتستمر لمدة 90 دقيقة تقريبًا.
توصل الخبراء الأجانب عند دراستهم للنوم إلى أن متوسط وقت النوم لدى الشخص البالغ في اليوم هو 7.5 ساعات، أي 5 دورات نوم. تشير نتائج الأبحاث الإحصائية إلى أن النوم القليل جدًا أو الكثير جدًا يؤثر على طول العمر. فالأشخاص الذين ينامون بمعدل 7-8 ساعات يوميًا غالبًا ما يتمتعون بعمر أطول.
تمشيط الشعر – طريقة فعالة للعناية بالصحة – صورة توضيحية/مصدر من الإنترنت
تمشيط الشعر - طريقة فعالة للعناية بالصحة
قال المعلم توان أن تنظيف شعرك بانتظام كل يوم ليس فقط طريقة لجعلك تبدو أكثر جمالًا وأناقة، بل هو أيضًا طريقة فعالة للعناية الصحية.
يعتقد الطب الشرقي أن الرأس هو المكان الذي تتجمع فيه طاقة اليانغ، وتتصل بمئات من خطوط الطول. إن تمشيط شعرك كل صباح يمكن أن يجعل طاقة اليانغ ترتفع وتتطور، مما يجعل مئات من خطوط الطول تتناغم ويمنع فقدان الدم. الطريقة لتمشيط الشعر هي:
- قف بشكل مستقيم، قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين، ركبتيك مثنيتين قليلاً، رأسك مستقيم، رقبتك مستقيمة، ذراعاك متدليتان، عيناك مفتوحتان، انظر إلى الأمام، استرخِ الجسم بالكامل، هدئ عقلك، أزل كل الأفكار المشتتة، تنفس بشكل طبيعي، استنشق من خلال الأنف، زفر من خلال الفم.
- ارفعي يديك ببطء إلى الأعلى، واضغطي براحة اليد برفق على الجبهة، وافركي من خلال الأنف والفم إلى الفك السفلي ثم حول الجزء الخلفي من الرقبة إلى أعلى الرأس وإلى الخارج إلى مقدمة الجبهة. كرر ذلك 36 مرة، أولاً بقوة خفيفة ثم بقوة ثقيلة.
- حافظ على أصابعك العشرة منحنية بشكل طبيعي، ضعها على خط الشعر على جبهتك، ثم قم بتمشيطها ببطء حتى تصل إلى أعلى رأسك وصولاً إلى مؤخرة رقبتك، مع الإمساك بفروة رأسك بلطف. ثم خذ الخط الممتد على طول الجزء العلوي من الرأس من الجبهة إلى مؤخرة الرقبة كمركز، وافركي يديك تدريجيًا على الجانبين، مع الإمساك بفروة الرأس بلطف، حتى الأذنين. كرر ذلك 36 مرة، وابدأ بحركات خفيفة ثم زد الحركات تدريجيًا إلى حركات أثقل.
- لا تزال الأصابع العشرة منحنية بشكل طبيعي، يتم إحضار اليدين اليسرى واليمنى بالتناوب فوق الجزء العلوي من الرأس، بدءًا من خط الشعر عند الأذن، فوق الجزء العلوي من الرأس إلى الأذن الأخرى، تمسك اليدين بخفة فروة الرأس، ثم خذ خطًا مستقيمًا من شحمتي الأذن يمر عبر الجزء العلوي من الرأس كمركز، يتم إحضار اليد اليسرى إلى الأمام، ويتم إرجاع اليد اليمنى، منفصلة ببطء، في نفس الوقت تمسك فروة الرأس بخفة، حتى تصل إلى خط الشعر في الأمام والخلف. افعل هذا 36 مرة. ابدأ بوزن خفيف ثم قم بزيادة الوزن تدريجيًا.
- افركي يديك بلطف مرة أخرى، مع الضغط بكلتا راحتي يديك على فروة الرأس، بدءًا من الجبهة، وافركي حتى الفك السفلي، ثم لف يديك حول مؤخرة الرقبة، وافركي حتى أعلى الرأس حتى مقدمة الجبهة. كرر ذلك 36 مرة، في البداية بقوة قليلة، ثم بشكل أخف تدريجيًا. وأخيرًا، استخدمي مشطًا خشبيًا بأسنان كاملة ومتساوية وناعمة لتمشيط شعرك، وقومي بتمشيطه بلطف على طول خط الشعر الذي تريدينه.
ملاحظة: تتطلب هذه الطريقة لتمشيط الشعر استرخاء الجسم بالكامل، وتركيز العقل، والتنفس بشكل متساوٍ، وحركات اليدين البطيئة واللطيفة. لا يمكنك التسرع أو الارتباك أو الخرق.
الإمساك والفرك بقوة أو بخفة، يجب أن يكون بالجرعة الصحيحة، بدءًا من الخفيف إلى القوي، والانتهاء من القوي إلى الخفيف، وحركات كلتا اليدين بطيئة وناعمة، ولا يمكن أن تكون متسرعة. الخفيف مثل ريشة الإوزة التي تلامس الأرض، والثقيل هو المعتدل، والجلد لا يشعر بالألم كما ينبغي.
تحفيز الوجه لإزالة التجاعيد وتجميله
وقال السيد توان إن الطب التجميلي الشرقي التقليدي لديه طريقة تجميل مفيدة باستخدام يديك لممارسة التدليك والضغط على نقاط معينة من الوجه، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، ويجعل البشرة ناعمة ومشرقة، ويقلل من التجاعيد والبقع الداكنة. التسلسل المحدد للعملية هو كما يلي:
- استخدمي الماء الدافئ لغسل وجهك، اختاري وضعية الوقوف، استرخي وجهك، ضمّي شفتيك وادفعي الهواء بحيث تنتفخ وجنتيك، حافظي على هذا الوضع وتنفسي بشكل متساوٍ من خلال أنفك لمدة دقيقة.
- قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم للأمام بحيث يصبح الوجه موازيًا للأرض. انتظر حتى يندفع الدم إلى الوجه ويشعر بثقله، ثم قف بشكل مستقيم ببطء. افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة.
- قف بشكل مستقيم، حرك لسانك داخل فمك، وافرك يديك معًا حتى تصبحا ساخنتين، ويزداد اللعاب في فمك، ثم ابصق القليل في راحة يدك، وافرك يديك معًا وافركهما بلطف على المناطق المتجعدة.
في هذا الوقت، قم بتقريب شفتيك وفمك وأصدر أصواتًا صغيرة "أوه... أوه... أوه..."، وتخيل في ذهنك أن التجاعيد تختفي، وسلوكك مريح، وعدد المرات التي تنطق فيها "أوه" يساوي عمرك.
- كرر الخطوة 1، ثم عد إلى الوضع الطبيعي.
ازدهار خدمات التجميل في عصر ما بعد الظهيرة[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm
تعليق (0)